Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 70
عادتهای روزانهای برای وزن ایدهآل

در صورتی که به دنبال شروع کاهش وزن هستید، موارد ساده‌ای هستند که با انجام روزانه آنها می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب از آکسان پلاس قصد داریم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمک می‌کنند تا نتیجه بهتری بگیرید.

بیشتر کردن مصرف سبزیجات

بیشتر سبزیجات بخورید. سبزیجات کالری کمی دارند و کربوهیدرات بسیاری از آنها هم پایین است. محتوای آب موجود در سبزیجات و جویدنی که برای شکستن بافت آنها نیاز است، کمک می‌کند تا سریعتر احساس سیری کنید. بنابراین غذای کمتری خواهید خورد. همچنین مقدار فیبر بالای سبزیجات کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و مدتی بعد از غذا خوردن به سراغ میان وعده‌های غیر ضروری نروید. سعی کنید سبزیجات را همراه تمام وعده‌ها و میان‌وعده‌ها میل کنید.

غذا خوردن در زمان گرسنه بودن

بیشتر مواقع ما از روی عادت غذا می‌خوریم تا هوس غذایی خود را از بین ببریم و یا غذا می‌خوریم چون حوصله‌مان سر رفته است. توصیه می‌شود تنها زمانی غذا بخورید که معده شما به صدا در آمده است. این کار کمک می‌کند تا از غذا خوردن‌های بی‌فکرانه پیشگیری شود. قبل از اینکه چیزی بخورید، حتما از خود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر؟ یک آزمایش ساده این است که اگر یک غذای سالم را با میل بخورید، واقعا گرسنه هستید اما اگر فقط دلتان می‌خواهد از کیکی که همکارتان درست کرده بخورید و میلی به غذای سالم ندارید، باید متوجه شوید این گرسنگی واقعی نیست. همین عادت به تنهایی می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

آب بیشتری بنوشید

اکثر مواقع وقتی واقعا تشنه هستیم، احساس گرسنگی می‌کنیم. لازم نیست روزی یک گالن آب بنوشید، مگر اینکه نیاز داشته باشید. سعی کنید در طول روز حداقل 6 لیوان آب بنوشید. برای خود یک ظرف شیشه‌ای آب بخرید و پر کنید. ظرف را روی میز یا نزدیک خود قرار دهید تا همیشه با دیدنش به یاد نوشیدن آب بیافتید. حتی اگر نوشیدن آب را فراموش می‌کنید، می‌توانید روی گوشی، هشدار نوشیدن آب برای خود تنظیم کنید.

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.