چگونه بر ام اس غلبه کنیم؟

1396/11/19
98 732 0

ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کند.

به بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس یا ام اس، ورزش های زیادی توصیه می شود که در ادامه به برخی از آن ها می پردازیم. با آکسان پلاس همراه باشید.

چگونه بر ام اس غلبه کنیم؟

حوضچه آب خنک

ورزش در آب خنک برای بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس ایده آل است. آب مانع ازگرم شدن بدن می شود و این امکان را به آن ها می دهد تا یک سری از فعالیت هایی را که درمحیط خشکی قادر به انجام آن ها نیستند، انجام دهند. به کار بردن جلیقه نجات و تخته شنا می تواند گزینه های کمکی مناسبی برای بیماران باشد.

 

تمرین با وزنه

تمرین با وزنه و دستگاه های بدنسازی از گزینه های پیشنهادی است. توصیه می شود درابتدا تمرین را با وزنه های سبک تر یا حتی بدون وزنه شروع کنند. همچنین تمرین سنگین که امکان انجام آن در یک روز نیست، تقسیم شود مثلا روز اول فقط تمرین عضلات بالاتنه و روز بعد تمرین عضلات پایین تنه انجام شود.

 

حرکات کششی

ورزش یوگا که ترکیبی از نفس کشیدن و حرکات آرام کششی است، می تواند بدن را آرام کند.بسیاری از بیماران که دچار سفتی عضلانی یا کاهش دامنه حرکاتی بودند، با انجام یوگا بهبودی خوبی را تجربه کردند.

 

پیلاتس

این ورزش نیز مانند یوگا دارای تمریناتی است که سبب تقویت جسمانی و روانی می شود و به تازگی در بین بیماران رواج پیدا کرده است.

 

ایروبیک یا ورزش های هوازی

در گذشته عقیده بر این بود که ورزش سبب تشدید خستگی و ضعف عضلات در بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس می شود اما تحقیقات اخیر نشان داده است که انجام ورزش های هوازی، سبب بهبود کیفیت زندگی بیماران و کاهش علایمی مانند خستگی و ضعف می شود.

تمام حرکات یا ورزش هایی که سبب افزایش ضربان قلب و سرعت تنفس شود هوازی محسوب می شود. انجام 15 دقیقه ورزش هوازی در روز مطلوب است. اگر با انجام ورزش های هوازی زود خسته می شوید می توانید حرکات را به سه بخش پنج دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید.

 

تیم آکسان پلاس شما را به خواندن سایر مطالب بخش زندگی سالم و تناسب اندام دعوت می نماید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
در روز چند بار باید دستشویی رفت؟!

در روز چند بار باید دستشویی رف...

تشخیص آلزایمر با معاینه چشم

تشخیص آلزایمر با معاینه چشم

یک نوشیدنی برای افزایش طول عمر

یک نوشیدنی برای افزایش طول عمر

نکاتی برای سلامتی بدن

نکاتی برای سلامتی بدن

عینک بزنیم یا از لنز استفاده کنیم!؟

عینک بزنیم یا از لنز استفاده ک...

نکات کلیدی درباره لنز چشم!

نکات کلیدی درباره لنز چشم!

تهدید سلامت مردان با وازکتومی

تهدید سلامت مردان با وازکتومی

خواص بامیه

خواص بامیه

تاثیر تلفن همراه بر سلامتی

تاثیر تلفن همراه بر سلامتی

8 ماده غذایی که نباید حرارت داد

8 ماده غذایی که نباید حرارت دا...

چاقی چه فوایدی دارد؟!

چاقی چه فوایدی دارد؟!

شروع میگرن چه ارتباطی با رعد و برق دارد؟!

شروع میگرن چه ارتباطی با رعد و...

تشخیص مصرف مواد مخدر با اثر انگشت

تشخیص مصرف مواد مخدر با اثر ان...

افراد موفق صبح ها چه کار میکنند؟

افراد موفق صبح ها چه کار میکنن...

آلزایمر به دلیل بی خوابی شبانه

آلزایمر به دلیل بی خوابی شبانه

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
کاشتن سبزه عید و تاریخچه آن

کاشتن سبزه عید و تاریخچه آن

1396/10/10
ماه اسفند زمان کاشتن سبزه عید می باشد. از روزگاران کهن، کاشتن سبزه عید به صورت نمادین و شگون، در همه خانه ها و در بین همهً خانواده ها مرسوم ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/09/11 , 16:11
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده