ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

1396/07/11
558 1,812 0

بدن انسان در هر لحظه در حال سوزاندن کالری است اما میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و فعالیت‌های روزمره به چه میزانی است؟ کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف، با یکدیگر متفاوت است. به عنوان مثال، پیاده‌روی معمولی قطعا کالری کمتری نسبت به دوچرخه‌سواری مصرف خواهد نمود.

محاسبه کالری مصرفی در هر وعده غذایی، بهترین راه برای کاهش وزن نیست، به همین دلیل بهتر است تمرکز بر روی رژیم غذایی را به عنوان اولویت اول در کاهش وزن، فراموش کرده و به جای آن، ورزش و فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید زیرا علاوه بر سلامت جسمی و روحی، کالری زیادی را می‌سوزانند.

ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

در ادامه نتیجه تحقیقاتی که بر میزان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف صورت گرفته است را خواهید دید. این لیست شامل میزان تقریبی کالری‌های مصرف شده در یک شخص 73 و 91 کیلوگرمی را نشان می‌دهد.

البته معیارهایی مانند وزن، میزان چربی بدن، سن، جنسیت، نوع حرکت و وضعیت‌هایی نظیر ارتفاع از سطح دریا می‌تواند بر میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی، تاثیر مستقیم داشته باشد. بنابراین، برای محاسبه دقیق‌تر کالری مصرفی، باید وزن مخصوص خود و فعالیت فیزیکی متناسب با آن را بشناسید. ضمنا به این نکته توجه کنید که تمرینات سخت و سنگین‌تر می‌تواند تا 2 برابر حالت عادی، کالری بسوزاند.

میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف:

10. فوتبال آمریکایی: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

9. کوهنوردی یا صخره‌نورد: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

8. تنیس تک‌نفره: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

7. دویدن (تا سرعت 8 کیلومتر بر ساعت): 606 کالری بر ساعت / 755 کالری بر ساعت

6. دویدن روی پله: 657 کالری بر ساعت / 819 کالری بر ساعت

5. شنای قدرتی: 715 کالری بر ساعت / 892 کالری بر ساعت

4. تکواندو: 752 کالری بر ساعت / 937 کالری بر ساعت

3. فوتبال: 752 کالری بر ساعت / 937 کالری بر ساعت

2. بندبازی: 861 کالری بر ساعت / 1074 کالری بر ساعت

1. دویدن (تا سرعت 13 کیلومتر بر ساعت): 861 کالری بر ساعت / 1074 کالری بر ساعت

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
موانع کاهش وزن با ورزش

موانع کاهش وزن با ورزش

آمادگی روانی برای لاغر شدن

آمادگی روانی برای لاغر شدن

داشتن تناسب اندام

داشتن تناسب اندام

3 اشتباه در بدنسازی

3 اشتباه در بدنسازی

لاغری با احسان کرمی

لاغری با احسان کرمی

وزن ایده‌آل

وزن ایده‌آل

لاغرها بخوانند

لاغرها بخوانند

املاح در بدنسازی

املاح در بدنسازی

تمرین‌های لاغری در صبح

تمرین‌های لاغری در صبح

آیا برنج چاق می‌کند؟!

آیا برنج چاق می‌کند؟!

تمرین‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین‌هایی برای رسیدن به تناسب...

غذاهایی برای آب شدن شکم

غذاهایی برای آب شدن شکم

نکات مهم برای تغذیه بعد از ورزش

نکات مهم برای تغذیه بعد از ورز...

آیا استفاده از قرص های لاغری درست است؟!

آیا استفاده از قرص های لاغری د...

شکم بزرگ خانم‌ها

شکم بزرگ خانم‌ها

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1401/04/15 , 15:24
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده