زنان سالمند و نیاز غذایی

1399/04/04
0 298 0

هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.


با بخش دانستنی‌های سالمندی سایت آکسان پلاس همراه باشید.

زنان سالمند و نیاز غذایی

زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:

  • دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.
  • دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.
  • محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.
  • محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
  • دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

سایر مطالب دانستنی‌های سالمندی را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
طراوت در سالمندی

طراوت در سالمندی

خواب کمتر در سالمندان

خواب کمتر در سالمندان

کوری سالمندی

کوری سالمندی

هدیه مناسب برای زوج جوان

هدیه مناسب برای زوج جوان

سالمندی و الفبای ورزش

سالمندی و الفبای ورزش

سالمندان و آب آوردن مغز

سالمندان و آب آوردن مغز

از بین رفتن قوای ادراکی

از بین رفتن قوای ادراکی

روز دلبستگی و خاطرات

روز دلبستگی و خاطرات

سالمندان و یوگا

سالمندان و یوگا

یک زوج موفق

یک زوج موفق

بیماری‌های پوستی

بیماری‌های پوستی

چشمان منتظر

چشمان منتظر

شکوفایی استعداد

شکوفایی استعداد

اصول ورزش در دوران سالمندی

اصول ورزش در دوران سالمندی

سالمندان کم شنوا

سالمندان کم شنوا

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
کاشتن سبزه عید و تاریخچه آن

کاشتن سبزه عید و تاریخچه آن

1396/10/10
ماه اسفند زمان کاشتن سبزه عید می باشد. از روزگاران کهن، کاشتن سبزه عید به صورت نمادین و شگون، در همه خانه ها و در بین همهً خانواده ها مرسوم ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/09/06 , 06:50
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده