منفی بافی و اثرات آن

1397/02/14
0 122
منفی بافی و اثرات آن

به طور کلی همه ما یک منتقد درونی داریم و در حقیقت، این صدای کوچک واقعا می تواند مفید باشد و ما را به سمت اهدافمون سوق دهد. مانند مواقعی که این منتقد به ما یادآوری می کند که مواد غذایی که می خواهیم بخوریم سالم نیست یا اینکه کاری که انجام می دهیم ممکن است عاقلانه نباشد. با آکسان پلاس همراه باشید.

 

مضرات منفی بافی

منفی سخن گفتن با خود، می تواند در بعضی از شیوه ها واقعا مخرب باشد و حتی زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. مطالعه نشان می دهد که ارتباط زیادی با استرس و عزت نفس دارد و استرس را به شدت افزایش و عزت نفس را به شدت کاهش می دهد. این می تواند منجر به کاهش انگیزه و همچنین احساس بلاتکلیفی شود. حتی گاهی با افسردگی هم همراه است.

 

منفی بافی یک نوع محدودیت فکری است که شما مدام به خودتان می گویید که من نمیتوانم کاری رو انجام بدهم و مدام تکرار می کنید تا جز باورهایتان می شود. این رو باور کنید و ایمان بیاورید که خوب بودن بهتر از عالی بودن نیست. پس عالی باشید و رسیدن به کمال هیچ گاه غیر قابل دست یابی نیست. در مقابل، اکثر افراد ترجیح می دهند پیشرفت کنند اما به کمال نرسند و کمال گرا نیستند. آدمهای موفق به دلیل اینکه کمتر تحت تاثیر قرار می گیرند و استرس ندارند، با کارهایی که انجام می دهند، خوشحال هستند و آن را به خوبی می گذرانند و به دلیل افکار منفی که ندارند، می توانند یک کار را انتخاب کنند و درآن بهترین باشند.

 

افسردگی

منفی بافی می تواند منجر به تشدید احساس افسردگی شود. اگر بدون کنترل باقی بماند و ادامه داده شود، می تواند مخرب باشد و آسیب بزند. یکی از واضح ترین معایب گفتار منفی این است که مثبت نیست.

 

جلوگیری و رفع منفی بافی

در واقع راه های بسیار متفاوتی وجود دارد که بتوان با استفاده از ان منفی بافی را کاهش داد که در ادامه بیان خواهیم کرد:

 

انتقاد پذیر بودن

وقتی متوجه می شوید در حالت بحرانی هستید، خودتان متوقفش کنید. به عنوان مثال: چیزهایی را به خودتان بگویید که به یک دوست خوب یا یک کودک می گویید تا به او حس خوب بدهید. به یاد داشته باشید که افکار و احساسات همیشه واقعیت نیستند. فکر کردن به چیزهای منفی در مورد خود هم ممکن است مانند مشاهدات، دقیق احساس شود و شما آن را جدی بگیرید و باورتان شود که برای شما مخرب است. وقتی که شما منتقد درونی خود را بعنوان یک نیروی خارجی میشناسید و حتی یک نام مستعار دروغین به آن می دهید، خیلی آسان است که بتوانید بفهمید برخی از افکار انتقادی شما چقدر مضحک هستند.

 

منفی بافی را در زندگی خود کم کنید و به آن اجازه پیشروی ندهید، اما گاهی روزی یک ساعت این کار را انجام دادن، در بعضی از مواقع لازم است اما فقط بعضی از مواقع.

 

تبدیل نگرش منفی به بی طرفی

زمانی که در گفتگوهای منفی قرار می گیرید، ممکن است که نتوانید خودتان راکنترل کنید و حواصتان به منفی بافی نکردن، نباشد. اما گاهی اوقات می توانی که خودت را مجبور کنید که قطار تفکرت را در مسیر خود متوقف کنی.تغییر دادن زبان صحبت

 

به جای «من نمی توانم این را تحمل کنم» می شود، «این چالش بر انگیز است.» و به جای «من نفرت دارم.» می شود «من دوست ندارم که...» و... را استفاده کرد. پس به جای استفاده از منفی و منفی بافی که قدرت بالایی در تخریب کردن دارد، از کلمات کمی ملایم تر استفاده کنید.

 

تغییر دادن زاویه دید

گاهی پیش آمده است که به مدت 5 یا حتی 10 سال به یک موضوع، دید منفی داشته اید و شما را ناراحت کرده است. اما بعد از سال ها تصمیم گرفتید که زاویه دید خود را نسبت به آن موضوع عوض کنید. وقتی به موضوعاتی فکر می کنید که در گذشته چقدر بزرگ و لاینحل به نظر می رسیده است، باعث می شود که بتوانید منفی بافی را درون خود به حداقل برسانید.

 

جایگزین کردن چیزهای خوب با بدها

یکی دیگر از بهترین راه های مبارزه با گفتار منفی است. برای تمرین کردن، یک چیز منفی به ذهنتان بیاورید و آن را به چیزی مثبت تشویق کنید که بهتر باشد. اینقدر این کار را تکرار کنید تا زمانی که خودتان را مجبوور و موظف به انجام این کار کنید.

 

سایر مطالب مرتبط با موفقیت را در سایت آکسان پلاس بخوانید.

پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
دلیل موفقیت زنان شاغل در خانه‌داری

دلیل موفقیت زنان شاغل در خانه‌...

چکار کنیم که به ما احترام بگذارند؟

چکار کنیم که به ما احترام بگذا...

تأثیر جملات منفی و مثبت در زندگی

تأثیر جملات منفی و مثبت در زند...

7 روش برای بالابردن امنیت شغلی در ایران

7 روش برای بالابردن امنیت شغلی...

12 روش برای کنار گذاشتن افراد مسموم در زندگی

12 روش برای کنار گذاشتن افراد ...

نکاتی برای جذب سریع دیگران

نکاتی برای جذب سریع دیگران

بهترین شغل برای پول درآوردن کدام است؟

بهترین شغل برای پول درآوردن کد...

نشانه های داشتن هوش هیجانی چیست؟

نشانه های داشتن هوش هیجانی چیس...

برای ثرتمند بودن، درک احساسات کافی است!

برای ثرتمند بودن، درک احساسات ...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
داشتن کار پر درآمد با سرمایه کم

داشتن کار پر درآمد با سرمایه کم

1396/07/26
چه کسانی عمر بیشتری دارند؟!

چه کسانی عمر بیشتری دارند؟!

1397/05/26
با 40 قانون جالب در جهان آشنا شوید!

با 40 قانون جالب در جهان آشنا شوید!

1397/05/25
مشاهده