عادتهای روزانهای برای وزن ایدهآل

1397/01/05
160 534 0

در صورتی که به دنبال شروع کاهش وزن هستید، موارد ساده‌ای هستند که با انجام روزانه آنها می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب از آکسان پلاس قصد داریم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمک می‌کنند تا نتیجه بهتری بگیرید.

 

عادتهای روزانهای برای وزن ایدهآل

بیشتر کردن مصرف سبزیجات

بیشتر سبزیجات بخورید. سبزیجات کالری کمی دارند و کربوهیدرات بسیاری از آنها هم پایین است. محتوای آب موجود در سبزیجات و جویدنی که برای شکستن بافت آنها نیاز است، کمک می‌کند تا سریعتر احساس سیری کنید. بنابراین غذای کمتری خواهید خورد. همچنین مقدار فیبر بالای سبزیجات کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و مدتی بعد از غذا خوردن به سراغ میان وعده‌های غیر ضروری نروید. سعی کنید سبزیجات را همراه تمام وعده‌ها و میان‌وعده‌ها میل کنید.

 

غذا خوردن در زمان گرسنه بودن

بیشتر مواقع ما از روی عادت غذا می‌خوریم تا هوس غذایی خود را از بین ببریم و یا غذا می‌خوریم چون حوصله‌مان سر رفته است. توصیه می‌شود تنها زمانی غذا بخورید که معده شما به صدا در آمده است. این کار کمک می‌کند تا از غذا خوردن‌های بی‌فکرانه پیشگیری شود. قبل از اینکه چیزی بخورید، حتما از خود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر؟ یک آزمایش ساده این است که اگر یک غذای سالم را با میل بخورید، واقعا گرسنه هستید اما اگر فقط دلتان می‌خواهد از کیکی که همکارتان درست کرده بخورید و میلی به غذای سالم ندارید، باید متوجه شوید این گرسنگی واقعی نیست. همین عادت به تنهایی می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

 

آب بیشتری بنوشید

اکثر مواقع وقتی واقعا تشنه هستیم، احساس گرسنگی می‌کنیم. لازم نیست روزی یک گالن آب بنوشید، مگر اینکه نیاز داشته باشید. سعی کنید در طول روز حداقل 6 لیوان آب بنوشید. برای خود یک ظرف شیشه‌ای آب بخرید و پر کنید. ظرف را روی میز یا نزدیک خود قرار دهید تا همیشه با دیدنش به یاد نوشیدن آب بیافتید. حتی اگر نوشیدن آب را فراموش می‌کنید، می‌توانید روی گوشی، هشدار نوشیدن آب برای خود تنظیم کنید.

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
تاثیر کرم های لاغری

تاثیر کرم های لاغری

لاغری به صورت اشتباه

لاغری به صورت اشتباه

توصیه هایی برای ورز زمستانی

توصیه هایی برای ورز زمستانی

نامناسب‌ترین رژیم‌های غذایی

نامناسب‌ترین رژیم‌های غذایی

قفسه سینه زیبا با ورزش

قفسه سینه زیبا با ورزش

راهکاری برای افزایش سوخت و ساز بدن

راهکاری برای افزایش سوخت و ساز...

خوش اندام جلوه کنید!

خوش اندام جلوه کنید!

افزایش قد با ورزش

افزایش قد با ورزش

لاغری بدون رژیم

لاغری بدون رژیم

با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

روش‌های برای رسیدن به وزن ایده‌آل

روش‌های برای رسیدن به وزن ایده...

نکاتی برای تردمیل و دوچرخه

نکاتی برای تردمیل و دوچرخه

راهکار های مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل

راهکار های مناسب برای رسیدن به...

رژیم غذایی برای زنان کارمند

رژیم غذایی برای زنان کارمند

3 تکنیک برای تناسب اندام کل بدن در 3 روز

3 تکنیک برای تناسب اندام کل بد...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/08/10 , 07:53
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده