در 60 ثانیه روحیه خود را شاد کنید!

1397/07/20
0 96
در 60 ثانیه روحیه خود را شاد کنید!

من از طرفداران واقعی رشد تدریجی هستم، تغییرات کوچکی که تفاوت های جدی را به وجود می آورد. مدتی پیش، برای مثال، قول دادم که صبحانه را روی میز بخورم نه روی ماشین ظرفشویی و در حال خالی کردن ظروف. اکنون غذاهای سالم تری انتخاب می کنم، خیلی آهسته تر غذا می خورم، از هر غذایی بیشتر لذت می برم و کمتر می خورم. چه تغییرات کوچکی را امروز می توانید بوجود آورید تا در انتها از آنها سود ببرید؟ با بخش موفقیت سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

سوزاندن بیشتر کالری ها

عضله ها کالری بیشتری نسبت به چربی ها می سوزاند، و باسن (عضله های کفل) در شلوار جین خوب به نظر می رسد. برای بهره ی بیشتر از زمان ورزش، ابتدا روی بزرگترین عضله های بدن تمرکز کنید، سپس پاها و باسن را درگیر نمائید. با یک تمرین ساده که در هر جایی می توان انجام داد، آغاز کنید حرکت هوازی اسکوات. کمی بیشتر از عرض مفصل ران روی پاهایتان بایستید، بازوها را در مقابلتان موازی با زمین بکشید. زانوهای خود را خم کنید، سپس به آرامی مفصل ران خود را به عقب ببرید و باسن را به سوی زمین رها کنید، تا زمانی که ران شما موازی با زمین قرار گیرد این حرکت را ادامه دهید. برای 2 ثانیه مکث کنید و سپس سریع به حالت ایستاده برگردید. 11 بار حرکت را تکرار کنید. چنانچه آهسته تر پایین بیائید، تمرین سخت تر و موثرتر خواهد بود.

 

دادن حالت گربه به بدن

بهتر است صبح‌ها وقتی از تختخواب بیرون می آیید برای 30 تا 60 ثانیه مانند یک گربه خود را بکشید. این حرکت همانند یک دکمه بازیابی در بدن شما عمل می کند. چهار دست و پا روی کف اتاق بمانید و مانند یک گربه ترسیده پشتتان را به سوی سقف بپیچانید. به مدت 10 ثانیه در همین حالت بمانید، سپس در جهت معکوس خم شوید، شکمتان را به سوی کف اتاق پایین بیاورید. مطابق با کلینیک مایو، کشش گربه در ابتدای صبح اولین چیزی است که وضع اندامی شما را بهتر می کند، جریان خون را افزایش می دهد و به کشش بدن کمک می کند. این حرکت بهترین حرکت برای آن است که جوان تر از سنتان به نظر برسید.

 

ایجاد خطای چشمی

زمانی که چشمانتان سفیدتر به نظر برسد، اطراف پوست روشن تر به نظر می رسد. لوری تیلور، آرایشگری است که می گوید اسطوخودوسیکی از سایه های چشم مورد علاقه من است و موجب درخشش چشم ها و خنثی نمودن قرمزی پوست اطراف چشم می گردد. پودر اسطوخودوس به اطراف پلک چشم سایه ی زیبا می بخشد و با ریمیل مشکی پررنگ کاملا ست می شود.

 

فکر کردن به لاغری

پیش از خوردن غذا، برای 60 ثانیه به غذا فکر کنید. یک دقیقه را صرف عطر خوش شام نمائید، تصور کنید که مواد تشکیل دهنده ی غذا از کجا آمده اند و چگونه گرد هم جمع شده اند. سپس اولین گاز را مزه مزه کنید. تحقیقات منتشر شده در مجله ی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی حاکی از آن است که افرادی که برای خوردن به مواد خوراکی حمله ور نمی شوند و بین هر لقمه فاصله می اندازند نسبت به کسانی که سریع غذا می خورند، وزن کمتری دارند.

 

تسریع روند طبیعی افزایش سن با استرس

با 60 ثانیه مدیتیشن روزانه بر نگرانی های ناشی از کار غلبه کنید. تنها چهار تنفس عمیق و آرام به داخل و بیرون می تواند فورا شما را آرام کند، دوباره به شما انرژی بخشد و کمک کند تا از کج خلقی های بعدازظهر رها شوید. علاوه بر این، کم کردن سطح استرس با مدیتیشن ترشح کورتیزول را در بدن کاهش خواهد داد. مدیتیشن به کاهش وزن و جلوگیری از نوسانات در آن و همچنین به حفظ خلق و خوی خوب به شما کمک شایانی می کند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با موفقیت را در سایت آکسان پلاس بخوانید.

پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
داشتن کار پر درآمد با سرمایه کم

داشتن کار پر درآمد با سرمایه کم

1396/07/26
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
مشاهده