مواد غذایی برای داشتن موی زیبا و قوی

1397/05/04
51 547 0

همانطور که می دانید مو نیمی از زیبایی است، زیبایی که شما حاضرید برای رسیدن به آن زحمات زیادی را تحمل کنید. نیاز به انجام کارهای خیلی پیچیده و دشوار نیست و داشتن یک برنامه غذایی می‌تواند عامل پرپشتی موها و داشتن موهای زیبا شود. درست مثل هر بخش دیگر از بدن، سلول ها و فرآیندهایی که درخشندگی و سلامت موهای شما را فراهم می کنند نیز به یک رژیم غذایی متعادل و متنوع نیاز دارند. با این مطلب از  بخش زیبایی پوست و مو آکسان پلاس همراه باشید.

 

مواد غذایی برای داشتن موی زیبا و قوی

در ادامه این مطلب 10 ماده غذایی موثر در حفظ سلامت مو معرفی شده است که مطالعه خواهید کرد:

اسفناج

مانند بسیاری دیگر از سبزیجات تیره رنگ سرشار از مواد مغذی شگفتن انگیز است. اسفناج غنی از ویتامین آ، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین ث است و مصرف آن برای حفظ سلامت پوست سر می تواند مفید باشد.

 

ماهی

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی ساردین و یا قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن به طور طبیعی این چربی ها را ندارد و شما باید از طریق غذا یا مکمل ها آنها را به دست بیاورید. اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها از شما در برابر بیماری ها محافظت می کند، بلکه برای رشد موی سالم و نگه داشتن مو در حالت براق و پر نیاز به مصرف این چربی ها دارید.

 

ماست یونانی

حاوی عنصری است که جریان خون را به پوست سر بهبود می بخشد و باعث رشد مو می شود. این ماست همچنین حاوی ویتامین ب 5 شناخته شده با عنوان اسید پانتوتنیک است که برای جلوگیری از از دست دادن و ریزش مو موثر است.

 

غلات غنی شده با آهن

دریافت کافی ماده معدنی آهن منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. در این میان شما می توانید این ماده معدنی را از طریق مصرف غلات غنی شده با آهن، سویا یا عدس دریافت کنید. گوشت گاو، نیز حاوی مقادیر زیادی آهن است.

 

سیب زمینی شیرین

برای این که موهایتان خشک نباشند و درخشندگی خود را از دست ندهند، بهترین گزینه استفاده از سیب زمینیشیرین است که منبع خوبی از بتاکاروتن محسوب می شود. بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین آ تبدیل می کند و این روند در برابر خشکی پوست محافظت ایجاد می کند.

 

دارچین

این ادویه نیز به بهبود جریان خون کمک می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به فولیکول های مو می رساند.

 

تخم مرغ

حاوی پروتئین و آهن و سرشار از ویتامین ب شناخته شده تحت عنوان بیوتین است که به رشد مو کمک می کند ضمن این که منجر به جلوگیری از ریزش مو نیز می شود. بیوتین از ایجاد ناخن های شکننده نیز پیشگیری می کند.

 

مرغ بدون چربی

هنگامی پروتئین بدن شما به اندازه کافی نیست، رشد مو دچار اختلال می شود و موهای قدیمی تر نیز دچار ریزش. گوشت مرغ یا بوقلمون که حاوی چربی های اشباع کمتری نیز هستند، برای دریافت پروتئین مورد نیاز روزانه مفید است.

 

مغزها

گردو، بادام زمینی و... حاوی روی هستند که مانع ریزش مو و نازک شدن موها می شود. بعلاوه گردو حاوی سلنیوم است که برای حفاظت از سلامت پوست سر می تواند مفید باشد و احتمال بروز شوره سر را کم کند. 

 

موز

کمبود ویتامین ب 6 منج ربه نازکی و ریزش مو می شود. این ویتامین در بدن به جذب مواد مغذی کمک می کند. مصرف موز این کمبود را جبران می کند. علاوه بر این ویتامین ب با تولید گلبول قرمز خون در ارتباط است. گلبول قرمز نیز به نوبه خود فولیکول ها را تغذیه می کند و باعث درخشش و رشد موها می گردد.

 

 

 

سایر مطالب زیبایی پوست و مو را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
کاشت مژه و مراقبت های بعد از کاشت

کاشت مژه و مراقبت های بعد از ک...

تاثیر ماسک کاهو بر پوست

تاثیر ماسک کاهو بر پوست

چه کارهایی باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شود؟!

چه کارهایی باعث ایجاد جوش و آک...

تاثیر شامپو تخم مرغ بر رشد مو

تاثیر شامپو تخم مرغ بر رشد مو

سرم مو چه فواید برای موی خشک و وز دارد؟!

سرم مو چه فواید برای موی خشک و...

روش ساخت صابون ضد پیری

روش ساخت صابون ضد پیری

روش های مراقبت از پوست برای خانم ها

روش های مراقبت از پوست برای خا...

تاثیر روغن بچه بر زیبایی پوست و مو

تاثیر روغن بچه بر زیبایی پوست ...

با جوش شیرین زیبا شوید

با جوش شیرین زیبا شوید

روش ساخت شامپوی پرپشت کننده مو

روش ساخت شامپوی پرپشت کننده مو

چه کسانی برای جراحی بینی مناسب هستند؟!

چه کسانی برای جراحی بینی مناسب...

میوه‌‌ای برای سیاه کردن موهای سفید

میوه‌‌ای برای سیاه کردن موهای ...

کدام عادتهای روزانه دلیل پیری زودرس می‌شود؟!

کدام عادتهای روزانه دلیل پیری ...

جوش زدن با این 5 ماده غذایی

جوش زدن با این 5 ماده غذایی

چروک پوست علامت کدام بیماری است؟!

چروک پوست علامت کدام بیماری اس...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/05/06 , 05:29
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده