روش‌هایی برای داشتن اعصاب آرام

1397/03/06
87 372 0

بدن انسان برای داشتن اعصابی آرام به آدنین،  تیامین،  سیتوزین،  گوآمین نیاز دارد که این چهار ماده در گوشت ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند ،جگر، مغز و قلوه وجود دارد. با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

روش‌هایی برای داشتن اعصاب آرام

فاکتور دیگری که کمبودش باعث به هم ریختن اعصاب می شود ویتامین B است. بهتر است که بدانید کمبود ویتامین B اصلی ترین عامل ایجاد افسردگی است. مواد غذایی که ویتامین B به وفور در نوع های مختلف در آن یافت می شود:

  • جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت 
     
  • دانه آفتابگردان و بادام زمینیو نان های سبوس دار
     
  • جگر گاو، موز, برگه آلو، گوشت گاو و آب پرتقال

 

کلسیم ماده غذایی دیگری است که نه تنها برای اعصاب بلکه برای داشتن اسکلت بدنی قوی با اهمیت است که لبنیات منبع غنی آن محسوب می شوند. بهتر است بدانیدکه تغذیه ی نامناسب نه تنها بر روی اعصاب و روان آدمی تاثیر بدی می گذارد ، بلکه باعث مختل شدن فعالیت سایر سیستم بدن نیز می گردد.

 

آرامش اعصاب با طب سنتی سنتی

تجویز طب سنتی برای آرامش اعصاب شامل روغنی مناسب برای ماساژ است که توصیه می شود حتما یک بار در طول عمرتان آن را امتحان کنید. برای تهیه این روغن کافی است کندر پودر شده را در روغن کنجد مخلوط کرده و روغن را روی حرارت گذاشته تا کند بخ خوبی در آن حل شود بعد اجازه دهید تا کاملا سرد شده و استفاده کنید برای نتیجه بهتر بیشتر تمرکز ماساژ را روی ستون فقرات انجام دهید مه علاوه بر آرامش اعصاب تاثیر مثبتی بر روی تپش قلب نیز خواهد داشت.

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
آیا بدون خوابیدن زنده می‌مانیم؟!

آیا بدون خوابیدن زنده می‌مانیم...

کاهش استرس و کنترل ام اس

کاهش استرس و کنترل ام اس

چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟!

چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم...

ویژگی‌های شخصیتی افراد سالم

ویژگی‌های شخصیتی افراد سالم

9 دلیل کاهش حافظه

9 دلیل کاهش حافظه

رنگ های شادی بخش

رنگ های شادی بخش

درمان احساس خود کم بینی

درمان احساس خود کم بینی

تأثیر عوامل محیطی بر آلزایمر

تأثیر عوامل محیطی بر آلزایمر

راه‌‌هایی برای داشتن حالت جذاب و زیبا

راه‌‌هایی برای داشتن حالت جذاب...

روانشناسی براساس رنگ آرایش

روانشناسی براساس رنگ آرایش

دلایل استفاده از چشم بند حین خواب

دلایل استفاده از چشم بند حین خ...

مراحل آرام کردن ذهن

مراحل آرام کردن ذهن

برای کم شدن استرس، رژ لب بزنید

برای کم شدن استرس، رژ لب بزنید

دلیل عصبانیت فرد مبتلا به افسردگی

دلیل عصبانیت فرد مبتلا به افسر...

چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟!

چگونه با افکار منفی مقابله کنی...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/08/09 , 23:25
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده