خوشمزه ترین رژیم لاغری

1397/08/26
42 247 0

 این یک باور شده است که رژیم لاغری پر است از ترکیبات و مواد خوراکی که زیاد خوشمزه و دوست داشتنی نیستند و باید برای کاهش وزن و رهایی از شر چربی های اضافی مدتها در حسرت خوردن مواد غذایی دوست داشتنی و لذیذ دور بمانیم اما باید گفت این باور همیشه درست نیست. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

 

 

خوشمزه ترین رژیم لاغری

برنامه غذایی از صبحانه تا شام

  • برای صبحانه:
    یک واحد میوه یا آب میوه (برای تامین ویتامین) + نان سبوس دار + یک محصول لبنی کم چرب (برای تامین کلسیم) مانند پنیر یا ماست + نوشیدنی مناسب مانند چای، قهوه، آب میوه یا دمنوش های مورد علاقه تان (برای تامین آب بدن).
     
  • ناهار:
    سبزیجات سبزرنگ + ماهی یا تخم مرغ یا گوشت کم چرب + نان سبوس دار + پنیر
     
  • میان وعده عصر:
    یک واحد میوه یا یک پیاله ماست به همراه میوه های ریز یا نان سبوس دار با پنیر کم چرب.
     
  • شام:
    سالاد سبزیجات + ماهی یا مرغ یا تخم مرغ + یک پیاله ماست + نان + یک واحد میوه. میوه، جایگزین مناسبی برای دسرهای شیرین و چرب است که کالری زیادی وارد بدن می کنند. توجه داشته باشید که حجم مرغ یا ماهی تان نیز نباید زیاد باشد. تا جایی که می توانید شام را سبک میل کرده، اما از آن صرفنظر نکنید.

 

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
روش‌های ساده برای لاغری شکم

روش‌های ساده برای لاغری شکم

بهترین روش لاغری و تناسب اندام

بهترین روش لاغری و تناسب اندام

با سه حرکت، چروک صورت را از بین ببرید

با سه حرکت، چروک صورت را از بی...

نوشیدنی‌هایی برای داشتن شکم صاف

نوشیدنی‌هایی برای داشتن شکم صا...

تناسب اندام از صفر تا صد

تناسب اندام از صفر تا صد

تناسب اندام زنان

تناسب اندام زنان

تناسب اندام زنان فرانسوی

تناسب اندام زنان فرانسوی

داشتن اندام طبیعی

داشتن اندام طبیعی

عضلانی شوید

عضلانی شوید

نحوه کاهش سایز دور کمر

نحوه کاهش سایز دور کمر

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری می‌شود!؟

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغ...

در 8 هفته به تناسب اندام برسید

در 8 هفته به تناسب اندام برسید

نقش خیار در لاغری

نقش خیار در لاغری

دلایل افزایش وزن بعد از ازوداج

دلایل افزایش وزن بعد از ازوداج

روش‌های برای رسیدن به وزن ایده‌آل

روش‌های برای رسیدن به وزن ایده...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/07/08 , 00:11
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده