میوه‌هایی برای سلامت پوست

1397/02/26
11 534 0

براساس نظر متخصصان، به دلیل جذب اندک پوستی، بهتر است ویتامین ها را از راه خوراکی در اختیار پوست قرار دهیم تا موضعی. در این بخش از آکسان پلاس با برخی از این فواید آشنا شوید.

 

میوه‌هایی برای سلامت پوست

تامین ویتامین A

ویتامین A برای نگهداری و ترمیم بافت پوست لازم است. اگر پوست شما به سرعت خشک می شود، احتمالا دچار کمبود ویتامین A شده است. این ویتامین را می توانید روزانه از طریق مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگ دار تامین کنید. تحقیقات آکادمی پوست آمریکا نشان داده، استفاده از لوسیون های حاوی ویتامین A روی پوست به کنترل شدن آکنه و کاهش چین و چروک کمک می کند. روزانه بدن ما به 5 هزار واحد ویتامین A نیاز دارد.

 

تامین ویتامین B

با اینکه گروه ویتامین B برای پوست و مو بسیار مفیدند اما تا زمانی که به کمبود این ویتامین دچار نشده اید، ضرورتی ندارد مکمل مصرف کنید، چون درواقع تاثیری در سلامت پوست و مو و زیبایی ندارد. ویتامین ب کمپلکس حاوی بیوتن است و در مواد غذایی مانند آرد جو، برنج، تخم مرغ و موز یافت می شود. بیوتن ماده شکل دهنده ناخن ها، پوست و سلول های مو است. کمبود ویتامین ب کمپلکس در رژیم غذایی می تواند باعث ریزش مو شود. کرم های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین های گروه B، می توانند سلول ها را آبرسانی کرده و درخششی خاص به پوست بدهند.

 

تامین ویتامین C

اصولا ویتامین C به عنوان یک مبارز با سرماخوردگی شناخته شده و توصیه می شود در این فصل از آن بهره بگیرید، چون هنگامی که این ویتامین استفاده می شود، به تولید کلاژن در همه قسمت های دارای بافت همبند کمک می کند. کلاژن، پروتئینی است که در ماتریکس خارج سلولی جانوران وجود دارد. این ماده فراوان ترین پروتئین بدن محسوب می شود. مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم سرشار از این ماده مغذی حیاتی هستند. نیاز ما به مصرف خوراکی این ویتامین روزانه 500 تا 2000 میلی گرم است. ویتامین C اگر به صورت موضعی استفاده شود هم باعث تقویت تولید کلاژن می شود و از آسیب پوست با خورشید جلوگیری می کند. این در صورتی است که فرآورده های مراقبت از پوست حاوی پالمیتات اسکوربیک یا ال-اسکوربیک یا منیزیم اسکوربیل فسفات باشد و روی برچسب آن نوشته شده باشد.


تامین ویتامین E

روزانه دریافت ویتامین E به مقدار 400 واحد بین المللی باعث کاهش چین و چروک و بهبود قوام پوست می شود. این ویتامین برای رفع خشکی پوست و ترمیم آثار زخم ها و خراش ها، خوب است. برای داشتن پوستی نرم و صاف سعی کنید مواد حاوی این ویتامین مانند آجیل، زیتون و اسفناج -که سرشار از این ویتامین هستند- را به رژیم غذایی تان اضافه کنید. این ویتامین نه تنها در داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی محکم تر با درخششی خاص را از آن خود کنید.

 

سایر مطالب زیبایی پوست و مو را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
روش جلوگیری از چرب شدن پوست صورت

روش جلوگیری از چرب شدن پوست صو...

مقابله با جوش صورت با مواد غذایی

مقابله با جوش صورت با مواد غذا...

با روغن نارگیل، ریزش مو را درمان کنید

با روغن نارگیل، ریزش مو را درم...

آشنایی با بهترین غذای موها

آشنایی با بهترین غذای موها

توجه توجه نکاتی درباره لیزر و مو های زائد

توجه توجه نکاتی درباره لیزر و ...

چرا پوست 2 رنگ می‌شود؟!

چرا پوست 2 رنگ می‌شود؟!

اگر پوستتان خشک است از دانه آفتاب گردان استفاده کنید

اگر پوستتان خشک است از دانه آف...

درمان کم پشتی ریش و سیبیل مردان

درمان کم پشتی ریش و سیبیل مردا...

تاثیر شامپو تخم مرغ بر رشد مو

تاثیر شامپو تخم مرغ بر رشد مو

راهکاری برای زخیم شدن مو

راهکاری برای زخیم شدن مو

درمان پوست‌های آفتاب سوخته

درمان پوست‌های آفتاب سوخته

گرافن به جای رنگ مو

گرافن به جای رنگ مو

روشی برای تقویت موی نازک

روشی برای تقویت موی نازک

5 تغییر برای جوان شدن

5 تغییر برای جوان شدن

لایه بردای با ماسک جو

لایه بردای با ماسک جو

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/11/08 , 10:38
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده