Warning: Use of undefined constant title - assumed 'title' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 19

Warning: Use of undefined constant description - assumed 'description' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 20

Warning: Use of undefined constant keyword - assumed 'keyword' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 21

Warning: Use of undefined constant i_date - assumed 'i_date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 25

Warning: Use of undefined constant i_date - assumed 'i_date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 25

Warning: Use of undefined constant big_img - assumed 'big_img' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 25

Warning: Use of undefined constant name - assumed 'name' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 30

Warning: Use of undefined constant id - assumed 'id' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 31

Warning: Use of undefined constant menu1 - assumed 'menu1' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 32

Warning: Use of undefined constant menu2 - assumed 'menu2' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 33
رژیم غذایی کتو


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 70
رژیم غذایی کتو


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 73
1397/02/14

Warning: Use of undefined constant like - assumed 'like' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 75
68

Warning: Use of undefined constant bazdid - assumed 'bazdid' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 76
1,864
Warning: Use of undefined constant comment - assumed 'comment' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 77
0

Warning: Use of undefined constant kholase - assumed 'kholase' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 82

یکی از رژیم‌‌های چربی سوز مشهور، رژیم غذایی "کتو" است، جایی در بدن که در رگ ها "کتون" برای افزایش انرژی تولید می شود. این رژیم نام های متفاوتی همانند «رژیم کتوژنیک»، «رژیم چربی سوز»، «رژیم گم کربوهیدرات» و... دارند. با آکسان پلاس همراه باشید.

 

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>94</b><br />
رژیم غذایی کتو

Warning: Use of undefined constant body - assumed 'body' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 96

در واقع وقتی که شما ماده غذایی با کربوهیدرات بالا مصرف می کنید، بدن شما گلوکز و انسولین تولید می کند. گلوکز ساده ترین مولکول بدن شما برای تبدیل به انرژی است، پس به راحتی می تواند منبع خیلی از انرژی های دیگر باشد. انسولین بدن شما را برای روند مناسب گلوکز در جریان خون شما، احاطه می کند. زمانی که گلوکز به عنوان انرژی اولیه مصرف می شود چربی های شما استفاده نمی شود، بنابراین چربی ذخیره می شود.

 

معمولا به طور طبیعی در رژیم کربوهیدرات سوز بدن از گلوکز به عنوان انرژی اصلی استفاده می کند. با کاهش مصرف کربوهیدرات ها، بدن وادار می شود به حالت "کتوز" شناخته شود. کتوز یک روند طبیعی در بدن انسان است و زمانی که مصرف مواد غذایی کم است به بدن کمک می کند تا زنده بماند. به این ترتیب ما کتون ها را تولید می کنیم، تولید هرکدامشان با از بین بردن چربی در رگ های ما ممکن می شود.

 

در ادامه با فواید رژیم کتوژنیک آشنا خواهیم شد:

 

کم کردن وزن

در واقع رژیم کتوژنیک از چربی های بدن شما برای تولید انرژی استفاده می کند، بنابراین به طور واضح برای کاهش وزن مفید است. در رژیم کتو انسولین بدن شما (هورمون ذخیره چربی در بدن) به اندازه ی کافی کاهش میابد و بدن شما را به یک ماشین سوخت چربی تبدیل می کند.

 

قند خون را کنترل می کند

در واقع رژیم کتو به طور طبیعی قند خون بدن شما را به واسطه ی نوع غذایی که مصرف می کنید، کاهش می دهد. تحقیقات ثابت کرده است که رژیم "کتوژنیک" حتی از رژیم های کالری سوز تاثیر بیشتری بر روی کنترل و حتی پیشگیری از دیابت دارد.

 

بالا بردن تمرکز ذهنی

اکثر مردم از رژیم کتوژنیک فقط برای افزایش فعالیت ذهنی خود استفاده می کنند. افزایش انرژی و گرسنگی نرمال بدن شما را به یک منبع بهتر و قابل اعتماد برای تولید انرژی تبدیل می کند. شما در طول روز احساس انرژی بیشتری خواهید کرد. چربی ها تاثیرگذارترین مولکول برای سوخت و ساز بدن هستند.

 

بیماری صرع

جالب است بدانید رژیم کتوژنیک اخیرا روی 1900 نفر برای درمان بیماری صرع مورد استفاده قرار گرفته است. این روش هنوز هم یکی از بهترین روش های درمان برای کودکانی است که بیماری صرع خارج از کنترل دارند.

 

فشار خون و کلسترول

رژیم کتو باعث افزایش سطح "تری گلسرید" می شود که به کلسترول جریان خون مرتبط است.

 

مقاومت انسولین

همانطور که می دانید مقاومت انسولین اگر خارج از کنترل باشد، می تواند باعث ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم شود. تعداد زیادی از محققین ثابت کردند که رژیم کتو، کم کربوهیدرات می تواند به مردم کمک کند تا سطح انسولین بدن را در سطح مناسب سلامتی کاهش دهند.

 

آکنه

افزایش سلامت پوست با استفاده از رژیم کتو روشی معمول است.

 

در رژیم کتو چه چیزهایی مصرف کنم؟

شما به یک برنامه ریزی در شروع رژیم کتو نیاز دارید. چیزی که می خورید بستگی به این دارد که شما چقدر برای رسیدن به حالت کتوز بدن خود عجله دارید. بیشترین حد کاهش کربوهیدرات بدن (کمتر از 15 گرم در روز) سریع ترین روش رسیدن به کتوز است. اگر میخواهید کربوهیدرات بدن خود را به حداقل برسانید از سبزیجات و حبوبات و لبنیات بیشتر استفاده کنید. موادی که کربوهیدرات دارند مانند گندم، نشاسته، نان، ماکارونی، غلات، سیب زمینی و لوبیا مصرف نکنید.

 

مواردی که نباید بخورید:

  • غلات: گندم، ذرت، برنج، نشاسته و...
  • قندها: عسل، آگوا، شربت، افرا و...
  • میوه ها: سیب، موز، پرتغال و...

 

مواردی که باید بخورید:

  • ماهی، گوشت گاو، گوشت گوسفند، مرغ تخم مرغ و...
  • سبزیجات: اسفناج، کلم بروکلی و...
  • گیاهانی که بالای سطح زمین می رویند: کلم بروکلی، گل کلم و...
  • مواد پر چرب: پنیر پرچرب، خامه پرچرب، کره و...
  • آجیل و گردو و تخمه آفتابگردان
  • آووکادو وانواع توت ها و تمشک
  • شیرینی ها: استوایی، ارتیتول و میوه راهب و دیگر کم کربوهیدرات ها
  • روغن ها: روغن نارگیل، روغن های اشباع شده ی سالاد ها و دسر ها

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.


Warning: Use of undefined constant nazar - assumed 'nazar' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 132
نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:

Warning: Use of undefined constant id - assumed 'id' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 221
مطالب مرتبط
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
راه رسید به تناسب اندام دلخواه


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
راه رسید به تناسب اندام دلخواه

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
خوراکی‌هایی برای لاغر شدن


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
خوراکی‌هایی برای لاغر شدن

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
در حال نشسته هم لاغر شوید


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
در حال نشسته هم لاغر شوید

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
راهکارهای برای داشتن اندام ایده‌آل


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
راهکارهای برای داشتن اندام اید...

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
بدنسازی با استفاده از توپ های بزرگ


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
بدنسازی با استفاده از توپ های ...

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
بهترین روش براس تناسب اندام


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
بهترین روش براس تناسب اندام

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
با خوردن پاستا چاق نمی‌شوید!

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
نوشیدنی‌هایی برای داشتن شکم صاف


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
نوشیدنی‌هایی برای داشتن شکم صا...

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
با سرکه سیب لاغر شوید


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
با سرکه سیب لاغر شوید

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
لاغری سریع با استفاده از رازیانه


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
لاغری سریع با استفاده از رازیا...

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
تاثیر کمربند لاغری


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
تاثیر کمربند لاغری

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
دلایل لاغری چیست؟


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
دلایل لاغری چیست؟

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
درباره ی پیاده روی درست چه میدانید؟


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
درباره ی پیاده روی درست چه مید...

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
تناسب اندام با 4 روش خانگی


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
تناسب اندام با 4 روش خانگی

<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>235</b><br />
تأثیر آب و آبلیمو


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 237
تأثیر آب و آبلیمو

بیشتر بخوانید
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>279</b><br />
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 281
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 282
1396/09/02

Warning: Use of undefined constant kholase - assumed 'kholase' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 283
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>291</b><br />
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 293
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 294
1396/12/27
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>291</b><br />
فواید کندور با عسل چیست؟


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 293
فواید کندور با عسل چیست؟


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 294
1397/01/01
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>291</b><br />
اسکالپشور چیست؟


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 293
اسکالپشور چیست؟


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 294
1396/07/27
محبوبترین‌ها
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>334</b><br />
آشنایی با ماشین ظرفشویی


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 336
آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 337
1396/11/04

Warning: Use of undefined constant kholase - assumed 'kholase' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 338
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
<br />
<b>Warning</b>:  Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in <b>/home2/aksanplu/public_html/news.php</b> on line <b>334</b><br />
اردک رباتیک افلک


Warning: Use of undefined constant titr - assumed 'titr' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 336
اردک رباتیک افلک "Aflac"


Warning: Use of undefined constant date - assumed 'date' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 337
1396/11/26

Warning: Use of undefined constant kholase - assumed 'kholase' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 338
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...

Warning: Use of undefined constant nazar - assumed 'nazar' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home2/aksanplu/public_html/news.php on line 355
کامنت کاربر
نظر شما
1400/02/28 , 05:21
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده