ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

1396/07/11
558 868 0
ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

بدن انسان در هر لحظه در حال سوزاندن کالری است اما میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و فعالیت‌های روزمره به چه میزانی است؟ کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف، با یکدیگر متفاوت است. به عنوان مثال، پیاده‌روی معمولی قطعا کالری کمتری نسبت به دوچرخه‌سواری مصرف خواهد نمود.

محاسبه کالری مصرفی در هر وعده غذایی، بهترین راه برای کاهش وزن نیست، به همین دلیل بهتر است تمرکز بر روی رژیم غذایی را به عنوان اولویت اول در کاهش وزن، فراموش کرده و به جای آن، ورزش و فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید زیرا علاوه بر سلامت جسمی و روحی، کالری زیادی را می‌سوزانند.

در ادامه نتیجه تحقیقاتی که بر میزان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف صورت گرفته است را خواهید دید. این لیست شامل میزان تقریبی کالری‌های مصرف شده در یک شخص 73 و 91 کیلوگرمی را نشان می‌دهد.

البته معیارهایی مانند وزن، میزان چربی بدن، سن، جنسیت، نوع حرکت و وضعیت‌هایی نظیر ارتفاع از سطح دریا می‌تواند بر میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی، تاثیر مستقیم داشته باشد. بنابراین، برای محاسبه دقیق‌تر کالری مصرفی، باید وزن مخصوص خود و فعالیت فیزیکی متناسب با آن را بشناسید. ضمنا به این نکته توجه کنید که تمرینات سخت و سنگین‌تر می‌تواند تا 2 برابر حالت عادی، کالری بسوزاند.

میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف:

10. فوتبال آمریکایی: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

9. کوهنوردی یا صخره‌نورد: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

8. تنیس تک‌نفره: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

7. دویدن (تا سرعت 8 کیلومتر بر ساعت): 606 کالری بر ساعت / 755 کالری بر ساعت

6. دویدن روی پله: 657 کالری بر ساعت / 819 کالری بر ساعت

5. شنای قدرتی: 715 کالری بر ساعت / 892 کالری بر ساعت

4. تکواندو: 752 کالری بر ساعت / 937 کالری بر ساعت

3. فوتبال: 752 کالری بر ساعت / 937 کالری بر ساعت

2. بندبازی: 861 کالری بر ساعت / 1074 کالری بر ساعت

1. دویدن (تا سرعت 13 کیلومتر بر ساعت): 861 کالری بر ساعت / 1074 کالری بر ساعت

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

با 19 چاق کننده مفید آشنا شوید

با 19 چاق کننده مفید آشنا شوید

خوراکی برای کاهش سریع سایز دور کمر

خوراکی برای کاهش سریع سایز دور...

آیا استفاده از قرص های لاغری درست است؟!

آیا استفاده از قرص های لاغری د...

برنامه 1 ماهه برای کاهش سایز شکم

برنامه 1 ماهه برای کاهش سایز ش...

مواد غذایی برای کوچک شدن شکم

مواد غذایی برای کوچک شدن شکم

نوشیدنی‌هایی برای داشتن شکم صاف

نوشیدنی‌هایی برای داشتن شکم صا...

روش‌هایی برای مقابله با اشتهای زیاد

روش‌هایی برای مقابله با اشتهای...

بهترین روش لاغری و تناسب اندام

بهترین روش لاغری و تناسب اندام

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
کامنت کاربر
نظر شما
1398/06/26 , 05:47
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده