به طور کلی آقایان بیشتر از خانم‌ها چاق می‌شوند. یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی بیشتر خانم‌ها و البته آقایان پس از ازدواج، این است که آنها دیگر خوش اندام ماندن را لازم نمی‌دانند و به عادات غلط تغذیه‌ای رو می‌آورند. برای مثال فعالیت بدنی خود را کاهش می‌دهند و اگر هم سال‌ها برای حفظ اندام خود رژیم خاصی را رعایت کرده‌اند، پس از ازدواج از آن دست بر می‌دارند و به مرور زمان در دام اضافه وزن گرفتار می‌شوند. نباید فراموش کنیم فقط مصرف چند کالری اضافه در روز می‌تواند در طول یک تا دو سال به شکل اضافه وزن بروز کند. با آکسان پلاس همراه باشید.
کلوپ چاقی با نام رستوران
از بهترین تفریح‌های زوج‌های جوان در ماه‌های اول ازدواج، امتحان غذاها و دسرهای متنوع در رستوران‌های مختلف است. از طرفی مدتی زمان می‌برد که خانم‌ها به ویژه خانم‌های شاغل به شرایط جدید و آشپزی روزانه عادت کنند و تا آن زمان، غذا خوردن در رستوران و سفارش غذا از بیرون تنها گزینه‌های موجود خواهد بود که متاسفانه اضافه وزن تازه عروس و داماد را رقم می‌زند.
کالری‌های مزاحم در پاگشا
پاگشا شدن‌ها و به دنبال آن تعارف فامیل و مصرف غذاها و دسرهای رنگارنگ و البته سرشار از کالری نیز نتیجه‌ای جز اضافه وزن نخواهد داشت.
کدبانوگری
از عادت‌های بد عروس خانم‌ها این است که در ماه‌های اول ازدواج، به اصطلاح جوگیر می‌شوند و غذاهای متنوع و دسرهای پرکالری و پرحجمی را برای وعده‌های غذایی به ویژه برای شام تهیه می‌کنند تا کدبانو بودن خود را به رخ بکشند و از همسر خود هم توقع دارند که همه خوراکی‌های سر میز غذا را تا انتها بخورد. حتی خودشان هم با آقای خانه همراهی می‌کنند و به هیچ کدام از کالری‌ها «نه» نمی‌گویند و هر روز به این بهانه چند برابر نیاز واقعی بدن خود، کالری دریافت می‌کنند.
قرص‌های ضدبارداری و آثار آن
قرص‌های هورمونی پیشگیری از بارداری هم بی تاثیر نیست. اما نباید آنها را دلیل اصلی چاقی قلمداد کنید، زیرا این هورمون‌های خوراکی فقط مسوول 2 تا 3 کیلو از اضافه وزن شما هستند.
تزعیف کردن سبک زندگی از دوران نامزدی
معمولا خانم‌ها برای شب عروسی، رژیم‌های سخت غذایی می‌گیرند، اما زمانی که به تغذیه عادی و معمولی خود بر می‌گردند متاسفانه عادت‌های سالم غذایی خود را از دست داده‌اند. به جای اینکه خود را برای شب عروسی شکنجه دهید و همان شب، آخرین شب رژیم شما باشد، از همان ابتدای نامزدی درست و به جا غذا بخورید و عادت‌های غلط غذایی یکدیگر را اصلاح کنید. به بهانه با هم بودن و آشنایی بیشتر سراغ رستوران‌ها و فست‌‌فودها و غذاهای پرکالری نروید، برای آشپزی و ورزش روزانه وقت معینی تعیین کنید و بعد از ازدواج هم پایبند این قوانین باشید.
خوردن به اندازه معده
زوج‌ها در ماه‌های اول زندگی مشترک، حرف‌های زیادی برای گفتن دارند و شور و شوق با هم بودن و گفت و گوهای دو طرفه باعث می‌شود که هنگام غذا خوردن حواسشان به بشقاب نباشد. حتی بسیاری از تازه عروس و دامادها می‌خواهند همزمان با هم غذایشان را تمام کنند و پا به پای طرف مقابل به خوردن ادامه می‌دهند اما حواسشان نیست که نیاز بدن افراد به دریافت کالری با هم متفاوت است.
مخالفت کنید
معمولا عروس خانم‌ها اوایل ازدواج خجالتی هستند و سر میز غذا در مقابل تعارف‌های آقای داماد یا فامیل همسر، تسلیم می‌شوند، زیرا نمی‌خواهند دست آقای داماد یا فامیل را رد کنند. اگر به فکر تناسب اندام و از همه مهم‌تر سلامت خود هستید، تعارف را کنار بگذارید و بقیه را هم به سالم غذا خوردن عادت دهید.
عدم تقسیم مساوی
به هر دلیلی اگر به هر دلیلی فعالیت بدنی شما کم است و ورزش نمی‌کنید، به کالری کمتری نیاز دارید، اما اگر شوهر شما اهل ورزش است و یا کارش سنگین است، نیاز دارد بیشتر غذا بخورد. نه او را محروم کنید و نه خود را در معرض دریافت کالری‌های بیشتر قرار دهید. اصلا نیازی نیست که مثل هم و با حجم یکسان غذا بخورید. مثلا به جای اینکه برای خود هم به اندازه همسرتان غذا بکشید، بشقاب خود را پر از سالاد کنید و به این ترتیب تا آخرین لقمه غذا، همسر خود را همراهی کنید.
ممنوع کردن چیپس و پفک
معمولا تازه عروس و دامادها زمان زیادی را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند. اگر می‌خواهید دچار چاقی بعد از ازدواج نشوید، «چیپس»، «پفک»، «شیرینی» و «تنقلات پرکالری» را در دسترس خود قرار ندهید. هنگام تماشای تلویزیون، حواستان پرت می‌شود و هیچ کنترلی روی کالری دریافتی خود ندارید. به میان وعده‌های سالم فکر کنید و یادتان باشد سالاد میوه در این شرایط بهترین گزینه است.
آشپزخانه یا سوپرمارکت
توجه داشته باشید که پیشخوان آشپزخانه فقط برای قراردادن اشیا و همچنین آماده کردن غذا است و نباید روی آن انواع بیسکوییت‌ها یا تنقلات دیگر به شما چشمک بزنند. وقتی این تنقلات در دسترس باشد، معلوم است که تمایل بیشتری به خوردن آنها دارید. بعضی از آشپزخانه‌ها یک سوپرمارکت مجزا هستند و هر خوراکی از هر نوعی که بخواهید در آنها پیدا می‌شود. لطفا خوراکی‌ها را در کابینت‌های آشپزخانه انبار نکنید، زیرا با این کار خطر چاقی در کمین شما است.
عاشقانه پیاده‌روی کنید
روزهای تعطیل را به جای اینکه در رستوران‌ها و یا پای تلویزیون در خانه بگذرانید، با هم پیاده‌روی کنید، با دوستان خود قرار کوه بگذارید و فعالیت‌های بدنی خود را افزایش دهید. حتی می‌توانید طرز تهیه غذاهای سالم را یاد گرفته و در اوقات فراغت با همسر خود آشپزی کنید و از با هم بودن و خوردن غذاهای سالم و خوشمزه لذت ببرید و نگران اضافه وزن هم نباشید.
بعد ازدواج و تغییر فرم بدن
بعد ازدواج اگر فعالیت بدنی شما کم باشد، باید با وزن ایده آل خود خداحافظی کنید. از آنجا که شما در زندگی مشترک، استرس کمتر و خیال راحت‌تری دارید، ممکن است که خیلی خود را تحت فشار نگذارید یا به عنوان مثال به دلیل مسئولیت‌های زیادی که به عهده شما است، از باشگاه رفتن خودداری کنید. اما اگر تناسب اندام برای شما اهمیت دارد، برای فعالیت‌های بدنی خود نیز زمان بگذارید. یکی دیگر از دلایلی که موجب اضافه وزن شما پس ازدواج می‌شود، تغییر فرم بدن، به خصوص برای آقایان، است. تحقیقی نشان داده که آقایان زمانی که وارد زندگی مشترک می‌شوند، سطح «تستسترون» آنها کاهش می‌یابد که همین امر تغییراتی را در ماهیچه‌ها و چربی بدن ایجاد می‌کند.
با توجه به این که «تستسترون» مسبب ساخت ماهیچه‌هاست، با مقدار کمتر آن، ماهیچه‌های بدن شما آب شده و کالری کمتری خواهید سوزاند. به علاوه چربی بیشتری نیز در ناحیه دور شکم شما ذخیره می‌شود که نتیجه آن تغییر فرم بدن است.
سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.
