درمان افسردگی بدون دارو

1397/03/06
236 533 0

سالیانه افسردگی میلیون ها انسان  را تحت تاثیر قرار می دهد وعده زیادی ازهمین افراد داروهای ضد افسردگی می خورند که گاهی نیز مصرف داروهای ضد افسردگی منجر به شدت یافتن افسردگی می شود. با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

درمان افسردگی بدون دارو

درمان افسردگی با ورزش کردن

همانطور که می دانید ورزش می تواند افسردگی را تسکین بخشد. شاید با تغییر تعادل مواد شیمیایی مغز یعنی نوراپی نفرین وسروتونین.همچنین ممکن است اندروفین را آزاد کند ماده ای که مسئول بالا بردن سرعت دونده است!

 

درمان افسردگی  با نور

بعضی از افراد درطول روزهای کوتاه وکم نور زمستان دچار یک نوع افسردگی بنام اختلال عاطفی _فصلی میشوند .روش ساده برای درمان اینست که شما نزدیک مقداری نور روشن مانند نور بیرون قرار بگیرید . درمان بطور کلی با جلسات روزانه 15 دقیقه ای وافزایش آن به دوساعت درروز شروع میشود.تنظیم وقت به شدت نشانه های بیماری وزیادی نور وابسته است .عاملی که دکتر میتواند تعیین کند.اگرچه این درمان افسردگیرا بطور قطع معالجه نمیکند اما میتواند نشانه های بیماری را دربعضی از موارد بعد ازدو روز کم کند. راهی  که به افراد میاموزد که افکار مثبت چطور میتواند افسردگی را کم کند . دکتر doraswamyداشتن یک دفتر یادداشت روزانه را به بیماران توصیه کرده و معتقد است که این کار کمک می کند تا وقایع بد آنهارا ازپای درنیاورد.

 

درمان افسردگی با طب سوزنی

یافته های زیادی وجود ندارد که ثابت کند طب سوزنی افسردگی را ازبین میبرد. اما تعدادی از پژوهش ها آن را تایید می کند .تحقیقی دریک دانشگاه کوچک درآریزونا برروی 33زن افسرده نشان داد که 64درصد شرکت کنندگان بعدازطب سوزنی درمقایسه با 27 درصد گروه بدون درمان دروضعیت بهبودی قرار گرفتند.

 

درمان افسردگی با تنظیم کردن امواج مغزی

مدیتیشن یکی از راه های ثابت شده برای درمان افسردگی است، مدیتیشن با تنظیم امواج مغزی کمک بزرگی برای افراد تحت درمان است.

 

درمان افسردگی یوگا

ورزش یوگا با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن انسان دارد یکی از راه های توصیه شده برای درمان است که نباید هیچگاه فراموش کرد

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
روش خالی کردن فشارهای روحی و روانی

روش خالی کردن فشارهای روحی و ر...

روشی برای آرامش اعصاب و روان

روشی برای آرامش اعصاب و روان

روش جلوگیری از اضطراب

روش جلوگیری از اضطراب

دلیل جنون چیست؟!

دلیل جنون چیست؟!

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

دلیل تماشای فیلم ترسناک

دلیل تماشای فیلم ترسناک

چگونه از حواس‌پرتی هنگام درس خواندن جلوگیری کنیم؟!

چگونه از حواس‌پرتی هنگام درس خ...

بعد از حمله صرح چه کارهایی انجام دهیم؟!

بعد از حمله صرح چه کارهایی انج...

راه‌‌هایی برای داشتن حالت جذاب و زیبا

راه‌‌هایی برای داشتن حالت جذاب...

برای کم شدن استرس، رژ لب بزنید

برای کم شدن استرس، رژ لب بزنید

تأثیر رنگ های طبیعی بر بیماری

تأثیر رنگ های طبیعی بر بیماری

راه داشتن خواب آرام چیست؟!

راه داشتن خواب آرام چیست؟!

تست انرژی مثبت و انرژی منفی

تست انرژی مثبت و انرژی منفی

چگونه جنون آنی را شناسایی کنیم؟!

چگونه جنون آنی را شناسایی کنیم...

سلفی‌بازها چه شخصیتی دارند؟!

سلفی‌بازها چه شخصیتی دارند؟!

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/05/11 , 04:55
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده