دلیل چاقی زنان ایرانی

1397/02/29
48 1,577 0

مشکل چاقی در زنان ایرانی بیش از سایر کشورها وجود دارد و بیشتر زنان ایرانی در سنین بالای 30 سال اضافه وزن پیدا می کنند و از بین بردن این چاقی هم کار آسانی نیست. بنابراین خانم های ایرانی باید به تغذیه خود دقت کنند و سعی کنند با مصرف مواد کم کالری و میوه و سبزیجات و تحرک داشتن در طول روز جلوی چاق شدن خود را بگیرند تا دچار مشکلات پس از آن نشوند. با بخش تناسب اندام آکسان پلاس همراه باشید.

 

دلیل چاقی زنان ایرانی

بر اساس گفته یک متخصص تغذیه: خانم ها معمولاً وقتی سن آن ها افزایش پیدا می کند، به خصوص در سنین بالاتر از 30 سال در صورتی که مراقب تغذیه خود نباشند و فعالیت فیزیکی خود را کمتر کنند، باعث می شود متابولیسم به مرور زمان با افزایش سن کاهش یابد و در معرض چاقی قرار گیرند. 

 

به خصوص وقتی زنان به سنین یائسگی می رسند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن آن ها صورت می گیرد و سن آن ها بالاتر رفته به خصوص در 51 سالگی به بالا یکسری محدودیت ها در بدن او ایجاد می شود و آن ها را در مرز چاقی قرار می دهد یعنی بسیاری از خانم ها در وضعیت آرتروز، دیسک کمر و مشکلات کمر درد قرار می گیرند و ناخودآگاه فعالیت آن ها کاهش می یابد. از طرفی وقتی فعالیت او کاهش می یابد، غذا خوردن را کم نمی کنند. چون هورمون های استروژن و پروژسترون دیگر آن فعالیت سابق را ندارند، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می کند و باعث می شود فرد غذای بیشتری مصرف کند و از طرفی فعالیت کمتری کند و چاق تر شود.

 

به همین دلیل اگر می خواهیم با این وضعیت مقابله کنیم حتماً باید حواسمان باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانم ها توصیه می کنیم که حداقل روزانه 31 تا 45 دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده روی نسبتاً تند است، داشته باشند. همچنین مراقب غذا خوردن فرد باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه ها و سبزیجات که در گروه های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند.

 

هم کالری کمتری با مصرف سبزیجات دریافت می کنند چون سرشار از ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد.

 

سایر مطالب تناسب اندام را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
بهترین روش براس تناسب اندام

بهترین روش براس تناسب اندام

بزرگ شدن شکم با افسردگی

بزرگ شدن شکم با افسردگی

اصلی‌ترین دلایل افتادگی سینه

اصلی‌ترین دلایل افتادگی سینه

رنگی برای کاهش اشتها

رنگی برای کاهش اشتها

روش پیلاتوس برای لاغری

روش پیلاتوس برای لاغری

املاح در بدنسازی

املاح در بدنسازی

رژیم لاغری

رژیم لاغری

جلوگیری از چاقی شکم

جلوگیری از چاقی شکم

در حال نشسته هم لاغر شوید

در حال نشسته هم لاغر شوید

رژیم غذایی خوب و موثر برای به عروسی

رژیم غذایی خوب و موثر برای به ...

عوامل دور از ذهن چاقی!

عوامل دور از ذهن چاقی!

ایروبیک و اثر آن بر بدن

ایروبیک و اثر آن بر بدن

لاغر شدن با شنا کردن

لاغر شدن با شنا کردن

کاهش وزن با مصرف نخود فرنگی

کاهش وزن با مصرف نخود فرنگی

راهکار های کوچک کردن ران و باسن

راهکار های کوچک کردن ران و باس...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/10/26 , 20:32
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده