هویج و اسفناج چه خواصی دارند؟!

1397/05/27
144 596 0

همانطور که می دانید اسفناج نيز داراي مقدار زيادي ويتامين A است. مخلوط آب هويج و آب اسفناج، نوشيدني را به وجود مي‏ آورد که حاوي مقادير زيادي ويتامين A است. با بخش دانستنی‌ها سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

هویج و اسفناج چه خواصی دارند؟!

ويتامين A براي مادران باردار و جنين خيلي مهم است. البته خانم‏هاي باردار درمورد مصرف آب هويج بايد با پزشک خود مشورت کنند، زيرا دريافت اضافي ويتامين A ممكن است باعث بروز ناهنجاري هاي جنيني شود. هر چند که ويتامين A براي حفظ سلامت بدن خيلي ضروري است، ولي بايد در حد متعادل مصرف شود، زيرا مصرف مقادیر زیاد این ویتامین باعث مسمومیت کبدي و ساير مشکلات سلامتي مي‏شود.

  • ويتامين c: آب هويج همچنين داراي مقادير زيادي ويتامين C است. يک ليوان آب هويج، 35 درصد ویتامین C مورد نياز در روز را تامين مي‏کند. ويتامين C داراي نقش‏هاي متعددي در بدن است، از جمله براي ساخت کلاژن ( نوعي پروتئين غيرمحلول) در غشاهاي موکوسي، پوست، استخوان‏ها و دندان‏ها ضروري است. همچنين يک آنتی اکسیدان قوي است. نوشيدن مخلوط آب هويج با آب توت فرنگی يا پرتقال يا ليمو يا کیوی، تمام ويتامين C مورد نياز روزانه ي شما را تامين مي‏کند، بدون اينکه نياز به دريافت مکمل ويتاميني داشته باشيد.
     
  • پتاسيم: آب هويج، مقادير خوبي از پتاسیم را دارد. يک ليوان آب هويج، 10 درصد نياز روزانه‏ي بدن به پتاسيم را تامين مي‏کند. پتاسیم براي حفظ تعادل الکتروليت‏ها و سطح‏ مايعات در سلول‏هاي بدن لازم است. همچنين در انقباض ماهيچه‏ها و انتقال پيام بين سلول‏هاي عصبي نقش دارد. کمبود پتاسيم در بدن ، اثرات بدي به همراه دارد، مانند هيپوکالمي، آکنه (جوش)، گرفتگی عضلات،خشکی پوست و افزایش کلسترول خون نوشيدن مخلوط آب هويج با آب کرفس يا شلغم، مقادير زيادي پتاسيم را به بدن شما مي‏رساند. البته بايد توجه داشت، کساني که مبتلا به بيماري‏هاي کليوي هستند، بايد از مصرف مقادير زياد پتاسيم خودداري کنند، زيرا براي کليه‏هايشان خيلي مضر است.
     
  • کالري: آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کمتر تر از 80 کالري دارد. لذا براي کساني که رژیم لاغری دارند، مفيد است. آب هويج با دارا بودن کالري کم و مقادير آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کم زيادي ويتامين و املاح ضروري، در مقايسه با يک نوشيدني مغذي پرکالري، نوشيدني مطلوبي براي شما خواهد بود. براي ورزشکاران و وزنه برداران، مقدار کالري آب هويج را مي‏توان با مخلوط کردن آن با ماست ، شیر ، بستنی يا پودرهاي پروتئيني افزايش داد.
     
  • کلسيم: يک ليوان آب هويج تا 6 درصد نياز روزانه به کلسیم را تامين مي‏کند. دريافت مقادير کافي کلسيم در برنامه غذايي روزانه، خيلي مهم است. رشد و ساخت استخوان‏ها و دندانهادر بدن وابسته به کلسيم است، خصوصا رشد بدن در بچه‏‌ها. ویتامین D نيز براي جذب کلسيم لازم است. کلسيم نيز همانند پتاسيم ، براي انتقال پيام‏هاي عصبي، حرکت و انقباض عضلاني لازم است.

 

مخلوط آب هويج با آب بروکلی يک منبع خوب کلسيم به شمار مي‏رود. همچنين مخلوط کردن آب هويج با ماست، يک دسر مطلوب کلسيمي را به وجود مي‏ آورد.

 

 

سایر مطالب بخش دانستنی‌ها سایت آکسان پلاس را نیز مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
چند نوع آرد داریم؟!

چند نوع آرد داریم؟!

دانستنی های کوتاه و علمی

دانستنی های کوتاه و علمی

چب دست‌ها و 13 حقیقت جالب

چب دست‌ها و 13 حقیقت جالب

آشنایی با سنگ لعل

آشنایی با سنگ لعل

دانستنی‌های آدامس

دانستنی‌های آدامس

وجود GPS بیولوژیک در بدن

وجود GPS بیولوژیک در بدن

طول عمر حیوانات چقدر است؟!

طول عمر حیوانات چقدر است؟!

با الگوریتم ژنتیک آشنا شوید!

با الگوریتم ژنتیک آشنا شوید!

وزن شما در سیارات دیگر چقدر است؟

وزن شما در سیارات دیگر چقدر اس...

هواپیما ها بوق دارند؟

هواپیما ها بوق دارند؟

با اسرار مثلث برمودا آشنا شوید!

با اسرار مثلث برمودا آشنا شوید...

اختیار وجود دارد؟!

اختیار وجود دارد؟!

دستگاه تصفیه هوا چه فوایدی دارد!؟

دستگاه تصفیه هوا چه فوایدی دار...

ترمیم اعصاب آسیب دیده با روغن ماهی

ترمیم اعصاب آسیب دیده با روغن ...

لایه اوزون را چه کسی کشف کرد؟

لایه اوزون را چه کسی کشف کرد؟

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/09/15 , 03:21
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده