عادت‌های اشتباه در محل کار و در خطر بودن سلامت

شاید برخی از رفتارها به ظاهر بی‌ضرر باشند، اما عوارض آنها در سنین بالاتر و در دوران پیری گریبانگیر شما خواهد شد. شاید اکنون در حال انجام یکی از این عادات باشید، اما نگران نباشید زیرا برای تغییر آن هرگز دیر نیست. خوابیدن بیش از نه ساعت در شب، نشستن بیش از هفت ساعت در روز و عدم فعالیت جسمی کافی و کمتر از 150 دقیقه در هفته، خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می‌دهد.آکسان پلاس در ادامه برخی از این عادات را بیان خواهد کرد. با آکسان پلاس همراه باشید.

صبحانه را نادیده نگیرید

بیشتر متخصصان روی خوردن صبحانه نسبت به نادیده گرفتن آن توافق نظر دارند. شاید کار راحت‌تر این باشد که چند ساعت بعد از بیدار شدن یک فنجان چای یا قهوه بنوشید، اما تحقیقات زیادی نشان دادند که صرف صبحانه می‌تواند باعث به کار افتادن سوخت و ساز بدن شده و سطح انرژی شما را بالا ببرد. برخی کارشناسان می‌گویند اگر دونات یا شیرینی بخوریم بهتر از هیچی است. البته بدیهی است که این عادت نباید دائمی شود.

بدون تحرک بودن در زمان کار

بخشی از برنامه روزانه خود را به ورزش اختصاص دهید. ممکن است در طول روز بیش از اندازه پشت میز کار می‌نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی خود، زمان‌های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی پیاده‌روی کنید. می‌توانید از میزهای ایستاده‌ای که نیاز به صندلی ندارند نیز استفاده نمایید. البته باید بدانید که ایستادن بیش از حد هم مضر است.

وضعیت بدنی نامناسب

درست و اصولی بنشینید. وضعیت نامناسب ستون فقرات باعث می‌شود که در سنین بالاتر برای کارهای پیش پاافتاده نیز، نیاز به کمک دیگران داشته باشید. پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کار خود بیرون رفته و در محوطه آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید. نه تنها درست نشستن مشکلاتی را که در درازمدت ممکن است به سراغ شما بیاید را از بین می‌برد، بلکه انرژی شما را نیز ارتقا می‌دهد. طبق بررسی‌ها، افرادی که نشستن صحیح را نادیده می‌گیرند، انرژی کمتری نسبت به بقیه افراد دارند.

کفش پاشنه بلند

استفاده بیش از چهل ساعت در هفته و به مدت دو سال یا بیشتر سبب از کار افتادن و یا کاهش کارایی عضلات پا خواهد شد. پوشیدن هر روزه‌ی این نوع کفش‌ها، فشارهای وارده بر پا مخصوصا ساق پا را افزایش می‌دهد و ممکن است باعث بروز درد پا و کمر شود.

زنگ تفریح داشته باشید

جالب است بدانید که حواس‌پرتی مختصر در حین انجام یک کار طولانی مدت، به طور چشمگیری توانایی فرد در انجام آن کار و تمرکز او را افزایش می‌دهد. پس از چند ساعت کار، برای مدت کوتاهی هم که شده از اتاق کار بیرون رفته و در محوطه‌ی آزاد مثل حیاط و یا بیرون از اداره قدم بزنید. راه رفتن در هوای آزاد و در طبیعت مثل کنار باغچه و یا پارک سبب بهبود اوضاع ذهنی و سیستم عصبی می‌شود. حتی نگاه کردن به یک درخت و یا گل هم می‌تواند بسیار مفید باشد.

غذا خوردن به تنهایی

داشتن دوست و برقراری رابطه و تعامل با دیگران، بر سلامت انسان تأثیرات مثبتی به جای می‌گذارد و به فرد شانس داشتن یک زندگی طولانی‌تر را هدیه می‌کند. سعی کنید به جای غذا خوردن بر روی میز کار خود، با دیگران و دور یک میز غذا بخورید و صحبت کنید.

وقتی به خانه می‌روید، از کار کردن فاصله بگیرید

فرسودگی شغلی امری واقعی بوده و اگر سریعا از این عادات دست برندارید، به شما هم سرایت می‌کند. چک کردن ایمیل‌ها قبل از خواب یا استفاده از کامپیوتر و… شاید بی اهمیت به نظر برسند، اما همین موارد باعث خستگی روانی می‌شوند. پس سعی کنید وقتی به جلوی در خانه رسیدید، موبایل و کارها را کنار گذاشته و زندگی کنید.

پاها را روی هم نندازید

انداختن پاها روی هم باعث درد در کمر و گردن می شود و حتی ممکن است فشار خون را بالا ببرد. حالت درست نشستن به این صورت است که باید پاها به صورتی صاف روی زمین قرار گرفته به طوری که زانوها و مچ پا زاویه ای 90 درجه درست کنند.

سایر مطالب مرتبط با کار و شغل را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.