نکات مهم برای کاهش وزن

1398/09/26
0 55 0

همانطور که می دانید، وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می‌شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌كنند.


با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

نکات مهم برای کاهش وزن

باید اندازه‌های صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:

  • اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبه‌رو هستیم. بارها شنیده‌ایم كه نباید وعده‌ای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب می‌آید....
  • همیشه به دنبال كوچکترین اندازه‌ها بگردید.
  • فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنیدنه كمتر و نه بیشتر.
  • قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
  • سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری
  • خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید
  • هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید
  • از بشقاب و لیوان‌های كوچك?تر استفاده كنید.
  • همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
  • قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
  • وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
  • همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
  • اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
اشتباهات رایج ورزش کردن

اشتباهات رایج ورزش کردن

زمان مناسب برای چربی سوزی

زمان مناسب برای چربی سوزی

آب نارگیل و صاف شدن شکم در 14 روز

آب نارگیل و صاف شدن شکم در 14 ...

افزایش قد با ورزش

افزایش قد با ورزش

روش‌های کوچک کردن شکم

روش‌های کوچک کردن شکم

معجزه میوه‌های شیرین برای لاغری

معجزه میوه‌های شیرین برای لاغر...

روش‌هایی برای مقابله با اشتهای زیاد

روش‌هایی برای مقابله با اشتهای...

لاغری با الهه حصاری

لاغری با الهه حصاری

ورزش و اثر سوئ رویه آن

ورزش و اثر سوئ رویه آن

نکات مهم درباره ایروبیک

نکات مهم درباره ایروبیک

تناسب اندام بعد از زایمان

تناسب اندام بعد از زایمان

لاغری به سبک تنبل ها

لاغری به سبک تنبل ها

رنگی برای کاهش اشتها

رنگی برای کاهش اشتها

غذاهایی برای کاهش وزن

غذاهایی برای کاهش وزن

روش‌های خانگی برای تناسب اندام

روش‌های خانگی برای تناسب اندام

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1398/11/28 , 08:01
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده