ورزش هایی برای لاغر ماندن

1399/05/05
0 19 0

راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است.در اینجا به برخی ورزش هایی که بازیگران برای لاغر نگه داشتن خود از آن ها استفاده می کنند و دلایل مفید بودن شان اشاره می کنیم.


با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید.

ورزش هایی برای لاغر ماندن
  • پیلاتس: سال هاست که این ورزش مفید توسط ستاره ها به کار گرفته شده است. پیلاتس به حفظ قدرت و فرم زیبای بدنی کمک می کند و با استفاده از حرکات کششی به تقویت عضلات می انجامد. یکی از اصول اولیه این ورزش، تنفس صحیح است که باعث آرامش هر چه بیشتر فرد خواهد شد.
  • موج سواری: در هر ساعت موج سواری، فرد ورزشکار حدود ۵۰۰ کالری می سوزاند. این دقیقا معادل انرژی است که بازیکن فوتبال صرف می کند با این تفاوت که این ورزش آبی است و آسیب کمتری به مفاصل می زند. تمام عضلات بدن به خصوص بازوها، بالای پا و نشیمنگاه، حین ورزش برای حفظ تعادل فرد درگیر هستند. این ورزش کاملا شبیه خوشگذرانی و گشت وگذار روی آب است.
  • دو و پیاده روی تند: هر کیلومتر پیاده روی تند، تقریبا ۹۰ کالری می سوزاند. این ورزش در صورتی که به طور مداوم به کار گرفته شود تاثیر بسزایی به خصوص بر سلامت قلب، عروق و قوای بدنی خواهد داشت. این ورزش باعث ،می شود اکسیژن بیشتری به خون برسد و فرد اندام زیباتری داشته باشد. افرادی که به طور مرتب پیاده روی می کنند یا می دوند، ماهیچه های کمر و نشیمنگاه قوی تری دارند و همچنین صاف تر می ایستند و قدشان بلندتر به نظر می رسد. در صورتی که نزدیک ساحل دریا زندگی می کنید، پیشنهاد می کنیم این ورزش را روی ماسه ها امتحان کنید تا از فواید بیشتر آن بهره مند شوید. البته فراموش نکنید که ابتدا باید با پیاده روی ساده بدن خود را گرم کنید و به مرور سرعت خود را افزایش دهید.
  • بوکس: هر ساعت انجام ورزش بوکس حدود ۸۵۰ کالری انرژی می سوزاند. در ضمن میزان تمرکز و نرمی بدنی را در فرد بالا می برد. این ورزش فواید قابل توجهی برای سیستم قلب و عروق دارد و باعث تعریق می شود که بسیار پرمنفعت است. ورزشکارانی که بوکس را انتخاب می کنند چربی زیادی می سوزانند و عضلات جای آن را به خصوص در ناحیه دست ها و پاها می گیرند. بسیاری از افراد تصور می کنند، بوکس باعث مردانه شدن ماهیچه ها می شود در صورتی که این طور نیست و با انجام حرکات کششی می توان به بلند و نازک شدن عضلات کمک کرد. این ورزش مناسب افراد پراسترس است زیرا به آزادشدن فکر کمک قابل توجهی می کند.
  • چند ورزش غیرمتعارف: بار رافائل، مانکن مشهور برای زیبا نگه داشتن اندامش از متد ارتش استفاده کرده و برای سوزاندن انرژی و تقویت ماهیچه هایش، خود را از طناب کشی محکمی آویزان می کند. ورزش مورد علاقه جنیفر آنیستون مخلوطی از هنرهای رزمی و مدیتیشن است که آن را با خواندن مطلبی فیلسوفی به اتمام می رساند که نام این ورزش «بودوکون» است. هلنا کریستانسان، مدل مشهور اعتراف می کند، برای حفظ تناسب بدنی اش در کنار رژیم غذایی، تنها ورزشی که به کار گرفته راه رفتن با کفش های مخصوصی است که حفظ تعادل با آن ها کمی دشوار است و تلاش برای زمین نخوردن به تقویت عضلات بالای پا و نشیمنگاه او کمک می کند. راه رفتن با این کفش ها، انرژی زیادی از او می گیرد.

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
شکم بزرگ خانم‌ها

شکم بزرگ خانم‌ها

روش هایی برای کنترل اشتها

روش هایی برای کنترل اشتها

ژل های پرکننده صورت و لب

ژل های پرکننده صورت و لب

ورزش هایی برای چاقی شکم

ورزش هایی برای چاقی شکم

چرا لاغر نمیشویم؟!

چرا لاغر نمیشویم؟!

کاهش پرخوری با نکات ساده

کاهش پرخوری با نکات ساده

اشتهای کاذب را کنار بگذارید

اشتهای کاذب را کنار بگذارید

جلوگیری از غبغب

جلوگیری از غبغب

کاهش 20 کیلو اضافه وزن

کاهش 20 کیلو اضافه وزن

راه رسید به تناسب اندام دلخواه

راه رسید به تناسب اندام دلخواه

بدنسازی بانوان

بدنسازی بانوان

ورزش با استپ

ورزش با استپ

آیا استفاده از قرص های لاغری درست است؟!

آیا استفاده از قرص های لاغری د...

رژیم ساده 6 روزه لاغری

رژیم ساده 6 روزه لاغری

ورزش در زمان آشپزی

ورزش در زمان آشپزی

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/05/23 , 22:14
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده