عادتهای روزانهای برای وزن ایدهآل

1397/01/05
160 422 0

در صورتی که به دنبال شروع کاهش وزن هستید، موارد ساده‌ای هستند که با انجام روزانه آنها می‌توانید به کاهش وزن خود کمک کنید. در ادامه این مطلب از آکسان پلاس قصد داریم سه عادت روزانه را به شما معرفی کنیم که کمک می‌کنند تا نتیجه بهتری بگیرید.

 

عادتهای روزانهای برای وزن ایدهآل

بیشتر کردن مصرف سبزیجات

بیشتر سبزیجات بخورید. سبزیجات کالری کمی دارند و کربوهیدرات بسیاری از آنها هم پایین است. محتوای آب موجود در سبزیجات و جویدنی که برای شکستن بافت آنها نیاز است، کمک می‌کند تا سریعتر احساس سیری کنید. بنابراین غذای کمتری خواهید خورد. همچنین مقدار فیبر بالای سبزیجات کمک می‌کند برای مدت بیشتری احساس سیری کنید و مدتی بعد از غذا خوردن به سراغ میان وعده‌های غیر ضروری نروید. سعی کنید سبزیجات را همراه تمام وعده‌ها و میان‌وعده‌ها میل کنید.

 

غذا خوردن در زمان گرسنه بودن

بیشتر مواقع ما از روی عادت غذا می‌خوریم تا هوس غذایی خود را از بین ببریم و یا غذا می‌خوریم چون حوصله‌مان سر رفته است. توصیه می‌شود تنها زمانی غذا بخورید که معده شما به صدا در آمده است. این کار کمک می‌کند تا از غذا خوردن‌های بی‌فکرانه پیشگیری شود. قبل از اینکه چیزی بخورید، حتما از خود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا خیر؟ یک آزمایش ساده این است که اگر یک غذای سالم را با میل بخورید، واقعا گرسنه هستید اما اگر فقط دلتان می‌خواهد از کیکی که همکارتان درست کرده بخورید و میلی به غذای سالم ندارید، باید متوجه شوید این گرسنگی واقعی نیست. همین عادت به تنهایی می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

 

آب بیشتری بنوشید

اکثر مواقع وقتی واقعا تشنه هستیم، احساس گرسنگی می‌کنیم. لازم نیست روزی یک گالن آب بنوشید، مگر اینکه نیاز داشته باشید. سعی کنید در طول روز حداقل 6 لیوان آب بنوشید. برای خود یک ظرف شیشه‌ای آب بخرید و پر کنید. ظرف را روی میز یا نزدیک خود قرار دهید تا همیشه با دیدنش به یاد نوشیدن آب بیافتید. حتی اگر نوشیدن آب را فراموش می‌کنید، می‌توانید روی گوشی، هشدار نوشیدن آب برای خود تنظیم کنید.

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
اصلی‌ترین دلایل افتادگی سینه

اصلی‌ترین دلایل افتادگی سینه

ورزش‌هایی برای از بین بردن قوز کمر

ورزش‌هایی برای از بین بردن قوز...

لاغری با قهوه سبز

لاغری با قهوه سبز

آب کردن چربی باسن

آب کردن چربی باسن

تناسب اندام بعد از زایمان

تناسب اندام بعد از زایمان

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغری می‌شود!؟

آیا نخوردن برنج و نان باعث لاغ...

لاغری با طب سنتی

لاغری با طب سنتی

نکات مهم درباره ایروبیک

نکات مهم درباره ایروبیک

چربی‌سوزی با پیاده‌روی

چربی‌سوزی با پیاده‌روی

ماست و زیره، ترکیبی جادویی برای کاهش وزن

ماست و زیره، ترکیبی جادویی برا...

همه چیز در مورد مکمل های غذایی

همه چیز در مورد مکمل های غذایی

داشتن اندام طبیعی

داشتن اندام طبیعی

جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

 ورزش مناسب  ماه‌های مختلف برای کاهش وزن

ورزش مناسب ماه‌های مختلف برا...

بی‌اشتهایی عصبی

بی‌اشتهایی عصبی

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/03/10 , 06:44
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده