رسیدن به آرامش روحی در سریعترین زمان

1396/10/04
229 728 0

این روزها این عبارات را زیاد می شنوید: «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟». در دنیای پر از استرس امروز، به دست آوردن تکه‌ای آرمش می‌تواند غنیمت بزرگی باشد. شاید فکر کنید برای رسیدن به آرامش، نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، در حالی که با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می‌توان به آن نزدیک شد. با انجام برخی از کارها، می‌توانید حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. آکسان پلاس راه حل‌های زیر را به شما پیشنهاد می‌‌دهد.

 

رسیدن به آرامش روحی در سریعترین زمان

بیشتر از همیشه مثبت فکر کنید

سعی داشته باشید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهن خود پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه‌های کاری را کنار بگذارید، چشم های خود را ببندید و به آینده‌ای مثبت و شاد بیندیشید.

 

دست خود را ماساژ دهید

با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می‌توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره‌های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شصت دست دیگرتان، از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می‌توانید برای کف و پشت دست خود انجام دهید.

 

خوردن شکلات

خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب و تقویت متابولیسم می‌شود.

 

نگاه کردن به ستاره‌ها

بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره‌ها خیره شوید. به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می‌شود.

 

بخندید

خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می‌شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد و به شما آرامش می‌بخشد.

 

خوردن عسل

با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی‌بیوتیک طبیعی است بلکه می‌تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.



جویدن آدامس

جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می‌تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

 

باغبانی

گل‌های رنگارنگ و برگ‌های سبز باعث آرامش شما می‌شود. نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه‌ها را هرس کنید، حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها هم آرامش‌بخش است.

 

دوری از اخبار

در زمان داشتن استرس، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

 

سایر مطالب مرتبط با زندگی سالم را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
8 مورد از مضرات وحشتناک وای فای

8 مورد از مضرات وحشتناک وای فا...

با مزه ششم آشنا شوید!

با مزه ششم آشنا شوید!

افزایش میل جنسی با دامیانا

افزایش میل جنسی با دامیانا

از بین بردن چربی پهلوها با لیپوماتیک

از بین بردن چربی پهلوها با لیپ...

نگهداری آبغوره و آبلیمو در بطری پلاستیکی چه ضرری دارد؟!

نگهداری آبغوره و آبلیمو در بطر...

باد کولر چه عوارضی دارد؟!

باد کولر چه عوارضی دارد؟!

درمان افسردگی با ورزش روزانه

درمان افسردگی با ورزش روزانه

تشخیص سریع HIV

تشخیص سریع HIV

پرهیز از برخی غذاها برای بهبود شرایط تیروئید

پرهیز از برخی غذاها برای بهبود...

رژیم کم کالری

رژیم کم کالری

روشی ساده برای افزایش حجم مغز کودکان

روشی ساده برای افزایش حجم مغز ...

مکیدن شصت و جویدن ناخن چه فوایدی دارد؟!

مکیدن شصت و جویدن ناخن چه فوای...

کشف روش درمان سرطان خون!

کشف روش درمان سرطان خون!

چرا باید شام را زود بخوریم؟

چرا باید شام را زود بخوریم؟

عجیب ترین رژیم های غذایی در دنیا

عجیب ترین رژیم های غذایی در دن...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/08/06 , 20:50
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده