مواد غذایی برای کوچک شدن شکم

1397/04/16
123 620 0

به طور کلی 10 ماده غذایی هستند که هر یک در کنار خواص بسیار عالی که دارند برای کوچک کردن شکم نیز مفید هستند. با بخش تناسب اندام آکسان پلاس همراه باشید.

 

مواد غذایی برای کوچک شدن شکم

در ادامه با مواد غذایی مناسب برای کوچک کردن شکم آشنا خواهید شد:

  • گوجه فرنگی: گوجه فرنگی حاوی اسیدی است که به کاهش سطح چربی خون شما کمک می کند. همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با تجمع چربی چربی اطراف شکم مبارزه می کند.
     
  • توت فرنگی: از تاثیر این میوه خوشمزه بر زیبایی و جوانی که بگذریم برای تناسب اندام به خصوص از بین بردن چربی های شکم عالی هستند. روزانه 6 گرم خوردن توت فرنگی بسیار توصیه می شود.
     
  • لوبیا: برخلاف عقیده ی بسیاری که لوبیا چاق کننده است در این بخش باید به شما بگوییم که لوبیا به دلیل دارا بودن فیبر و پروتئین شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و نیازی به خوردن میان وعده های دیگر نیست.
     
  • کرفس: کرفس یکی از سبزی هاییست که کمترین میزان کالری را داراست، فقط 8 کالری! همچنین سرشار از ویتامین سی و پر از کلسیم است. بهترین حالت مصرف آن بصورت خام است. شما می توانید روزی یک لیوان آب کرفس تازه بنوشید تا وزنتان را به واسطه ی آن کاهش دهید.
     
  • اسفناج: اگر ویتامین ها و مواد معدنی موجحود در اسفناج به تنهایی نمی توانند شما را راضی به خوردن ان کنند کوچک شدن شکم حتما شما را مشتاق به خوردن اسفناج خواهد کرد.
     
  • چای یخی: چای به خصوص چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و مانع از تجمع جربی ها در اطراف شکم و پهلو می شود. محققان سوئیسی بر این باورند که چای سبز به همراه یخ و لیمو برای از بین بردن چربی های اطراف شکم و پهلو عالی هستند.
     
  • آواکادو: آواکادو میوه ای با ویژگی های ضد باکتری و ضد قارچ است. این میوه ی استوایی به شما کمک می کند تا وزنتان را حفظ و حافظه تان را تقویت کنید. آواکادو در برابر بیماری های قلبی از شما دفاع کرده و سطح بالای کلسترول را مدیریت می کند.
     
  • بادام: برخلاف تصور بسیاری از افراد مغزها چاق کننده نیستند البته اگر به صورت بدون نمک مصرف شوند . در میان مغزها بادام و گردو جزو بهترین ها برای از بین بردن چربی به خصوص چربی های اطراف شکم و پهلو می باشند.
     
  • روغن زیتون: هر کسی نیاز به مقداری چربی برای سلامت بدن دارد اما روغن های دیگر مضراتشان بیشتر ا فوایدشان است اما روغن زیتون روغنی مفید و البته کنترل کننده ی گرسنگی است.
     
  • موز: موزها سرشار از پتاسیوم هستند. همچنین غنی از پکتین، ویتامین آ، ب6، سی، ای و منیزیم است. هر موز در بیشترین حالت دارای 120 کالری است. پس توصیه می کنیم هر زمانی که گرسنه شدید، به جای کیک مافین یک موز بخورید، تا از مصرف کالری بیش از حد نیز جلوگیری کنید.

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
تناسب اندام زنان

تناسب اندام زنان

ورزش در خانه

ورزش در خانه

کنترل وزن با ورزش

کنترل وزن با ورزش

لاغری سریع با استفاده از رازیانه

لاغری سریع با استفاده از رازیا...

ویتامین‌های ضروری برای بدنسازی

ویتامین‌های ضروری برای بدنسازی

درباره ی پیاده روی درست چه میدانید؟

درباره ی پیاده روی درست چه مید...

اشتباهاتی در تناسب اندام

اشتباهاتی در تناسب اندام

ورزش هایی برای چاقی شکم

ورزش هایی برای چاقی شکم

تناسب اندام با تمرین خانگی

تناسب اندام با تمرین خانگی

معجونی برای آب کردن شکم

معجونی برای آب کردن شکم

رابطه ورزش با بلند شدن قد

رابطه ورزش با بلند شدن قد

رژیم لاغری سریع با معجزه چربی

رژیم لاغری سریع با معجزه چربی

خوشمزه ترین رژیم لاغری

خوشمزه ترین رژیم لاغری

کاهش وزن با گیاهان

کاهش وزن با گیاهان

راز تناسب اندام در خانه

راز تناسب اندام در خانه

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
کاشتن سبزه عید و تاریخچه آن

کاشتن سبزه عید و تاریخچه آن

1396/10/10
ماه اسفند زمان کاشتن سبزه عید می باشد. از روزگاران کهن، کاشتن سبزه عید به صورت نمادین و شگون، در همه خانه ها و در بین همهً خانواده ها مرسوم ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/09/06 , 06:12
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده