درد کمر در دوران بارداری

1398/06/28
0 177 0

وزن شکم یک زنان باردار بر کمر او فشار می‌آورد که ممکن است به کمردرد شدیدی منجر شود. برای کاهش دادن کمردرد در حین بارداری به این توصیه‌ها عمل کنید. با بخش دانستنی‌های بارداری و زایمان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

درد کمر در دوران بارداری

کفش‌هایی را انتخاب کیند که حمایت خوبی از قوس کف پایی ایجاد کند و پاشنه‌های کوتاه داشته باشند، اما بی‌پاشنه نباشند. هنگامی که می‌خواهید اشیای سنگین را بلند کنید، از کس دیگری کمک بخواهید. هنگامی که برای مدتی زیاد باید بایستید، یک پای خود را روی یک جعبه یا یک چارپایه کوتاه بگذارید. اگر تشک‌تان نرم است، یک صفحه سفت زیر آن بگذارید. تشک‌تان را خودتان بلند نکنید.

 

برای بلند کردن اشیا، روی زانوهای‌تان چمباتمبه بزنید و پشت‌تان را صاف نگهدارید. از صندلی استفاده کنید که از پشت‌تان حمایت کند، و یک بالش کوچک را در پشت‌تان در گودی کمر بگذارید. اگر روی پهلو می‌خوابید، یک بالش میان زانوهای‌تان بگذارید. از ماساژ ملایم پشت برای تسکین درد استفاده کنید، یا قراردادن بالشتک گرم‌کننده یا کیسه یخ روی کمرتان را به کار برید. در مورد دکترتان در مورد انجام ورزش‌هایی که عضلات پشت‌تان را تقویت می‌کند، سوال کنید.

 

 

سایر مطالب دانستنی‌های بارداری و زایمان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
اضافه وزن طبیعی در بارداری

اضافه وزن طبیعی در بارداری

توكسوپلاسموزيس و سرخجه

توكسوپلاسموزيس و سرخجه

روش ضدبارداری مناسب شما

روش ضدبارداری مناسب شما

فواید خون بند ناف

فواید خون بند ناف

دلیل بی‌خوابی در دوران حاملگی

دلیل بی‌خوابی در دوران حاملگی

مواد غذایی مفید برای دوران بارداری

مواد غذایی مفید برای دوران بار...

بارداری بعد از سقط

بارداری بعد از سقط

ویار یا بیماری صبحگاهی

ویار یا بیماری صبحگاهی

قرص ضدبارداری چه عوارضی دارد؟

قرص ضدبارداری چه عوارضی دارد؟

خوابیدن زنان باردار

خوابیدن زنان باردار

وزن مناسب در دوران بارداری

وزن مناسب در دوران بارداری

ورزش‌های خطرناک در دوران بارداری

ورزش‌های خطرناک در دوران باردا...

تاثیر روزه بر شیردهی

تاثیر روزه بر شیردهی

سونوگرافی برا بارداری

سونوگرافی برا بارداری

مشکلات رایج دوران بارداری

مشکلات رایج دوران بارداری

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/10/30 , 06:21
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده