ویتامین‌های مهم و مورد نیاز کودکان

1397/05/23
43 374 0

با اطمینان می توان گفت که همه والدین ها نگران خورد و خوراک کودکان خود هستند و دقیقآ اطلاعی از ویتامین های مورد نیاز فرزندشان ندارند،چراکهکودکان برای داشتن بینایی خوب بخصوص در شب ها و همچنین سیستم ایمنی مقاوم مستلزم ویتامین های حیاتی و مهمی هستند. با بخش تغزیه کودکان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

ویتامین‌های مهم و مورد نیاز کودکان

همانطور که می دانید وظیفه ویتامین ها کمک به تشکیل و بازسازی گلبول های قرمز خون، استخوان ها و بافت ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ های خونی، کاهش کبودی... است.

  • اسیدهای چرب ضروری: کمک به ساخت سلول ها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.
     
  • آهن: ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حمل کننده ی اکسیژن در خون، عنصر نگه دارنده ی اکسیژن در ماهیچه ها. کمبود آهن سبب کم خونی می شود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.
     
  • منیزیم: قوی نگه داشتن استخوان ها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچه ها و کمک به عملکرد اعصاب.
     
  • پتاسیم: کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک می کند. کمک به عملکرد ماهیچه ها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.
     
  • ویتامین A: ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت ها، ارتقای سلامت و رشد سلول ها و بافت های بدن از جمله مو، ناخن و پوست.
     
  • ویتامین C: کمک به تشکیل و بازسازی گلبول های قرمز خون، استخوان ها و بافت ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ های خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت ها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.
     
  • ویتامین D: کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوان های قوی، ضروری برای تراکم توده ی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.
     
  • ویتامین E: محدود کردن تولید رادیکال های آزاد که باعث آسیب به سلول ها می شوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوخت وساز.
     
  • روی: موردنیاز برای بیش از 70 درصد آنزیم ها برای کمک به هضم غذا و سوخت وساز، ضروری برای رشد بدن.

 

 

 

سایر مطالب مرتبط تغزیه کودکان را در بخش کودک سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
تخم بلدرچین چه فوایدی برای کودکان دارد!؟

تخم بلدرچین چه فوایدی برای کود...

ممنوع بودن آبمیوه برای کودک زیر 1 سال

ممنوع بودن آبمیوه برای کودک زی...

شیر مادر چه فوایدی در مقایسه با شیر خشک دارد؟!

شیر مادر چه فوایدی در مقایسه ب...

بی اشتهایی کودک با عادت‌های بد غذایی!

بی اشتهایی کودک با عادت‌های بد...

برنامه غذایی برای کودکان 1 تا 3 سال

برنامه غذایی برای کودکان 1 تا ...

بعد از قطع شیردهی، چه غذاهایی برای کودک ممنوع است؟!

بعد از قطع شیردهی، چه غذاهایی ...

غذا خوردن با دست چه فوایدی برای کودک دارد!؟

غذا خوردن با دست چه فوایدی برا...

غذاهای ممنوع برای کودکان

غذاهای ممنوع برای کودکان

مواد غذایی برای جلوگیری از کوتاهی قد کودکان

مواد غذایی برای جلوگیری از کوت...

کودک نوپا و نیازهای تغذیه‌!

کودک نوپا و نیازهای تغذیه‌!

نشانه‌های حساسیت غذایی در کودکان

نشانه‌های حساسیت غذایی در کودک...

تخم مرغ چه تاثیری بر قد کودک دارد؟!

تخم مرغ چه تاثیری بر قد کودک د...

غذاهای ممنوعه برای کودکان پیش فعال

غذاهای ممنوعه برای کودکان پیش ...

چه اشتباهاتی، کودکان را بد غذا می‌کند؟!

چه اشتباهاتی، کودکان را بد غذا...

شیر خوردن مکرر نوزاد

شیر خوردن مکرر نوزاد

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/08/10 , 07:24
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده