7 روش کلیدی برای لاغری سریع

1396/07/24
74 770 0

در این مقاله تیم آکسان پلاس با توجه به ازدیاد چاقی در جامعه 7 روش سریع لاغر کردن را به شما عزیزان آموزش میدهد.

7 روش کلیدی برای لاغری سریع

روش اول: کم کردن حجم غذا و نه حذف کلی آن

به جای رعایت رژیم هایی که شما را از مصرف خوراکی های متنوع منع می کنند، رژیم های بهتری را امتحان کنید. رژیمی که می گوید همیشه بخور اما کم بخور. با این رژیم باعث می شود تا بیشتر به این فکر کنید چه کار باید کرد نه اینکه چه کاری را انجام ندهید. این روند به تدریج باعث ایجاد عادت های خوب غذایی می شود. پس از مدتی، متوجه می شوید که غذاها و نوشیدنی های سالم مصرف می کنید و به خوراکی های مضر علاقه ای ندارید.

 

روش دوم: خوردن سیب در هر روز

برای اینکه کمتر بیمار شوید و اضافه وزن هم پیدا نکنید، توصیه می کنیم هر روز یک عدد سیب میل کنید. سیب مملو از نوعی فیبر مفید به نام پکتین است که روند هضم غذا را کاهش می دهد و باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

 

روش سوم: نوشیدن 8 لیوان آب در روز

برای کاهش وزن بسیار مهم است که روزانه 8 لیوان آب به خصوص قبل از صرف غذا بنوشید. این روش را «پیش-سیری» می نامند زیرا باعث می شود تا معده شما تا حدی پر شود و سریع تر دست از غذا خوردن بکشید و بیش از حد نیاز غذا میل نکنید. افرادی که پیش از شروع غذا آب می نوشند سریع تر از بقیه لاغر می شوند.

 

روش چهارم: استفاده روزانه از روغن برزک

برای کاهش سریع وزن خود می توانید روزانه دو قاشق غذاخوری روغن برزک به غذای خود اضافه کنید. روغن برزک مملو از فیبر است که باعث می شود تا احساس سیر بودن داشتن باشید.

 

روش پنجم: جایگزین کردن شیرغیرلبنی به جای شیر لبنی

شیرهای چرب که از گاو تهیه می شود بیشتر برای رشد کودکان و نوزادان لازم است. بزرگسالان به لاکتوز و هورمون های رشد نیازی ندرند. به جای شیرهای معمولی، شیر سویا مصرف کنید.

 

روش ششم: مصرف زیاد سبزیجات

به جای مصرف گوشت حیوانات، سبزیجات مصرف کنید. گیاه خواری علاوه بر سالم بودن، باعث کاهش وزن نیز می شود. به طور مثال، به جای مصرف همبرگر، برگر سبزیجات میل کنید. به جای تاکوی مرغ، تاکوی لوبیا بخورید.

 

روش هفتم: برنامه ریزی مناسب

برنامه ریزی فقط برای انجام کارها، قرارهای ملاقات یا مطالعه نیست. شما می توانید برای خوراک روزانه خود نیز برنامه ریزی کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
در حال نشسته هم لاغر شوید

در حال نشسته هم لاغر شوید

بدون رژیم لاغر شوید

بدون رژیم لاغر شوید

رژیم لاغری بد و آسیب آن به بدن

رژیم لاغری بد و آسیب آن به بدن

رژیم ساده 6 روزه لاغری

رژیم ساده 6 روزه لاغری

تمرین‌هایی برای سوزاندن چربی

تمرین‌هایی برای سوزاندن چربی

چرا لاغر نمیشویم؟!

چرا لاغر نمیشویم؟!

نکات مهم درباره ایروبیک

نکات مهم درباره ایروبیک

با پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید

با پیاده روی کالری بیشتری بسوز...

جلوگیری از غبغب

جلوگیری از غبغب

بزرگ شدن شکم با افسردگی

بزرگ شدن شکم با افسردگی

لاغری با قارچ

لاغری با قارچ

راز افراد با اندام باریک

راز افراد با اندام باریک

نکات مهم برای داشتن تناسب اندام

نکات مهم برای داشتن تناسب اندا...

گام نخست برای درمان چاقی و لاغری چیست!؟

گام نخست برای درمان چاقی و لاغ...

دلایل لاغری چیست؟

دلایل لاغری چیست؟

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/03/06 , 08:06
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده