دانستنی‌های تغزیه سالم

1398/03/24
0 47 0

کسانيکه روزانه آجيل مصرف مي کنند 30 الي 50 درصد کمتر دچار سکته قلبي وبيماريهاي قلبي مي گردند. اگر از روغنهاي امگا 3 استفاده کنيد ديرتر به فراموشي مبتلا مي شويد.(مثل روغن کانولا يا روغن بزرگ) با بخش تغذیه سالم سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

دانستنی‌های تغزیه سالم

بيشترين کلسترول در جگر، کليه(قلوه) ، زرده تخم مرغ و کمترين کلسترول در گوشت و پنير است. مصرف روزانه ميوه و سبزيجات کلسترول بد (LDL ) خون را 1% الي 10% کاهش ميدهد. مصرف بادام در برابر بيماريهاي قلبي و ديابت شما را محافظت مي کند و مصرف آن 8% تا 12% ميزان ( LDL ) را کم ميکند.

 

کسانيکه منيزيم به اندازه کافي دريافت ميکنند کمتر دچار سکته قلبي و فشار خون بالا مي گردند.(منابع آن مثل آجيل ،بادام زميني ،سبزيهاي با برگهاي تيره وسويا) اگر ورزشکار حرفه اي هستيد بايد منيزيم بيشتري دريافت کنيد. کروم سبب افزايش اثر انسولين شده و حتي کمبود آن سبب شرايطي شبيه ديابت مي گردد.(منابع آن مثل گوشت،جگر و غلات)

 

 

سایر مطالب مرتبط با تغذیه سالم را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
کاهش چربی خون با گردو

کاهش چربی خون با گردو

فواید قارچ

فواید قارچ

مواد غذایی مفید برای مردها

مواد غذایی مفید برای مردها

اشتباهات رایج درباره آجیل

اشتباهات رایج درباره آجیل

جایگزین کپسول‌های حاوي امگا3

جایگزین کپسول‌های حاوي امگا3

فواید سیب قرمز

فواید سیب قرمز

تغذیه‌ای که شما را پیر می‌کند.

تغذیه‌ای که شما را پیر می‌کند.

فواید چای برای کم آبی بدن

فواید چای برای کم آبی بدن

ضرر نان برشته

ضرر نان برشته

تغذیه مناسب برای بیماران MS

تغذیه مناسب برای بیماران MS

کم کردن میل به شیرینی

کم کردن میل به شیرینی

خوراکی‌هایی برای شاد بودن

خوراکی‌هایی برای شاد بودن

دلایلی برای خوردن روزانه سیب

دلایلی برای خوردن روزانه سیب

فواید میوه برای ریه

فواید میوه برای ریه

کاهش وزن با خوراکی‌های صبحانه

کاهش وزن با خوراکی‌های صبحانه

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1398/09/24 , 09:28
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده