افراد برای خوش اندام شدن و رهایی از چربی و اضافه وزن به سراغ رژیم لاغری می روند غافل از اینکه برخی اشتباهات در رژیم های لاغری موجب از بین رفتن زیبایی پوست و مو می شود.با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.
رژیم لاغری که موجب چروک پوست صورت و علت ریزش مو می شود
برنامه غذایی کاهش وزن ، روش های مناسب چربی سوزی ، کوچک شدن شکم و باسن ، از بین بردن چربی های شکم و کمر و دهها موضوع دیگر که بسیاری از افراد را به این سو و آن سو می کشد و متاسفانه برخی در این مسیر دچار اشتباهاتی می شوند که عوارضی بسیار بدتر از چاقی و اضافه وزن برای آنها دارد. نکاتی که در این بخش برایتان از زبان یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی آورده ایم در نگاه کلی بسیار ساده و شاید پیش پا افتاده باشند اما باور داشته باشید که همین ریز نکات طلایی رمز موفقیت در استفاده از رژیم لاغری است.
یک متخصص تغذیه در خصوص تأثیرات رژیم لاغری و برنامه غذایی نادرست بر بدن گفت: محاسبه ترکیبات مناسب غذایی برای بدن، موجب آفت، چین و چروک پوست، ریزش مو و بروز مشکلات دیگر برای افراد می شوند. افراد نباید سر خود، رژیم لاغری بگیرند. معمولاً هرچه رژیم عاری از موادی مانند:ویتامین E,C,D و غیره که برای بدن و به ویژه پوست مناسب هستند نباشدT توصیه نمی شود زمانی که این مواد رژیم غذایی نباشد موجب مشکلات در بدن خواهد شد.
جلوگیری از پیری پوست و ریزش مو در رژیم لاغری
ویتامین C در گوجه فرنگی، لیمو، هنداونه، نارنگی، توت فرنگی و غیره و ویتامین D در سبزیجات، زرده تخم مرغ و غیره و ویتامین E در سیب زمینی، اسفناج، روغن آفتاب گردان و غیره وجود دارند.
وی در خصوص جایگاه آب در رژیم غذایی بیان کرد: جایگاه آب در رژیم غذایی به میزان مصرف آب افراد در طول روز دارد. اگر فردی در طول روز به غیر از آب از مایعات دیگری مانند:دوغ، ماءالشعیر و غیره و میوه های آب دار استفاده نمی کند باید در طول روز 12-10 لیوان آب بخورد همچنین اگر فردی به غیر از آب از مایعات و میوه های آب دار مانند هندوانه و غیره استفاده می کنند میزان آب کمتری بخورند. مصرف میوه های آب دار، نوشیدنی های سالم مانند عرقیات: عرق بهار نارنج، بیدمشک و غیره بسیار خوب هستند. برای افرادی که به دنبال لاغر شدن هستند توصیه می کنیم خود میوه ها را بخورند به دلیل وجود فیبر در میوه معده پر می شود. آب هندوانه و آب هویج برای افراد لاغر مناسب است.
سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.
