ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

1396/07/11
558 1,616 0

بدن انسان در هر لحظه در حال سوزاندن کالری است اما میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و فعالیت‌های روزمره به چه میزانی است؟ کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف، با یکدیگر متفاوت است. به عنوان مثال، پیاده‌روی معمولی قطعا کالری کمتری نسبت به دوچرخه‌سواری مصرف خواهد نمود.

محاسبه کالری مصرفی در هر وعده غذایی، بهترین راه برای کاهش وزن نیست، به همین دلیل بهتر است تمرکز بر روی رژیم غذایی را به عنوان اولویت اول در کاهش وزن، فراموش کرده و به جای آن، ورزش و فعالیت‌های بدنی را انتخاب کنید زیرا علاوه بر سلامت جسمی و روحی، کالری زیادی را می‌سوزانند.

ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

در ادامه نتیجه تحقیقاتی که بر میزان کالری مصرفی در ورزش‌های مختلف صورت گرفته است را خواهید دید. این لیست شامل میزان تقریبی کالری‌های مصرف شده در یک شخص 73 و 91 کیلوگرمی را نشان می‌دهد.

البته معیارهایی مانند وزن، میزان چربی بدن، سن، جنسیت، نوع حرکت و وضعیت‌هایی نظیر ارتفاع از سطح دریا می‌تواند بر میزان کالری مصرفی در ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی، تاثیر مستقیم داشته باشد. بنابراین، برای محاسبه دقیق‌تر کالری مصرفی، باید وزن مخصوص خود و فعالیت فیزیکی متناسب با آن را بشناسید. ضمنا به این نکته توجه کنید که تمرینات سخت و سنگین‌تر می‌تواند تا 2 برابر حالت عادی، کالری بسوزاند.

میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف:

10. فوتبال آمریکایی: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

9. کوهنوردی یا صخره‌نورد: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

8. تنیس تک‌نفره: 584 کالری بر ساعت / 728 کالری بر ساعت

7. دویدن (تا سرعت 8 کیلومتر بر ساعت): 606 کالری بر ساعت / 755 کالری بر ساعت

6. دویدن روی پله: 657 کالری بر ساعت / 819 کالری بر ساعت

5. شنای قدرتی: 715 کالری بر ساعت / 892 کالری بر ساعت

4. تکواندو: 752 کالری بر ساعت / 937 کالری بر ساعت

3. فوتبال: 752 کالری بر ساعت / 937 کالری بر ساعت

2. بندبازی: 861 کالری بر ساعت / 1074 کالری بر ساعت

1. دویدن (تا سرعت 13 کیلومتر بر ساعت): 861 کالری بر ساعت / 1074 کالری بر ساعت

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
راهکاری برای افزایش سوخت و ساز بدن

راهکاری برای افزایش سوخت و ساز...

روشی راحت برای کاهش وزن 20 کیلویی

روشی راحت برای کاهش وزن 20 کیل...

نحوه کاهش سایز دور کمر

نحوه کاهش سایز دور کمر

کاهش سایز کمر به سرعت

کاهش سایز کمر به سرعت

رژیم های غذایی عجیب و غریب

رژیم های غذایی عجیب و غریب

افزایش وزن چه دلایل پنهانی دارد؟!

افزایش وزن چه دلایل پنهانی دار...

10 دقیقه برای تناسب اندام

10 دقیقه برای تناسب اندام

کاهش وزن با گیاهان

کاهش وزن با گیاهان

با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

چگونه از چاقی شکم جلوگیری کنیم؟!

چگونه از چاقی شکم جلوگیری کنیم...

رژیم لاغری

رژیم لاغری

نکات مهم برای کاهش وزن

نکات مهم برای کاهش وزن

کاهش سایز کمر با رژیم لاغری 4 روزه

کاهش سایز کمر با رژیم لاغری 4 ...

نقش خیار در لاغری

نقش خیار در لاغری

با سرکه سیب لاغر شوید

با سرکه سیب لاغر شوید

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/05/09 , 17:26
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده