کاهش وزن با خوراکی‌های صبحانه

1398/03/27
0 205 0

بنابر نظر متخصصان بخش تغزیه، خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند باعث کاهش وزن شود. یک تخم مرغ در روز می تواند میزان مصرف کالری را در طول روز تا 18 درصد کاهش دهد.این غذای سرشار از پروتئین احساس سیری و پر بودن شکم را به شما می دهد و به این ترتیب شما دیگر تمایلی برای خوردن بیش تر نخواهید داشت. با بخش تغذیه سالم سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

کاهش وزن با خوراکی‌های صبحانه

مردانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می خورند در مقایسه با مردانی که صبحانه ای سرشار از کربوهیدات مصرف می کنند در هنگام ناهار تمایل کمتری به خوردن غذا دارند و کالری کم تری را وارد بدن خود می کنند. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند 65 درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند. هر روز شواهد بیش تری به دست می آید که اهمیت مصرف غذاهای پر پروتئین برای سلامت را تائید کرده و خصوصا اهمیت پروتئین را در وعده صبحانه نشان می دهد.

 

افرادی که در هنگام صبح غذاهای پر پروتئین دریافت می کنند در طول روز احساس گرسنگی کم تری دارند. محققان متوجه شدند افرادی که در هنگام صبح تخم مرغ مصرف می کنند در هنگام ناهار به طور متوسط 112 کالری کم تر غذا می خورند و در طول 24 ساعت بعد هم میزان مصرف مواد غذایی آن ها تقریبا 400 کالری کم تر است.آزمایش خون نشان می دهد میزان هورمون گرلین که اشتها را تنظیم می کند در افرادی صبحانه کربوهیدراتی مصرف می کنند بیش تر است.

 

 

سایر مطالب مرتبط با تغذیه سالم را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
مزایای آجیل برای قلب

مزایای آجیل برای قلب

تغذیه مناسب برای بیماران سرطانی

تغذیه مناسب برای بیماران سرطان...

درمان ضعف کبد

درمان ضعف کبد

خواص سبزی‌های خوشمزه

خواص سبزی‌های خوشمزه

پیشگیری از کم خونی

پیشگیری از کم خونی

با غذاهای ضد آلرژی آشنا شوید

با غذاهای ضد آلرژی آشنا شوید

فواید میوه برای ریه

فواید میوه برای ریه

تاثیر غذا بر سلامت کبد

تاثیر غذا بر سلامت کبد

تاثیر غذا بر سلامتی مردان

تاثیر غذا بر سلامتی مردان

ویتامین‌های بستنی

ویتامین‌های بستنی

جوانه گندم چه خواصی دارد!؟

جوانه گندم چه خواصی دارد!؟

میوه مخصوص آقایان

میوه مخصوص آقایان

ضرر خوردن نوشابه همراه با غذا

ضرر خوردن نوشابه همراه با غذا

غذاهای دشمن دیابت

غذاهای دشمن دیابت

تغذیه مناسب برای زخم مری

تغذیه مناسب برای زخم مری

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/08/02 , 08:32
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده