منفی بافی و اثرات آن

1397/02/14
24 234 0

به طور کلی همه ما یک منتقد درونی داریم و در حقیقت، این صدای کوچک واقعا می تواند مفید باشد و ما را به سمت اهدافمون سوق دهد. مانند مواقعی که این منتقد به ما یادآوری می کند که مواد غذایی که می خواهیم بخوریم سالم نیست یا اینکه کاری که انجام می دهیم ممکن است عاقلانه نباشد. با آکسان پلاس همراه باشید.

 

منفی بافی و اثرات آن

مضرات منفی بافی

منفی سخن گفتن با خود، می تواند در بعضی از شیوه ها واقعا مخرب باشد و حتی زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعه نشان می دهد که ارتباط زیادی با استرس و عزت نفس دارد و استرس را به شدت افزایش و عزت نفس را به شدت کاهش می دهد. این می تواند منجر به کاهش انگیزه و همچنین احساس بلاتکلیفی شود. حتی گاهی با افسردگی هم همراه است.

 

منفی بافی یک نوع محدودیت فکری است که شما مدام به خودتان می گویید که من نمیتوانم کاری رو انجام بدهم و مدام تکرار می کنید تا جز باورهایتان می شود. این رو باور کنید و ایمان بیاورید که خوب بودن بهتر از عالی بودن نیست. پس عالی باشید و رسیدن به کمال هیچ گاه غیر قابل دست یابی نیست. در مقابل، اکثر افراد ترجیح می دهند پیشرفت کنند اما به کمال نرسند و کمال گرا نیستند. آدمهای موفق به دلیل اینکه کمتر تحت تاثیر قرار می گیرند و استرس ندارند، با کارهایی که انجام می دهند، خوشحال هستند و آن را به خوبی می گذرانند و به دلیل افکار منفی که ندارند، می توانند یک کار را انتخاب کنند و درآن بهترین باشند.

 

افسردگی

منفی بافی می تواند منجر به تشدید احساس افسردگی شود. اگر بدون کنترل باقی بماند و ادامه داده شود، می تواند مخرب باشد و آسیب بزند. یکی از واضح ترین معایب گفتار منفی این است که مثبت نیست.

 

جلوگیری و رفع منفی بافی

در واقع راه های بسیار متفاوتی وجود دارد که بتوان با استفاده از ان منفی بافی را کاهش داد که در ادامه بیان خواهیم کرد:

 

انتقاد پذیر بودن

وقتی متوجه می شوید در حالت بحرانی هستید، خودتان متوقفش کنید. به عنوان مثال: چیزهایی را به خودتان بگویید که به یک دوست خوب یا یک کودک می گویید تا به او حس خوب بدهید. به یاد داشته باشید که افکار و احساسات همیشه واقعیت نیستند. فکر کردن به چیزهای منفی در مورد خود هم ممکن است مانند مشاهدات، دقیق احساس شود و شما آن را جدی بگیرید و باورتان شود که برای شما مخرب است. وقتی که شما منتقد درونی خود را بعنوان یک نیروی خارجی میشناسید و حتی یک نام مستعار دروغین به آن می دهید، خیلی آسان است که بتوانید بفهمید برخی از افکار انتقادی شما چقدر مضحک هستند.

 

منفی بافی را در زندگی خود کم کنید و به آن اجازه پیشروی ندهید، اما گاهی روزی یک ساعت این کار را انجام دادن، در بعضی از مواقع لازم است اما فقط بعضی از مواقع.

 

تبدیل نگرش منفی به بی طرفی

زمانی که در گفتگوهای منفی قرار می گیرید، ممکن است که نتوانید خودتان راکنترل کنید و حواصتان به منفی بافی نکردن، نباشد. اما گاهی اوقات می توانی که خودت را مجبور کنید که قطار تفکرت را در مسیر خود متوقف کنی.تغییر دادن زبان صحبت

 

به جای «من نمی توانم این را تحمل کنم» می شود، «این چالش بر انگیز است.» و به جای «من نفرت دارم.» می شود «من دوست ندارم که...» و... را استفاده کرد. پس به جای استفاده از منفی و منفی بافی که قدرت بالایی در تخریب کردن دارد، از کلمات کمی ملایم تر استفاده کنید.

 

تغییر دادن زاویه دید

گاهی پیش آمده است که به مدت 5 یا حتی 10 سال به یک موضوع، دید منفی داشته اید و شما را ناراحت کرده است. اما بعد از سال ها تصمیم گرفتید که زاویه دید خود را نسبت به آن موضوع عوض کنید. وقتی به موضوعاتی فکر می کنید که در گذشته چقدر بزرگ و لاینحل به نظر می رسیده است، باعث می شود که بتوانید منفی بافی را درون خود به حداقل برسانید.

 

جایگزین کردن چیزهای خوب با بدها

یکی دیگر از بهترین راه های مبارزه با گفتار منفی است. برای تمرین کردن، یک چیز منفی به ذهنتان بیاورید و آن را به چیزی مثبت تشویق کنید که بهتر باشد. اینقدر این کار را تکرار کنید تا زمانی که خودتان را مجبوور و موظف به انجام این کار کنید.

 

سایر مطالب مرتبط با موفقیت را در سایت آکسان پلاس بخوانید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
ترفندهایی برای داشتن تفکر خلاقانه

ترفندهایی برای داشتن تفکر خلاق...

تاجران خانه نشین

تاجران خانه نشین

برای داشتن زندگی شاد، به این نکات توجه کنید!

برای داشتن زندگی شاد، به این ن...

چگونه یک رئیس عصبی را کنترل کنیم؟

چگونه یک رئیس عصبی را کنترل کن...

نکاتی طلایی برای شایسته و لایق به نظر رسیدن!

نکاتی طلایی برای شایسته و لایق...

آیا باید حاضر به جواب باشیم؟

آیا باید حاضر به جواب باشیم؟

زندگی عالی و بدون عیب با 7 راز

زندگی عالی و بدون عیب با 7 راز

رمز موفقیت والمارت در کسب و کار

رمز موفقیت والمارت در کسب و کا...

هرچه ساده تر باشید موفق تر میشوید

هرچه ساده تر باشید موفق تر میش...

روش برخورد با مشتری عصبانی

روش برخورد با مشتری عصبانی

راه خارج شدن از حباب شخصی!

راه خارج شدن از حباب شخصی!

با چند روش ساده اراده خود را تقویت کنید

با چند روش ساده اراده خود را ت...

در 60 ثانیه روحیه خود را شاد کنید!

در 60 ثانیه روحیه خود را شاد ک...

روش متقاعد کردن دیگران

روش متقاعد کردن دیگران

نکاتی برای داشتن روحیه قوی

نکاتی برای داشتن روحیه قوی

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/04/24 , 18:07
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده