هویج و اسفناج چه خواصی دارند؟!

1397/05/27
144 943 0

همانطور که می دانید اسفناج نيز داراي مقدار زيادي ويتامين A است. مخلوط آب هويج و آب اسفناج، نوشيدني را به وجود مي‏ آورد که حاوي مقادير زيادي ويتامين A است. با بخش دانستنی‌ها سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

هویج و اسفناج چه خواصی دارند؟!

ويتامين A براي مادران باردار و جنين خيلي مهم است. البته خانم‏هاي باردار درمورد مصرف آب هويج بايد با پزشک خود مشورت کنند، زيرا دريافت اضافي ويتامين A ممكن است باعث بروز ناهنجاري هاي جنيني شود. هر چند که ويتامين A براي حفظ سلامت بدن خيلي ضروري است، ولي بايد در حد متعادل مصرف شود، زيرا مصرف مقادیر زیاد این ویتامین باعث مسمومیت کبدي و ساير مشکلات سلامتي مي‏شود.

  • ويتامين c: آب هويج همچنين داراي مقادير زيادي ويتامين C است. يک ليوان آب هويج، 35 درصد ویتامین C مورد نياز در روز را تامين مي‏کند. ويتامين C داراي نقش‏هاي متعددي در بدن است، از جمله براي ساخت کلاژن ( نوعي پروتئين غيرمحلول) در غشاهاي موکوسي، پوست، استخوان‏ها و دندان‏ها ضروري است. همچنين يک آنتی اکسیدان قوي است. نوشيدن مخلوط آب هويج با آب توت فرنگی يا پرتقال يا ليمو يا کیوی، تمام ويتامين C مورد نياز روزانه ي شما را تامين مي‏کند، بدون اينکه نياز به دريافت مکمل ويتاميني داشته باشيد.
     
  • پتاسيم: آب هويج، مقادير خوبي از پتاسیم را دارد. يک ليوان آب هويج، 10 درصد نياز روزانه‏ي بدن به پتاسيم را تامين مي‏کند. پتاسیم براي حفظ تعادل الکتروليت‏ها و سطح‏ مايعات در سلول‏هاي بدن لازم است. همچنين در انقباض ماهيچه‏ها و انتقال پيام بين سلول‏هاي عصبي نقش دارد. کمبود پتاسيم در بدن ، اثرات بدي به همراه دارد، مانند هيپوکالمي، آکنه (جوش)، گرفتگی عضلات،خشکی پوست و افزایش کلسترول خون نوشيدن مخلوط آب هويج با آب کرفس يا شلغم، مقادير زيادي پتاسيم را به بدن شما مي‏رساند. البته بايد توجه داشت، کساني که مبتلا به بيماري‏هاي کليوي هستند، بايد از مصرف مقادير زياد پتاسيم خودداري کنند، زيرا براي کليه‏هايشان خيلي مضر است.
     
  • کالري: آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کمتر تر از 80 کالري دارد. لذا براي کساني که رژیم لاغری دارند، مفيد است. آب هويج با دارا بودن کالري کم و مقادير آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کم زيادي ويتامين و املاح ضروري، در مقايسه با يک نوشيدني مغذي پرکالري، نوشيدني مطلوبي براي شما خواهد بود. براي ورزشکاران و وزنه برداران، مقدار کالري آب هويج را مي‏توان با مخلوط کردن آن با ماست ، شیر ، بستنی يا پودرهاي پروتئيني افزايش داد.
     
  • کلسيم: يک ليوان آب هويج تا 6 درصد نياز روزانه به کلسیم را تامين مي‏کند. دريافت مقادير کافي کلسيم در برنامه غذايي روزانه، خيلي مهم است. رشد و ساخت استخوان‏ها و دندانهادر بدن وابسته به کلسيم است، خصوصا رشد بدن در بچه‏‌ها. ویتامین D نيز براي جذب کلسيم لازم است. کلسيم نيز همانند پتاسيم ، براي انتقال پيام‏هاي عصبي، حرکت و انقباض عضلاني لازم است.

 

مخلوط آب هويج با آب بروکلی يک منبع خوب کلسيم به شمار مي‏رود. همچنين مخلوط کردن آب هويج با ماست، يک دسر مطلوب کلسيمي را به وجود مي‏ آورد.

 

 

سایر مطالب بخش دانستنی‌ها سایت آکسان پلاس را نیز مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
مغز انسان و رمزگشایی فضا و زمان

مغز انسان و رمزگشایی فضا و زما...

گجت چیست؟!

گجت چیست؟!

عجیب ترین دانستنی ها

عجیب ترین دانستنی ها

لایه اوزون را چه کسی کشف کرد؟

لایه اوزون را چه کسی کشف کرد؟

معنی های نمادهای علم های عاشورا

معنی های نمادهای علم های عاشور...

گروه خونی مورد علاقه حشرات

گروه خونی مورد علاقه حشرات

چه روشی برای بیدار کردن زنان از خواب مناسب است؟!

چه روشی برای بیدار کردن زنان ا...

با دانستنی‌های جالب از کره زمین آشنا شوید!!!

با دانستنی‌های جالب از کره زمی...

تلویزیون شهری

تلویزیون شهری

هکرها و باج‌گیری میلیون دلاری

هکرها و باج‌گیری میلیون دلاری

دانستنی‌هایی جالب از آب

دانستنی‌هایی جالب از آب

تغییر بینی نوزادان در آینده

تغییر بینی نوزادان در آینده

کسی که گرانش را کشف کرد!

کسی که گرانش را کشف کرد!

ماجراجوترین زنان تاریخ

ماجراجوترین زنان تاریخ

دلیل مرگ آخرین ماموت‌ها

دلیل مرگ آخرین ماموت‌ها

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1401/02/29 , 17:01
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده