راه‌های ساده برای داشتن بدنی سالم

1397/07/16
23 442 0

براساس نظر متخصصان، برای سلامتی بدن و داشتن زندگی سالم و پر انرژی، راه‌های بسیار ساده و قابل انجامی وجود دارد که با رعایت آنها می توانید از سستی بدن جلوگیری کرده و سلامتی را به بدن خود هدیه دهید. با بخش زندگی سالم سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

راه‌های ساده برای داشتن بدنی سالم

در ادامه راه‌کارهایی را مطالعه خواهید کرد که به شما برای داشتن بدنی سالم کمک خواهد کرد:

  • مصرف درست آب روزانه: شصت درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است که هر روز مقداری از آن از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی 8 لیوان آب توصیه شده است اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و … ارتباط دارد و یک فرد سالم و فعال با یک رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند. نوشیدن زیاد آب کمک می کند دوباره انرژی تان را به دست بیاورید و به کار و فعالیت ادامه دهید. آب نخوردن زیاد باعث آکنه و سردرد و... می شود. سعی کنید در طول روز، 5 تا 9 وعده میوه و سبزیجات بخورید، اما چربی را کلاً از برنامه تان حذف نکنید. خوردن کمی چربی باعث می شود بدن نرم کار کند.
     
  • حرکات ورزشی و نقش مثبت انها: فعالیت های بدنی و ورزشی می تواند به ما کمک کند تا جسم را نسبت به سن سلامت و شاداب نگه داریم و توانایی های ما در برابر سنمان بیشتر شود و به نوعی از افرادی که ورزش نمی کنند بیشتر عمر کنیم و سلامتی بیشتری داشته باشیم. هر روز چند حرکت کششی انجام دهید. اگر روزانه 10 دقیقه و هفته ای 3 تا 5 بار نرم بدوید، ماهیچه هایتان قوی می ماند و سلامتی همراه شما خواهد بود. یادتان باشد آهسته و پیوسته ورزش کنید. یک ساعت دویدن و بعد، یک ساعت استراحت کردن ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود. توصیه کلی این است که در طول هفته 150 دقیقه ورزش کنید.
     
  • مبارزه با خود: مثلاً اگر می توانی 10 تا شنا بروی، تلاش کن به 12 برسی. مبارزه های کوچک مثل این، بدن را آماده نگه می دارد. و آمادگی بدن سلامتی را به همراه دارد. تحقیقات نشان داده، افرادی که «گام شمار» (وسیله ای برای شمردن تعداد قدم ها در روز ) می پوشند، نسبت به بقیه بیش تر تحرک دارند.

 

 

 

تیم آکسان پلاس شما را به خواندن سایر مطالب بخش زندگی سالم دعوت می نماید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
روش های درمان کمردرد با ورزش

روش های درمان کمردرد با ورزش

فواید اشک ریختن

فواید اشک ریختن

چرا باید شام را زود بخوریم؟

چرا باید شام را زود بخوریم؟

تشخیص ایست قلبی قبل از رسیدن اورژانس

تشخیص ایست قلبی قبل از رسیدن ا...

افرادی که کبد چرب دارند باید چه بخورند؟

افرادی که کبد چرب دارند باید چ...

دلیل خر و پف چیست؟!

دلیل خر و پف چیست؟!

نشانه حساسیت به پنی سیلین

نشانه حساسیت به پنی سیلین

برای چه کسانی حجامت ممنوع است

برای چه کسانی حجامت ممنوع است

رابطه ی مزاج با خصوصیات افراد

رابطه ی مزاج با خصوصیات افراد

رهایی از وسواس فکری با جویدن آدامس

رهایی از وسواس فکری با جویدن آ...

ضررهای نوشابه

ضررهای نوشابه

برخورد پرفسور سمیعی با بیمار ایرانی

برخورد پرفسور سمیعی با بیمار ا...

سنکوپ چیست؟!

سنکوپ چیست؟!

چگونه موهای خود را قوی و درخشان کنیم؟

چگونه موهای خود را قوی و درخشا...

مواد مخدر تسبیح

مواد مخدر تسبیح

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/07/01 , 16:39
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده