7 روش کلیدی برای لاغری سریع

1396/07/24
74 740 0

در این مقاله تیم آکسان پلاس با توجه به ازدیاد چاقی در جامعه 7 روش سریع لاغر کردن را به شما عزیزان آموزش میدهد.

7 روش کلیدی برای لاغری سریع

روش اول: کم کردن حجم غذا و نه حذف کلی آن

به جای رعایت رژیم هایی که شما را از مصرف خوراکی های متنوع منع می کنند، رژیم های بهتری را امتحان کنید. رژیمی که می گوید همیشه بخور اما کم بخور. با این رژیم باعث می شود تا بیشتر به این فکر کنید چه کار باید کرد نه اینکه چه کاری را انجام ندهید. این روند به تدریج باعث ایجاد عادت های خوب غذایی می شود. پس از مدتی، متوجه می شوید که غذاها و نوشیدنی های سالم مصرف می کنید و به خوراکی های مضر علاقه ای ندارید.

 

روش دوم: خوردن سیب در هر روز

برای اینکه کمتر بیمار شوید و اضافه وزن هم پیدا نکنید، توصیه می کنیم هر روز یک عدد سیب میل کنید. سیب مملو از نوعی فیبر مفید به نام پکتین است که روند هضم غذا را کاهش می دهد و باعث می شود تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید.

 

روش سوم: نوشیدن 8 لیوان آب در روز

برای کاهش وزن بسیار مهم است که روزانه 8 لیوان آب به خصوص قبل از صرف غذا بنوشید. این روش را «پیش-سیری» می نامند زیرا باعث می شود تا معده شما تا حدی پر شود و سریع تر دست از غذا خوردن بکشید و بیش از حد نیاز غذا میل نکنید. افرادی که پیش از شروع غذا آب می نوشند سریع تر از بقیه لاغر می شوند.

 

روش چهارم: استفاده روزانه از روغن برزک

برای کاهش سریع وزن خود می توانید روزانه دو قاشق غذاخوری روغن برزک به غذای خود اضافه کنید. روغن برزک مملو از فیبر است که باعث می شود تا احساس سیر بودن داشتن باشید.

 

روش پنجم: جایگزین کردن شیرغیرلبنی به جای شیر لبنی

شیرهای چرب که از گاو تهیه می شود بیشتر برای رشد کودکان و نوزادان لازم است. بزرگسالان به لاکتوز و هورمون های رشد نیازی ندرند. به جای شیرهای معمولی، شیر سویا مصرف کنید.

 

روش ششم: مصرف زیاد سبزیجات

به جای مصرف گوشت حیوانات، سبزیجات مصرف کنید. گیاه خواری علاوه بر سالم بودن، باعث کاهش وزن نیز می شود. به طور مثال، به جای مصرف همبرگر، برگر سبزیجات میل کنید. به جای تاکوی مرغ، تاکوی لوبیا بخورید.

 

روش هفتم: برنامه ریزی مناسب

برنامه ریزی فقط برای انجام کارها، قرارهای ملاقات یا مطالعه نیست. شما می توانید برای خوراک روزانه خود نیز برنامه ریزی کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
افزایش انعطاف‌پذیری بدن

افزایش انعطاف‌پذیری بدن

تناسب اندام با 4 روش خانگی

تناسب اندام با 4 روش خانگی

ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف می‌کنند؟

ورزش‌های مختلف چقدر کالری مصرف...

آیا نان و برنج چاق کننده است؟

آیا نان و برنج چاق کننده است؟

رژیم لاغری بد و آسیب آن به بدن

رژیم لاغری بد و آسیب آن به بدن

سبک زندگی و علایق الیکا عبدالرزاقی

سبک زندگی و علایق الیکا عبدالر...

با بهترین کوچک کننده شکم آشنا شوید.

با بهترین کوچک کننده شکم آشنا ...

داشتن اندام طبیعی

داشتن اندام طبیعی

چربی قهوه‌ای

چربی قهوه‌ای

تناسب اندام با فلفل

تناسب اندام با فلفل

با موز لاغر شوید!

با موز لاغر شوید!

تمرین‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین‌هایی برای رسیدن به تناسب...

روش‌های ساده برای لاغری شکم

روش‌های ساده برای لاغری شکم

لاغری بیش از حد, خطری برای مانکن ها

لاغری بیش از حد, خطری برای مان...

رژیم لاغری

رژیم لاغری

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
کامنت کاربر
نظر شما
1398/12/05 , 12:08
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده