خواب کافی و در زمان مناسب در سال‌های ابتدایی زندگی می‌تواند عامل مؤثری در رشد جسمی و ذهنی کودکان باشد. با بخش روانشناسی کودک سایت آکسان پلاس همراه باشید.
خواب نیمه روز برای کودکان در حال رشد امری حیاتی است و همچنین به والدین پرمشغله اجازه می‌دهد که زمانی را به خود اختصاص دهند. اما زمان مناسب برای چرت زدن چه وقتی است تا با زمان خواب شب کودک تلاقی نداشته باشد؟!
وقتی کودک خواب‌آلود است، او را در رخت‌خواب قرار دهید تا بخوابد، این کار را قبل از اینکه خسته شود، انجام دهید زیرا خستگی، خوابیدن را برای کودک سخت‌تر می‌کند.
به نشانه‌های خواب‌آلودگی مانند مالیدن چشم‌ها، بی‌حالتی چهره و حرکت سر به اطراف به حالت شناور توجه کنید. با مشاهده این علائم، کودک را در عرض 30 دقیقه در رخت‌خواب قرار دهید.
برای خواب نیمه روز کودک برنامه‌ریزی کنید. می‌توانید برنامه خواب را بر اساس علائم خواب آلودگی کودک تنظیم کنید.
می‌توانید از روش‌های آرامش بخشی که هنگام خواب شب روی کودک امتحان می‌کنید، برای خواب نیمه روز او نیز استفاده کنید. روش‌هایی مانند خواندن کتاب، موسیقی آرامش بخش و یا صداهایی که باعث خواب آلودگی می‌شود.
ببینید چه روشی روی کودک موثرتر است. اگر چرت طولانی و دیر وقت روی زمان خوابیدن کودک تأثیر می‌گذارد، چرت زدن را کوتاه‌تر کنید و یا زودتر کودک را برای چرت زدن آماده کنید. سعی کنید برنامه انعطاف‌پذیری داشته باشید و خود را با احتیاجات کودک تطبیق دهید.
خواب بچه‌ها و عادت‌های مزاحم
برخی اوقات عوامل اختلال‌آمیز در روال خواب بچه‌ها به عادت‌های نامناسب خواب آنها مرتبط می‌شود. جالب است بدانید یکی از موارد شایع در عادات اشتباه خوابیدن بچه‌ها در آغوش مادر است. بسیاری از بچه‌ها برای خوابیدن عادت دارند به مادر بچسبند. این موضوع علاوه بر اینکه خواب کودکان را مختل می‌کند، باعث می‌شود والدین به خصوص مادران هم خواب راحت و مناسبی نداشته باشند و در طول روز کلافه و بی‌انرژی باشند که این مورد هم به طور غیرمستقیم بر رشد فکری و جسمی کودکان اثرگذار است. یکی دیگر از موارد محرک‌های نوری مثل تلویزیون، کامپیوتر و صفحه نمایش تلفن‌های همراه است. کودک حداقل یک ساعت قبل از خواب باید از این وسایل دور باشد.
سایر مطالب مرتبط روانشناسی کودک را در بخش کودک سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.
