چگونه همیشه شاد باشیم

1396/07/12
481 1,274 0

شادی تنها احساسی است که نه تنها خود شخص شاد را انرژی میدهد بلکه به اطرافیان شخص شاد منتقل می گردد. هر فرد با یک سری اعمال می تواند شادی را احساس کند همه این اعمال بستگی به خود فرد دارد که شناخت کافی و راه های دستیابی به آنها را بشناسد. گروه آکسان پلاس امروز تعدادی از این روش هارو به شما آموزش میدهد.

چگونه همیشه شاد باشیم

حتماٌ در زندگیتون روزهایی پیش میاد که بیش از حد غمگین هستین و به دنبال راه هایی برای فرار از تنهایی و غم میگردین. شاد بودن هنری است که هر فرد به تنهایی می تواند از عهده آن بر بیاید. متخصصین بهداشت روان بر این باورند که شاد بودن یک مراقبت است که هر فرد به خوبی می تواند آن را انجام دهد.

این را می دانیم که هیچ نقطه ای به نام خوشبختی وجود ندارد.  ولی انسان می تواند به نحوی زندگی کند که احساس رسیدن به خوشبختی را همواره داشته باشد. مراقبت های منظم از روح می تواند سلامتی روان هر فرد را به خوبی تضمین کند و شادی بخشی از زندگی اش می شود.

جیسون ویلر پزشک روانشناس می گوید: "همان طور که ارسطو معتقد بود، شادی یک فعالیت است. بسیاری از کارها فقط به صورت اتفاقی رخ می دهد اما بسیاری از امور هستند که ما باید خودمان انجام بدهیم که خوشبختی یکی از آن ها ست."

از سه درمانگر خواسته شد که لیستی از مراقبت های روحی خود را به اشتراک بگذارند. مراقبت هایی که کمک می کند روحیه ثابت و پایدار داشته باشند. تا حتی زمانی که در استرس به سر می برند حال خوبی برای خودشان ایجاد کنند. میانگین رفتارهایی که درمانگران اعلام کردند به این ترتیب بود:

 

تمرکز

اصطلاح کلمه "ذهن" معمولا تصاویری از یوگا، مدیتیشن و مراقبه را به خاطر ما می آورد.  ورزش های ذهنی انواع مختلفی دارند. این ورزش ها نوعی تمارین ذهنی هستند که علاوه بر تقویت ذهن سبب آرامش می شوند. تمرکز از بهترین روش های تقویت ذهن است. این تمرین علاوه بر اینکه یک ورزش برای ذهن به شمار می رود،  آرامش و شادی ایجاد می کند. درمانگران می گویند تنها ۳۰ دقیقه الی یک ساعت تمرکز یا مراقبه در طی یک روز شلوغ،  انرژی بسیار خوبی به ذهن اهدا می کند و بعد از آن احساس ناراحتی از بین می رود.

 

یادداشت برداری

سپاسگذاری از جمله ابزاری است که قدرت بالایی به انسان می دهد و خطر ابتلا به افسردگی را به حداقل می رساند. شکرگذاری می تواند منافع بسیار خوبی برای ذهن و روحیه انسان به همراه داشته باشد.یکی از درمانگران به نام کاسی هوارد می گوید: "زمانی که احساس اضطراب دارم، لیستی از چیزهایی که در اختیارم هست و می توانم بابت آنها شکرگذار باشم را برای خودم می نویسم. این کار ذهنیت منفی من را ازبین می برد و من را از تظاهر به نکات منفی دور می کند."

به این ترتیب هر چند یکبار که احساس نگرانی و استرس شدید داشتید یک یادداشت کوتاه تهیه کنید و لیستی از آنچه که در اختیارتان هست و می تواند عامل شکرگذاری شما باشد را بنویسید.  این کار را می توانید به یک چالش ۲۱ روزه تبدیل کنید و ببینید که هر روز چه میزان رها تر و شاد تر از روز قبل هستید. شکرگزاری می تواند احساس شادی و خوشحالی شما را چندین برابر کند.

 

تحرک داشته باشید

یکی دیگر از راه کارهایی که می تواند باعث شادکامی شما باشد تحرک و ورزش کردن است. زمانی که سلامتی در بدن شما وجود داشته باشد روحیه بهتری خواهید داشت. این عمل یک دلیل کاملا علمی دارد و آن دلیل این است که  بعد از یک ورزش که سبب تعریق شود،  میزان آدرنالین بالا می رود و موجب آزاد شدن اندورفین می گردد. اندورفین ها تقویت کننده روحیه انسان می باشند. به این  ترتیب حتی یک ورزش کوتاه روزانه نیز روحیه شما را شاد می کند. مطالعات اخیر نشان می دهد که فعالیت های بدنی اگر همراه با لبخند باشند شادی بیشتری ایجاد می کنند. پس ورزش و حتی یک نرمش ساده روزانه با لبخند را هرگز فراموش نکنید.

 

با دیگران ارتباط داشته باشید

یکی از درمانگران می گوید: "من با همسرم در طی روز صحبت های بسیاری داریم، این کار رابطه ما را قوی نگه می دارد و هر دو از این عمل خوشحال هستیم."

ارتباطات به خصوص روابط عاشقانه در ایجاد شادمانی بسیار بسیار موثر هستند. محققان اعلام کرده اند زوج هایی که در مورد احساسات خود با یکدیگر صحبت می کنند احساس شادی و رضایت مندی بیشتری از زندگی دارند. ارتباطات سالم  می تواند روحیه شما را بهتر حفظ کند. در صورتی که  بتوانید شخصی در زندگی داشته باشید که در مورد احساسات خود با آن فرد صحبت کنید بی شک روحیه شاد تری خواهید داشت. این چند مورد که لیست کارهای درمانگران بود سبب آرامش و دفع استرس می شود. شما هم می توانید با به کار گرفتن این راه کارها شادی بیشتری در زندگی را تجربه کنید. البته نهایتا خود شخص شما هستید که می دانید با چه رفتارهایی می توانید روحیه شاد خود را بهتر حفظ کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
امکان تخمک‌گذاری و بارداری زنان مسن!

امکان تخمک‌گذاری و بارداری زنا...

چگونه جای زخم و بخیه را از بین ببریم!؟

چگونه جای زخم و بخیه را از بین...

لاک چه تاثیری بر باوری و بروز سرطان دارد؟!

لاک چه تاثیری بر باوری و بروز ...

نکات کلیدی درباره لنز چشم!

نکات کلیدی درباره لنز چشم!

کمبود ویتامین B6 چه علائمی دارد؟!

کمبود ویتامین B6 چه علائمی دار...

روشی ساده برای افزایش حجم مغز کودکان

روشی ساده برای افزایش حجم مغز ...

روش مبارزه با پوکی استخوان

روش مبارزه با پوکی استخوان

اسپیرولیناست و تاثیر آن بر لاغری و جوانی

اسپیرولیناست و تاثیر آن بر لاغ...

8 مورد از مضرات وحشتناک وای فای

8 مورد از مضرات وحشتناک وای فا...

برخورد پرفسور سمیعی با بیمار ایرانی

برخورد پرفسور سمیعی با بیمار ا...

میان وعده ها در کاهش وزن چه نقشی دارند؟

میان وعده ها در کاهش وزن چه نق...

خواص فویل آلومینیومی!

خواص فویل آلومینیومی!

پیشگیری از سرطان با ورزش

پیشگیری از سرطان با ورزش

جذب اشعه‌های مضر با کاکتوس

جذب اشعه‌های مضر با کاکتوس

دلیل پابرهنه راه نرفتن در حمام و استخر!

دلیل پابرهنه راه نرفتن در حمام...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/01/23 , 02:56
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده