نکات مهم برای کاهش وزن

1398/09/26
0 147 0

همانطور که می دانید، وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می‌شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می‌كنند.


با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

نکات مهم برای کاهش وزن

باید اندازه‌های صحیح را با به كار بردن ترفندهایی به دست آورد كه عبارتند از:

  • اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبه‌رو هستیم. بارها شنیده‌ایم كه نباید وعده‌ای از برنامه غذایی حذف شود آن هم به این بهانه كه قصد لاغر شدن داریم و به اندازه خوردن غذا، كلید اصلی سلامت است و بهترین چاره برای رهایی از اضافه وزن به حساب می‌آید....
  • همیشه به دنبال كوچکترین اندازه‌ها بگردید.
  • فقط به نیازهای بدن پاسخ دهید یعنی هر آنچه را كه بدن خواستار آن است میل كنیدنه كمتر و نه بیشتر.
  • قبل از هر چیز غذاهای كمتری را برای هر وعده‌تان آماده كنید.
  • سعی كنید برای غذا خوردن بیرون نروید زیرا همیشه در رستوران غذا خوردن، آن هم همراه دوستان، برابر است با پرخوری
  • خوردن نصف مقدار غذای همیشگی را به مدت20 دقیقه طول دهید. به این ترتیب نه تنها سیر شده‌اید بلكه انرژی كمتری را نیز وارد بدنتان كرده‌اید
  • هنگام غذا خوردن سرعت خود را به شدت پایین بیاورید
  • از بشقاب و لیوان‌های كوچك?تر استفاده كنید.
  • همواره با وعده‌ای كوچك، غذاخوردنتان را آغاز كنید.
  • قبل از سفارش غذا حتما به آنچه می‌خواهید بخورید، خوب فكر كنید.
  • وعده‌های اصلی و میان وعده‌هایتان را به طور منظم و سرساعت مشخص میل كنید، به این ترتیب دیگر به شدت گرسنه نخواهید شد.
  • همواره غذایتان را با دیگران سهیم شوید و از همان ابتدا غذایتان را تقسیم كنید.
  • اگر بیرون از منزل غذا می‌خورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید.

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

رژیم غذایی خوب و موثر برای به عروسی

رژیم غذایی خوب و موثر برای به ...

تناسب اندام با استفاده از دوچرخه

تناسب اندام با استفاده از دوچر...

رژیم لاغری

رژیم لاغری

رژیم باور نکردنی

رژیم باور نکردنی

گنج‌های تناسب اندام

گنج‌های تناسب اندام

بهترین روش لاغری و تناسب اندام

بهترین روش لاغری و تناسب اندام

ورزش‌هایی برای از بین بردن قوز کمر

ورزش‌هایی برای از بین بردن قوز...

ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

قفسه سینه زیبا با ورزش

قفسه سینه زیبا با ورزش

نکات مهم درباره ایروبیک

نکات مهم درباره ایروبیک

خوشمزه ترین رژیم لاغری

خوشمزه ترین رژیم لاغری

راه‌های کوچک کردن شکم

راه‌های کوچک کردن شکم

مواد غذایی برای کوچک شدن شکم

مواد غذایی برای کوچک شدن شکم

از بین بردن چربی دور شکم با بهترین روش

از بین بردن چربی دور شکم با به...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/04/16 , 17:37
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده