نکات مهم برای کاهش وزن

1398/09/26
0 89 0

همانطور که می دانید، وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می‌شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌كنند.


با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

نکات مهم برای کاهش وزن

باید اندازه‌های صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:

  • اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبه‌رو هستیم. بارها شنیده‌ایم كه نباید وعده‌ای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب می‌آید....
  • همیشه به دنبال كوچکترین اندازه‌ها بگردید.
  • فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنیدنه كمتر و نه بیشتر.
  • قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
  • سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری
  • خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید
  • هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید
  • از بشقاب و لیوان‌های كوچك?تر استفاده كنید.
  • همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
  • قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
  • وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
  • همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
  • اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
شکم بزرگ خانم‌ها

شکم بزرگ خانم‌ها

8 راز زیبایی مدل معروف, گابریل یونین

8 راز زیبایی مدل معروف, گابریل...

روش‌های افزایش وزن

روش‌های افزایش وزن

داشتن اندام طبیعی

داشتن اندام طبیعی

رژیمی برای از بین بردن چربی دور کمر

رژیمی برای از بین بردن چربی دو...

لاغری با طب سنتی

لاغری با طب سنتی

تناسب اندام زنان فرانسوی

تناسب اندام زنان فرانسوی

لیپوماتیک

لیپوماتیک

قرص لاغری بسازید

قرص لاغری بسازید

روش‌های کوچک کردن شکم

روش‌های کوچک کردن شکم

همه چیز در مورد مکمل های غذایی

همه چیز در مورد مکمل های غذایی

لاغری در 3 ساعت

لاغری در 3 ساعت

خوراکی برای کاهش سریع سایز دور کمر

خوراکی برای کاهش سریع سایز دور...

با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

با پیاده روی کالری بیشتری بسوز...

گام نخست برای درمان چاقی و لاغری چیست!؟

گام نخست برای درمان چاقی و لاغ...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
سالاد کدو و کینوا

سالاد کدو و کینوا

1396/07/30
این بار در بخش آشپزی، آموزش یک سالاد خوشمزه را قرار دادیم که در کنار خواص زیاد کدو و کینوا، بافت و طعم جالبی هم دارد. سالاد کدو و کینوا از م...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/01/20 , 10:20
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده