هویج و اسفناج چه خواصی دارند؟!

1397/05/27
144 751 0

همانطور که می دانید اسفناج نيز داراي مقدار زيادي ويتامين A است. مخلوط آب هويج و آب اسفناج، نوشيدني را به وجود مي‏ آورد که حاوي مقادير زيادي ويتامين A است. با بخش دانستنی‌ها سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

هویج و اسفناج چه خواصی دارند؟!

ويتامين A براي مادران باردار و جنين خيلي مهم است. البته خانم‏هاي باردار درمورد مصرف آب هويج بايد با پزشک خود مشورت کنند، زيرا دريافت اضافي ويتامين A ممكن است باعث بروز ناهنجاري هاي جنيني شود. هر چند که ويتامين A براي حفظ سلامت بدن خيلي ضروري است، ولي بايد در حد متعادل مصرف شود، زيرا مصرف مقادیر زیاد این ویتامین باعث مسمومیت کبدي و ساير مشکلات سلامتي مي‏شود.

  • ويتامين c: آب هويج همچنين داراي مقادير زيادي ويتامين C است. يک ليوان آب هويج، 35 درصد ویتامین C مورد نياز در روز را تامين مي‏کند. ويتامين C داراي نقش‏هاي متعددي در بدن است، از جمله براي ساخت کلاژن ( نوعي پروتئين غيرمحلول) در غشاهاي موکوسي، پوست، استخوان‏ها و دندان‏ها ضروري است. همچنين يک آنتی اکسیدان قوي است. نوشيدن مخلوط آب هويج با آب توت فرنگی يا پرتقال يا ليمو يا کیوی، تمام ويتامين C مورد نياز روزانه ي شما را تامين مي‏کند، بدون اينکه نياز به دريافت مکمل ويتاميني داشته باشيد.
     
  • پتاسيم: آب هويج، مقادير خوبي از پتاسیم را دارد. يک ليوان آب هويج، 10 درصد نياز روزانه‏ي بدن به پتاسيم را تامين مي‏کند. پتاسیم براي حفظ تعادل الکتروليت‏ها و سطح‏ مايعات در سلول‏هاي بدن لازم است. همچنين در انقباض ماهيچه‏ها و انتقال پيام بين سلول‏هاي عصبي نقش دارد. کمبود پتاسيم در بدن ، اثرات بدي به همراه دارد، مانند هيپوکالمي، آکنه (جوش)، گرفتگی عضلات،خشکی پوست و افزایش کلسترول خون نوشيدن مخلوط آب هويج با آب کرفس يا شلغم، مقادير زيادي پتاسيم را به بدن شما مي‏رساند. البته بايد توجه داشت، کساني که مبتلا به بيماري‏هاي کليوي هستند، بايد از مصرف مقادير زياد پتاسيم خودداري کنند، زيرا براي کليه‏هايشان خيلي مضر است.
     
  • کالري: آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کمتر تر از 80 کالري دارد. لذا براي کساني که رژیم لاغری دارند، مفيد است. آب هويج با دارا بودن کالري کم و مقادير آب هويج يک نوشيدني بسيار کم کالري است. يک ليوان آب هويج کم زيادي ويتامين و املاح ضروري، در مقايسه با يک نوشيدني مغذي پرکالري، نوشيدني مطلوبي براي شما خواهد بود. براي ورزشکاران و وزنه برداران، مقدار کالري آب هويج را مي‏توان با مخلوط کردن آن با ماست ، شیر ، بستنی يا پودرهاي پروتئيني افزايش داد.
     
  • کلسيم: يک ليوان آب هويج تا 6 درصد نياز روزانه به کلسیم را تامين مي‏کند. دريافت مقادير کافي کلسيم در برنامه غذايي روزانه، خيلي مهم است. رشد و ساخت استخوان‏ها و دندانهادر بدن وابسته به کلسيم است، خصوصا رشد بدن در بچه‏‌ها. ویتامین D نيز براي جذب کلسيم لازم است. کلسيم نيز همانند پتاسيم ، براي انتقال پيام‏هاي عصبي، حرکت و انقباض عضلاني لازم است.

 

مخلوط آب هويج با آب بروکلی يک منبع خوب کلسيم به شمار مي‏رود. همچنين مخلوط کردن آب هويج با ماست، يک دسر مطلوب کلسيمي را به وجود مي‏ آورد.

 

 

سایر مطالب بخش دانستنی‌ها سایت آکسان پلاس را نیز مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
طول عمر حیوانات چقدر است؟!

طول عمر حیوانات چقدر است؟!

با الگوریتم ژنتیک آشنا شوید!

با الگوریتم ژنتیک آشنا شوید!

تعادل دلفین‌ها با تکامل به هم خورد

تعادل دلفین‌ها با تکامل به هم ...

رضا رشیدپور آنتن زنده را ترک کرد

رضا رشیدپور آنتن زنده را ترک ک...

ماهی خشک زی

ماهی خشک زی

ماجراجوترین زنان تاریخ

ماجراجوترین زنان تاریخ

دانستنی‌های جالب 15

دانستنی‌های جالب 15

لطفاً بعد از وقوع زلزله از خانه خارج نشوید

لطفاً بعد از وقوع زلزله از خان...

تاثیر روش زندگی بر خشک شدن پوست

تاثیر روش زندگی بر خشک شدن پوس...

درصد سحر خیزی

درصد سحر خیزی

با 15 حقیقت از گل‌ها آشنا شوید!

با 15 حقیقت از گل‌ها آشنا شوید...

شگفتی‌های دنیا سری 1

شگفتی‌های دنیا سری 1

دمای پوسته زمین

دمای پوسته زمین

کهکشان راه شیری

کهکشان راه شیری

بدون غذا، آب، هوا و خواب چقدر زنده می‌مانیم؟!

بدون غذا، آب، هوا و خواب چقدر ...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/07/25 , 10:17
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده