دانستنی‌های تغزیه سالم

1398/03/24
0 147 0

کسانيکه روزانه آجيل مصرف مي کنند 30 الي 50 درصد کمتر دچار سکته قلبي وبيماريهاي قلبي مي گردند. اگر از روغنهاي امگا 3 استفاده کنيد ديرتر به فراموشي مبتلا مي شويد.(مثل روغن کانولا يا روغن بزرگ) با بخش تغذیه سالم سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

دانستنی‌های تغزیه سالم

بيشترين کلسترول در جگر، کليه(قلوه) ، زرده تخم مرغ و کمترين کلسترول در گوشت و پنير است. مصرف روزانه ميوه و سبزيجات کلسترول بد (LDL ) خون را 1% الي 10% کاهش ميدهد. مصرف بادام در برابر بيماريهاي قلبي و ديابت شما را محافظت مي کند و مصرف آن 8% تا 12% ميزان ( LDL ) را کم ميکند.

 

کسانيکه منيزيم به اندازه کافي دريافت ميکنند کمتر دچار سکته قلبي و فشار خون بالا مي گردند.(منابع آن مثل آجيل ،بادام زميني ،سبزيهاي با برگهاي تيره وسويا) اگر ورزشکار حرفه اي هستيد بايد منيزيم بيشتري دريافت کنيد. کروم سبب افزايش اثر انسولين شده و حتي کمبود آن سبب شرايطي شبيه ديابت مي گردد.(منابع آن مثل گوشت،جگر و غلات)

 

 

سایر مطالب مرتبط با تغذیه سالم را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
ضرر مصرف کنسرو

ضرر مصرف کنسرو

خواص چاشنی‌ها

خواص چاشنی‌ها

خواص تخمه کدو

خواص تخمه کدو

گوشت قرمز چه ارتباطی با دیابت دارد؟!

گوشت قرمز چه ارتباطی با دیابت ...

خواص زالزالک

خواص زالزالک

7 ماده غذایی مفید برای خانم‌ها

7 ماده غذایی مفید برای خانم‌ها

خوراکی‌های مغزی از نظر متخصصان

خوراکی‌های مغزی از نظر متخصصان

توصیه به کسانی که فشار خون دارند

توصیه به کسانی که فشار خون دار...

بادام زمینی چه فواید و مضراتی دارد!؟

بادام زمینی چه فواید و مضراتی ...

فواید پنیر صبحانه

فواید پنیر صبحانه

تغذیه مناسب برای بیماران MS

تغذیه مناسب برای بیماران MS

مفید یا مضر بودن آجیل

مفید یا مضر بودن آجیل

رژیم غذایی کم چرب چه خطری دارد؟!

رژیم غذایی کم چرب چه خطری دارد...

صبحانه سریع

صبحانه سریع

ضرر مواد غذایی مفید

ضرر مواد غذایی مفید

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/04/16 , 17:28
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده