جلوگیری از افتادگی پوست بعد از رژیم لاغری

1397/04/15
34 504 0

رژیم غذایی، هوشمند نیست تا بر روی برخی مناطق اثر کاهش چربی داشته باشد و بر برخی مناطق دیگر اثری نداشته باشد. قطعا کسی که رژیم کاهش وزن می گیرد دچار کاهش چربی پوست صورت، بازوها و چین هایی روی شکم هم می شود و ممکن است با از دست دادن مقدار زیادی از وزن بدن، کمی افتادگی پوست هم پیدا کند. با این مطلب از  بخش زیبایی پوست و مو آکسان پلاس همراه باشید.

 

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از رژیم لاغری

توجه داشته باشید که با کاهش مقدار زیادی وزن نمی توانید کاملا جلوی افتادگی پوست را بگیرید، اما روش هایی وجود دارد که می توانید تا جای ممکن استحکام پوست را حفظ کنید. سبک زندگی سالم و استراتژی هایی خاص برای تقویت کلاژن وجود دارد. ساختار پروتئینی که مسئول استحکام و ارتجاعی بودن پوست است، می تواند تغییر ایجاد کند. در ادامه با این روش ها آشنا خواهید شد:

  • کم کردن تدریجی وزن: متخصصان تغذیه کاهش وزن هر دو هفته 2 تا 3 کیلو را توصیه می کنند، که این مقدار بسته به مقدار اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با برنامه های بسیار کم کالری و دیگر رژیم های کوتاه مدت می تواند باعث ایجاد خطوط در صورت، تاثیر روی سلامت پوست، و همچنین عدم موفقیت در ثابت نگه داشتن وزن کم شده شود.

     
  • با ورزش کردن عضله بسازید: با انجام تمرین های قدرتی جای چربی ها را که تمام مدت فضا را اشغال کرده بودند با عضله عوض کنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست باید چربی ها جای خود را به عضله بدهند. وقتی عضلات زیرین حجم و شکل بگیرند، به پوست پایه ای محکم می دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در حال کاهش وزن نه تنها به محکم ماندن پوست کمک می کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می سوزانید نیز افزایش می دهد، پس کاهش وزنتان نیز بهبود می یابد. بسته به ترجیحتان، می توانید از دمبل، دستگاه و یا ورزش هایی که با وزن خود بدن انجام می شود استفاده کنید. 4 روز در هفته چنین ورزش هایی را دربرنامه ورزشی خود بگنجانید. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، پروتئین را به وعده ها و میان وعده های خود بیاورید، پروتئین به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج کمک می کند.
     
  • در برابر نور خورشید از پوست محافظت کنید: اگر بیرون از خانه ورزش می کنید باید اقداماتی را انجام دهید تا پوستتان زیاد در معرض اشعه های مخرب کلاژن قرار نگیرد. طوری برنامه ریزی کنید که پیاده روی و دویدنتان اول صبح یا در پایان روز انجام شود، زمانی که نور خورشید قوت ندارد. از ضد آفتاب استفاده کنید و مطمئن شوید که روی بسته برچسب broad-spectrum ( طیف سترده ) خورده باشد، این یعنی ضد آفتاب می تواند پوست را در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند، هر دوی این اشعه ها می توانند به غشاء میانی پوست آسیب برسانند. همچنین لباسی به تن کنید که خوب پوست را تحت پوشش قرار دهد.
     
  • غذای متنوع: بشقاب خود را با انواع میوه و سبزیجاتی که برای سلامت پوست حیاتی هستند رنگارنگ کنید. ویتامین A یا لیکوپن مخصوصا خیلی مهم است – تحقیقات متخصصان پوست نشان داده این آنتی اکسیدان می تواند جلوی آسیب های اشعه UV را بگیرد. ویتامین A را می توانید در گوجه فرنگی، فلفل قرمز، و دیگر سبزیجات گلگون رنگ پیدا کنید. سبزیجات برگ دار و مرکبات نیز مقدار زیادی ویتامین C دارند که به ساخت کلاژن کمک می کند.
     
  • از سروم و رتینوئیدها استفاده کنید: با وجود اینکه اکسیر جادویی برای محکم کردن پوست وجود ندارد، اما محصولات خاصی هستند که در صورت استفاده روزانه به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می کنند. متخصص پوست می تواند کرم و ژل های حاوی رتنوئید تجویز کند، مانند Retin-A و Tretin-X. و یا می توانید به دنبال موارد بدون نیاز به نسخه مانند سرم های حاوی فاکتور رشد اپیدرمی باشید، که فیبروبلاست در عمق پوست را تحریک می کند و تولید کلاژن را افزایش می دهد.
     
  • سیگار را ترک کنید: سیگار نکشید و از دود نیز فاصله بگیرید، سیگار کشیدن انعطاف پذیری پوست را کم می کند. همچنین تحقیقات جدید نشان داده در معرض دود سیگار قرار گرفتن مقدار پروتئین های التهابی درون پوست را افزایش می دهد، تولید کلاژن را کم می کند، و باعث نازک شدن پوست و چین و چروک می شود.
     
  • آب بنوشید: کمبود آب می تواند به سلول های پوست آسیب وارد کند، و باعث خشکی و عدم انعطاف پذیری شان شود. هرگز اجازه ندهید به اندازه ای بدنتان کم آب شود که احساس تشنگی کنید.
     
  • مراجعه به یک متخصص: تا زمان رسیدن به وزن ایده آل به هیچگونه دست کاری یا جراحی پوست نیاز ندارید. اگر می خواهید چنین کاری انجام دهید بهترین موقعیت زمانی است که پوست ثبات داشته باشد ( یعنی وزنتان بالا یا پایین نرود ). ابتدا با یک متخصص پوست درباره راه های بهبود پوست صحبت کنید و این را بدانید که جراحی آخرین راه حل است.

 

 

سایر مطالب زیبایی پوست و مو را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
رابطه بوتاکس وافسردگی

رابطه بوتاکس وافسردگی

فر کردن و صاف کردن مو چه عوارضی دارد؟!

فر کردن و صاف کردن مو چه عوارض...

روش از بین بردن چربی پوست صورت

روش از بین بردن چربی پوست صورت

رفع مشکل فرورفتن ناخن در پوست

رفع مشکل فرورفتن ناخن در پوست

روش درست دوش گرفتن

روش درست دوش گرفتن

با جوش شیرین زیبا شوید

با جوش شیرین زیبا شوید

میوه‌هایی برای جلوگیری از سفیدی مو

میوه‌هایی برای جلوگیری از سفید...

دلایل ریزش مو در جوانی

دلایل ریزش مو در جوانی

چگونه چربی سفید زیر چشم را درمان کنیم؟!

چگونه چربی سفید زیر چشم را درم...

تاثیر شامپو تخم مرغ بر رشد مو

تاثیر شامپو تخم مرغ بر رشد مو

مواد غذایی برای داشتن موی زیبا و قوی

مواد غذایی برای داشتن موی زیبا...

درمان زگیل با سرکه سیب

درمان زگیل با سرکه سیب

به چه جوش هایی نباید دست زد

به چه جوش هایی نباید دست زد

ضرر های لاک ناخن

ضرر های لاک ناخن

روش‌های مراقبت از ناخن شکننده

روش‌های مراقبت از ناخن شکننده

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/08/05 , 12:48
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده