خوراکی‌هایی برای جوان ماندن مغز

1397/04/21
64 510 0

براساس تحقیقات انجام شده، رژیم غذایی حاوی ماهی، میوه و سبزیجات از پیری مغز جلوگیری می کند.  با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

خوراکی‌هایی برای جوان ماندن مغز

سلول های مغز به مرور با گذشت سن، از بین می روند و حجم مغز کاهش می یابد. مطالعات محققان دانشگاهی در نیویورک نشان می دهد که عوامل زیادی در حفظ سلول های مغز با گذشت سن دخیل هستند که یکی از مهمترین عوامل، رژیم غذایی حاوی ماهی، سبزیجات، میوه، حبوبات، غلات، آجیل و روغن زیتون است. این رژیم غذایی، رژیم مدیترانه ای نامیده می شود که گوشت قرمزدر آن جایی ندارد و در عوض مملو از چربی های غیر اشباع است.

 

رژیم غذایی مدیترانه ای برای جوان ماندن مغز

مطالعه انجام شده با بررسی و اسکن مغزی 674 داوطلب حدود 80 سال نشان می دهد، حجم مغز سالمندانی که رژیم غذایی مدیترانه ای مصرف می کنند، 13.11 میلی متر بزرگتر از هم سن و سالانی است که به این مواد بی توجه هستند. در ادامه این مطالعه آمده است که رژیم غذایی مدیترانه ای با دو مولفه مصرف ماهی زیاد و گوشت قرمز کم، در مقابل پیری و بسیاری از بیماری های متابولیک اثر محافظتی دارد و قادر است مغز را سه تا چهار سال جوان تر نگه دارد. 

 

مطالعه انجام شده همچنین نشان می دهد چربی های امگا 3 و ویتامین های B و D موجود در ماهی سبب رشد سلول های عصبی شده و از کاهش حجم مغز جلوگیری می کنند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
علائم افسردگی کودکان چیست؟!

علائم افسردگی کودکان چیست؟!

برخورد مناسب با افراد لجباز

برخورد مناسب با افراد لجباز

روشی برای تقویت حافظه بلند مدت

روشی برای تقویت حافظه بلند مدت

چگونه موبایل سبب بی خوابی می شود؟!

چگونه موبایل سبب بی خوابی می ش...

رفتار های تخریب گرانه

رفتار های تخریب گرانه

کنترل عصبانیت با کلیدهای طلایی

کنترل عصبانیت با کلیدهای طلایی

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

سلفی‌بازها چه شخصیتی دارند؟!

سلفی‌بازها چه شخصیتی دارند؟!

بعد از حمله صرح چه کارهایی انجام دهیم؟!

بعد از حمله صرح چه کارهایی انج...

چگونگی امکان درمان بیماری ام اس

چگونگی امکان درمان بیماری ام ا...

نور در دکوراسیون چه ارتباطی با حالت روانی دارد؟!

نور در دکوراسیون چه ارتباطی با...

راه رهایی از فکر و خیال

راه رهایی از فکر و خیال

درمان عدم تمرکز

درمان عدم تمرکز

ویژگی‌های شخصیتی افراد سالم

ویژگی‌های شخصیتی افراد سالم

خطرناک بودن حواس پرتی‌های کوچک

خطرناک بودن حواس پرتی‌های کوچک

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/01/25 , 11:38
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده