دلیل چاقی زنان ایرانی

1397/02/29
48 1,869 0

مشکل چاقی در زنان ایرانی بیش از سایر کشورها وجود دارد و بیشتر زنان ایرانی در سنین بالای 30 سال اضافه وزن پیدا می کنند و از بین بردن این چاقی هم کار آسانی نیست. بنابراین خانم های ایرانی باید به تغذیه خود دقت کنند و سعی کنند با مصرف مواد کم کالری و میوه و سبزیجات و تحرک داشتن در طول روز جلوی چاق شدن خود را بگیرند تا دچار مشکلات پس از آن نشوند. با بخش تناسب اندام آکسان پلاس همراه باشید.

 

دلیل چاقی زنان ایرانی

بر اساس گفته یک متخصص تغذیه: خانم ها معمولاً وقتی سن آن ها افزایش پیدا می کند، به خصوص در سنین بالاتر از 30 سال در صورتی که مراقب تغذیه خود نباشند و فعالیت فیزیکی خود را کمتر کنند، باعث می شود متابولیسم به مرور زمان با افزایش سن کاهش یابد و در معرض چاقی قرار گیرند. 

 

به خصوص وقتی زنان به سنین یائسگی می رسند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن آن ها صورت می گیرد و سن آن ها بالاتر رفته به خصوص در 51 سالگی به بالا یکسری محدودیت ها در بدن او ایجاد می شود و آن ها را در مرز چاقی قرار می دهد یعنی بسیاری از خانم ها در وضعیت آرتروز، دیسک کمر و مشکلات کمر درد قرار می گیرند و ناخودآگاه فعالیت آن ها کاهش می یابد. از طرفی وقتی فعالیت او کاهش می یابد، غذا خوردن را کم نمی کنند. چون هورمون های استروژن و پروژسترون دیگر آن فعالیت سابق را ندارند، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می کند و باعث می شود فرد غذای بیشتری مصرف کند و از طرفی فعالیت کمتری کند و چاق تر شود.

 

به همین دلیل اگر می خواهیم با این وضعیت مقابله کنیم حتماً باید حواسمان باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانم ها توصیه می کنیم که حداقل روزانه 31 تا 45 دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده روی نسبتاً تند است، داشته باشند. همچنین مراقب غذا خوردن فرد باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه ها و سبزیجات که در گروه های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند.

 

هم کالری کمتری با مصرف سبزیجات دریافت می کنند چون سرشار از ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد.

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
7 روش کلیدی برای لاغری سریع

7 روش کلیدی برای لاغری سریع

اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

شکم صاف بعد از زایمان

شکم صاف بعد از زایمان

لاغری به صورت اشتباه

لاغری به صورت اشتباه

یک بازی برای لاغر شدن

یک بازی برای لاغر شدن

خوراکی‌هایی برای لاغر شدن

خوراکی‌هایی برای لاغر شدن

تناسب اندام در حداقل زمان

تناسب اندام در حداقل زمان

نکات مهم برای بدنسازی

نکات مهم برای بدنسازی

دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

افزایش قد با ورزش

افزایش قد با ورزش

راه‌های خوش هیکل شدن

راه‌های خوش هیکل شدن

رژیم لاغری دش

رژیم لاغری دش

باورهای غلط تمرینات ورزشی

باورهای غلط تمرینات ورزشی

آب کردن چربی باسن

آب کردن چربی باسن

تقویت انگیزه برای لاغر شدن

تقویت انگیزه برای لاغر شدن

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/08/03 , 19:36
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده