بدن انسان برای داشتن اعصابی آرام به آدنین، تیامین، سیتوزین، گوآمین نیاز دارد که این چهار ماده در گوشت ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند ،جگر، مغز و قلوه وجود دارد. با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.
فاکتور دیگری که کمبودش باعث به هم ریختن اعصاب می شود ویتامین B است. بهتر است که بدانید کمبود ویتامین B اصلی ترین عامل ایجاد افسردگی است. مواد غذایی که ویتامین B به وفور در نوع های مختلف در آن یافت می شود:
- جوانه گندم و جو، غلات و نان سبوس دار، جگر و انواع گوشت
- دانه آفتابگردان و بادام زمینیو نان های سبوس دار
- جگر گاو، موز, برگه آلو، گوشت گاو و آب پرتقال
کلسیم ماده غذایی دیگری است که نه تنها برای اعصاب بلکه برای داشتن اسکلت بدنی قوی با اهمیت است که لبنیات منبع غنی آن محسوب می شوند. بهتر است بدانیدکه تغذیه ی نامناسب نه تنها بر روی اعصاب و روان آدمی تاثیر بدی می گذارد ، بلکه باعث مختل شدن فعالیت سایر سیستم بدن نیز می گردد.
آرامش اعصاب با طب سنتی سنتی
تجویز طب سنتی برای آرامش اعصاب شامل روغنی مناسب برای ماساژ است که توصیه می شود حتما یک بار در طول عمرتان آن را امتحان کنید. برای تهیه این روغن کافی است کندر پودر شده را در روغن کنجد مخلوط کرده و روغن را روی حرارت گذاشته تا کند بخ خوبی در آن حل شود بعد اجازه دهید تا کاملا سرد شده و استفاده کنید برای نتیجه بهتر بیشتر تمرکز ماساژ را روی ستون فقرات انجام دهید مه علاوه بر آرامش اعصاب تاثیر مثبتی بر روی تپش قلب نیز خواهد داشت.
سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.
