زنان سالمند و نیاز غذایی

1399/04/04
0 395 0

هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.


با بخش دانستنی‌های سالمندی سایت آکسان پلاس همراه باشید.

زنان سالمند و نیاز غذایی

زنان سالمند باید این نکات را در تغذیه خود رعایت کنند:

  • دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.
  • دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.
  • محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.
  • محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.
  • دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

سایر مطالب دانستنی‌های سالمندی را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
خطر ابتلا به سرطان و عفونت در سالمندی

خطر ابتلا به سرطان و عفونت در ...

چشمان منتظر

چشمان منتظر

سالمندان و یوگا

سالمندان و یوگا

بیماری‌های پوستی

بیماری‌های پوستی

سالمندان کم شنوا

سالمندان کم شنوا

روز دلبستگی و خاطرات

روز دلبستگی و خاطرات

شکوفایی استعداد

شکوفایی استعداد

کوری سالمندی

کوری سالمندی

از بین رفتن قوای ادراکی

از بین رفتن قوای ادراکی

نیاز غذایی سالمندان چیست؟!

نیاز غذایی سالمندان چیست؟!

زوج موفق

زوج موفق

سالمندی و الفبای ورزش

سالمندی و الفبای ورزش

اصول ورزش در دوران سالمندی

اصول ورزش در دوران سالمندی

ازدواج در پیری

ازدواج در پیری

یک زوج موفق

یک زوج موفق

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1401/02/28 , 21:35
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده