رسیدن به آرامش روحی در سریعترین زمان

1396/10/04
229 453 0

این روزها این عبارات را زیاد می شنوید: «می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟». در دنیای پر از استرس امروز، به دست آوردن تکه‌ای آرمش می‌تواند غنیمت بزرگی باشد. شاید فکر کنید برای رسیدن به آرامش، نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، در حالی که با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می‌توان به آن نزدیک شد. با انجام برخی از کارها، می‌توانید حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. آکسان پلاس راه حل‌های زیر را به شما پیشنهاد می‌‌دهد.

 

رسیدن به آرامش روحی در سریعترین زمان

بیشتر از همیشه مثبت فکر کنید

سعی داشته باشید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهن خود پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه‌های کاری را کنار بگذارید، چشم های خود را ببندید و به آینده‌ای مثبت و شاد بیندیشید.

 

دست خود را ماساژ دهید

با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می‌توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره‌های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شصت دست دیگرتان، از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می‌توانید برای کف و پشت دست خود انجام دهید.

 

خوردن شکلات

خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد. شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب و تقویت متابولیسم می‌شود.

 

نگاه کردن به ستاره‌ها

بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره‌ها خیره شوید. به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می‌شود.

 

بخندید

خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می‌شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد و به شما آرامش می‌بخشد.

 

خوردن عسل

با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی‌بیوتیک طبیعی است بلکه می‌تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.



جویدن آدامس

جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می‌تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

 

باغبانی

گل‌های رنگارنگ و برگ‌های سبز باعث آرامش شما می‌شود. نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه‌ها را هرس کنید، حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها هم آرامش‌بخش است.

 

دوری از اخبار

در زمان داشتن استرس، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

 

سایر مطالب مرتبط با زندگی سالم را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
تشخیص سریع سرطان معده

تشخیص سریع سرطان معده

دستبند ضد استرس

دستبند ضد استرس

چرا چربی های شکم آب نمیشوند؟

چرا چربی های شکم آب نمیشوند؟

افراد موفق صبح ها چه کار میکنند؟

افراد موفق صبح ها چه کار میکنن...

عوارض خوردن آب زیاد

عوارض خوردن آب زیاد

گوشت قرمز را با خوردن سبزی هضم کنید!

گوشت قرمز را با خوردن سبزی هضم...

دم کردن چای با سالم‌ترین روش!

دم کردن چای با سالم‌ترین روش!

بالابردن ویتامین D با 4 ماده غذایی مفید

بالابردن ویتامین D با 4 ماده غ...

دانستنی‌های گروه‌های خونی مختلف

دانستنی‌های گروه‌های خونی مختل...

تسکین درد استخوانی

تسکین درد استخوانی

10 عمل که موجب کم خونی می شود

10 عمل که موجب کم خونی می شود

تاثیر قرص ضد بارداری روی مغز

تاثیر قرص ضد بارداری روی مغز

چرا دکترها سرما نمی‌خورند؟!

چرا دکترها سرما نمی‌خورند؟!

نوشیدنی برای درمان بی‌خوابی

نوشیدنی برای درمان بی‌خوابی

نکاتی مهم برای کسانی که ساپورت می‌پوشند

نکاتی مهم برای کسانی که ساپورت...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/03/10 , 18:52
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده