خوراکی‌هایی برای جوان ماندن مغز

1397/04/21
64 629 0

براساس تحقیقات انجام شده، رژیم غذایی حاوی ماهی، میوه و سبزیجات از پیری مغز جلوگیری می کند.  با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

خوراکی‌هایی برای جوان ماندن مغز

سلول های مغز به مرور با گذشت سن، از بین می روند و حجم مغز کاهش می یابد. مطالعات محققان دانشگاهی در نیویورک نشان می دهد که عوامل زیادی در حفظ سلول های مغز با گذشت سن دخیل هستند که یکی از مهمترین عوامل، رژیم غذایی حاوی ماهی، سبزیجات، میوه، حبوبات، غلات، آجیل و روغن زیتون است. این رژیم غذایی، رژیم مدیترانه ای نامیده می شود که گوشت قرمزدر آن جایی ندارد و در عوض مملو از چربی های غیر اشباع است.

 

رژیم غذایی مدیترانه ای برای جوان ماندن مغز

مطالعه انجام شده با بررسی و اسکن مغزی 674 داوطلب حدود 80 سال نشان می دهد، حجم مغز سالمندانی که رژیم غذایی مدیترانه ای مصرف می کنند، 13.11 میلی متر بزرگتر از هم سن و سالانی است که به این مواد بی توجه هستند. در ادامه این مطالعه آمده است که رژیم غذایی مدیترانه ای با دو مولفه مصرف ماهی زیاد و گوشت قرمز کم، در مقابل پیری و بسیاری از بیماری های متابولیک اثر محافظتی دارد و قادر است مغز را سه تا چهار سال جوان تر نگه دارد. 

 

مطالعه انجام شده همچنین نشان می دهد چربی های امگا 3 و ویتامین های B و D موجود در ماهی سبب رشد سلول های عصبی شده و از کاهش حجم مغز جلوگیری می کنند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
تأثیر سوانح بر اظطراب

تأثیر سوانح بر اظطراب

نشانه های خودکشی

نشانه های خودکشی

تست انرژی مثبت و انرژی منفی

تست انرژی مثبت و انرژی منفی

دلایل عصبانیت زیاد

دلایل عصبانیت زیاد

بهترین برخورد با همسر بداخلاق

بهترین برخورد با همسر بداخلاق

شناخت شخصیت فرد با توجه به عادت‌ها

شناخت شخصیت فرد با توجه به عاد...

به افکار دیگران پی ببرید؟!

به افکار دیگران پی ببرید؟!

در چند ثانیه شخصیت افراد را رمزگشایی کنید!

در چند ثانیه شخصیت افراد را رم...

مواد غذایی برای درمان افسردگی

مواد غذایی برای درمان افسردگی

کمبود خواب تهدیدی برای 7 عضو بدن

کمبود خواب تهدیدی برای 7 عضو ب...

تومور مغزی چه علایمی دارد؟!

تومور مغزی چه علایمی دارد؟!

اختلال خطرناک عاشقی

اختلال خطرناک عاشقی

علت حواس پرتی و عدم تمرکز

علت حواس پرتی و عدم تمرکز

چه کسانی حتما آلزایمر می‌گیرند؟!

چه کسانی حتما آلزایمر می‌گیرند...

روشی ارزان برای درمان افسردگی

روشی ارزان برای درمان افسردگی

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1401/02/27 , 08:14
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده