تخم مرغ چه فوایدی برای کودکان دارد؟!

1397/06/04
49 126 0
تخم مرغ چه فوایدی برای کودکان دارد؟!

به طور کلی در دوران کودکی رشد مغز بیشتر از سالهای دیگر زندگی است و هرچقدر در این دوران به خوردنیها و همینطور مهارتهای ذهنی و فکری توجه شود در سالهای آیند فرد میتواند از مغز خود استفاده بهتری نماید . انواع ویتامینها و املاح معدنی میتواند به رشد مغز و برقراری اتصالات شبکه عصبی مغز کمک بیشتری نماید . در این بین ویتامین های گروه B برای رشد بافت مغز بسیار ضروری بنظر میرسند ، و همچنین این ویتامین ها بعنوان یک ناقل عصبی و آنزیم نیز عمل می کنند. با بخش تغزیه کودکان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

منبع پروتئین

در واقع تخم مرغ سرشار از پروتئین میباشد که زرده تخم مرغ دارای ماده کولین است. کولین یک ماده تغذیه ای بسیار پر اهمیت برای تقویت مغز و حافظه بشمار می رود. بهتر است تخم مرغ در وعده غذایی روزانه کودکان جای داده شود مخصوصا اینکه در وعده مهم صبحانه و پیش از شروع درس کودکان تخم مرغ مصرف نمایند .

 

غذایی مفید

یک متخصص تغذیه و رژیم غذایی درباره خواص مصرف تخم مرغ، گفت:تخم مرغ دارای مقدار زیادی پروتئین است به گونه ای که پروتئین های آن از گوشت، شیر و ... بیشتر است. تخم مرغ منبع غنی از ویتامین A است که این خاصیت برای رشد کودکان بسیار مفید است، هم چنین مصرف این ماده غذایی به بهبود و ارتقاء سلامت بزرگسالان نیز کمک می کند. کودکان می تواند برای رشد بهتر روزانه 2 عدد تخم مرغ (سفیده به همراه زرده) مصرف کنند،توصیه می شود افراد در جوانی روزانه یک عدد، سنین بالای 40 هفته ای 3 الی 4 بار و 60 سال به بالا هفته ای 2 تا 3 عدد تخم مرغ مصرف کند.

 

افراد مبتلا به نارسایی و سکته قلبی نباید در هفته بیش از 2 عدد تخم مرغ مصرف کنند. آیا مصرف تخم مرغ موجب افزایش کلسترول خون می شود، اگر سفیده تخم مرغ به تنهایی مصرف شود هیچ مشکلی برای فرد ایجاد نمی کند اما اگر سفیده همراه با زرده می شود باید طبق الگوی عنوان شده رفتار کنند.  اگر افراد به اصافه وزن مبتلا نباشند می توانند تخم مرغ را به اشکال مختلف نمیرو، املت، آب پز و... مصرف کنند اما افرادی که دچار اصافه وزن و چاقی هستند باید تخم مرغ را به گونه ای مصرف کنند که روغن کم تری مصرف کند.

 

 

سایر مطالب مرتبط تغزیه کودکان را در بخش کودک سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
مواد غذایی برای جلوگیری از کوتاهی قد کودکان

مواد غذایی برای جلوگیری از کوت...

میان‌‌‌وعده‌ها چه اهمیتی دارد؟!

میان‌‌‌وعده‌ها چه اهمیتی دارد؟...

غذاهای ممنوع برای کودکان

غذاهای ممنوع برای کودکان

شیر مادر چه فوایدی در مقایسه با شیر خشک دارد؟!

شیر مادر چه فوایدی در مقایسه ب...

ممنوع بودن آبمیوه برای کودک زیر 1 سال

ممنوع بودن آبمیوه برای کودک زی...

نشانه‌های حساسیت غذایی در کودکان

نشانه‌های حساسیت غذایی در کودک...

ویتامین‌های مهم و مورد نیاز کودکان

ویتامین‌های مهم و مورد نیاز کو...

شیر خوردن مکرر نوزاد

شیر خوردن مکرر نوزاد

چه اشتباهاتی، کودکان را بد غذا می‌کند؟!

چه اشتباهاتی، کودکان را بد غذا...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
کامنت کاربر
نظر شما
1398/05/27 , 03:35
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده