راز شاد بودن برخی افراد چیست؟! افراد شاد عادت‌های ساده‌ای دارند که انجام دادن همه آنها در طول روز برای شما آسان می‌باشد. آنها معتقدند که استرس های روزانه برای سلامتی بسیار مضر است. محققان دانشگاه هاروارد در حال بررسی این موضوع هستند که آیا ممکن است که شادی و افکار مثبت مرتبط به سلامتی بیشتر باشد یا خیر؟! با آکسان پلاس همراه باشید.
در واقع افکار مثبت، ارتباط مستقیمی با افزایش سلامتی ما دارد. چگونه ما می‌توانیم بیشتر اوقات احساس خوشحالی داشته باشیم، در صورتی که استرس‌های زندگی بسیار بزرگ هستند؟ در ادامه با کارهایی که افراد شاد هرگز فراموش نمی‌کنند، آشنا خواهیم شد.
به میزان زیاد آب بنوشید
همانطور که می‌دانید حدود 60 درصد از بدن انسان آب است. کم‌آبی بدن با اثرات منفی‌ای همراه می‌باشد. اثراتی مانند، استرس و دشواری در تمرکز کردن و مشکلات جسمی مانند سردرد و خستگی بیش از حد. نوشیدن آب به صورت منظم به حفظ ذهن و بالا بردن انرژی بدن کمک می‌کند. اگر در طول روز دچار فراموشی می‌شوید و یا به عبارت دیگر در به یادآوری موضوعات دچار مشکل می‌شوید، نوشیدن لیوان‌های پر از آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
داشتن تغذیه خوب
ممکن است خوردن مواد غیر غذایی شما را سیر کند، اما خالی از کالری می‌باشند و شما را از جذب مواد مغذی محروم می‌کند و ممکن است که شما را بد خو و کسل کند. برخی دستور‌العمل‌های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، مانند: غذاهای دریایی، سبزیجات ارگانیک، سیب زمینی (که باعث عملکرد بهتر مغز می‌شود) یک رژیم غذایی غنی، نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند سطح قند خون شما را بهبود ببخشد و انرژی شما را متعادل‌تر کند.
در طول روز ورزش کنید
به طور کلی ورزش کردن در خانه و یا انجام ورزش‌های جدی در ورزشگاه‌ها برای مدت طولانی می‌تواند روحیه شما را بالا ببرد. علاوه بر اینها به بالا بردن اعتماد به نفس هم کمک می‌کند. فعالیت‌های بدنی باعث افزایش احساس شادی و آرامش می‌شوند که به کم کردن اضطراب نیز کمک می‌کنند.
داشتن یک برنامه روزانه
می‌توانید با انجام یک برنامه روزانه و جامع در طول روز نگرش‌های خود را کنترل کنید. علاوه بر این، سعی کنید چند دقیقه در صبح برنامه‌ریزی روزانه انجام دهید و اهداف و تفکر خود را تنظیم کنید. این کار به تمرکز ذهن شما کمک می‌کند و برای ادامه روز آماده می‌شوید. اهداف بزرگ برای به تحقق رسیدن، طول می‌کشند و باید احساس ناامیدی را برای زمانی که نتایج خوبی نیستند کنار بگذارید. در کنار برنامه‌ریزی‌های بلند مدت، روزانه برنامه داشته باشید. برای مثال اگر روزی رژیم غذایی و یا ورزش کردن خود را فراموش کردید، دوباره شروع کنید و انرژی خود را برای سرزنش کردن، هدر ندهید.
داشتن خواب کافی
استراحت در شب بسیار مهم می‌باشد. کم‌خوابی و عدم خواب نه تنها باعث سخت شدن تمرکز می‌شود بلکه احساس ناراحتی را در ما افزایش می‌دهد. سعی کنید شب زودتر بخوابید و صبح زودتر بیدار شوید. همچنین چرت زدن در وسط روز به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند.
قدردانی کنید
از کسی که لطفی به شما کرده است، تشکر کنید. هر روز برای تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی خود کمی وقت بگذارید. ابراز قدرانی می‌تواند شما را شاد و مثبت نگه دارد. در مورد آن چیزی که دارید شکرگزار باشید و نگران چیزی که ندارید و کمبود است، نباشید.
تمرکز بر روی تجربیات
در واقع شادی و خوشحالی با پول قابل خریدن نمی‌باشد اما ممکن است که بتوان خاطرات شاد را خرید. به جای صرف پول برای ابزار و یا لباس های جدید،به یک سفر روزانه یا یک کنسرت بروید و یا یک چیز جدید را به طور کامل امتحان کنید. این احساس، یک درمان کوتاه مدت است اما تجربه‌ها راه‌هایی را یادآوری می‌کنند که قبلا با آنها شاد بوده‌ایم و می‌توانیم دوباره از آنها استفاده کنیم و لذت ببریم.
در صورتی که احساس افسردگی می‌کنید، می‌توانید به خاطره‌های خوش خود رجوع کنید و آنها را به یاد بیاورید و همچنین عمل ساده لبخند زدن، می‌تواند باعث افزایش شادی شما در کوتاه مدت شود و کمک کند تا بتوانید احساسات منفی خود را کنار بگذارید.
شما باید از فرصت‌هایی که به دست می‌آورید، خوب استفاده کنید. از وضیعت ناخوشایند، چیزهای مثبتی را پیدا کنید که باعث خوشحالی شود و استرس و افسردگی را کم کند. به جای تمرکز بر روی سناریوی بدترین حالت زندکی خود، چیزها و فکرهای مثبت کنید.
