خوراکی‌های ضد آلزایمر

آلزایمر از بیماری های رایج است که با مختل کردن بخشی از مغز، به یاد آوردن برخی مسائل حتی اسم ها و... را مشکل می کند که با اندکی توجه می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد. با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 سبزیجات

سبزیجاتی که دارای برگ سبز تیره هستند مانند اسفناج و کلم بروکلی برای مقابله با آلزایمر بسیار مفید هستند.

مغزها و آجیل

به دلیل وجود آهن و منیزیم بسیار بالا در مغزها و آجیل، مصرف آنها باعث بهبود عملکرد مغز شده و از کند شدن و آهسته شدن ریتم حرکتی آن جلوگیری می کند.

انواع توت

توت های مختلف مانند توت فرنگی, توت سفید تمشک و توت های جنگلی با میزان بالای ویتامین E ،C و آنتی اکسیدانها، مغز را در راه بازسازی و ترمیم کمک می کند.

سبزیجات و میوه های قرمز

میوه‌هایی مانند گوجه فرنگی، سیب، گیلاس، آلبالو و... به دلیل داشتن ماده ای که رنگ قرمز آنها را تشکیل می دهد مغز را تا چنذین برابر در برابر بروز آلزایمر محافظت می کند.

مصرف امگا-3

انواع ماهی ها به خصوص ماهی قزل آلا و سالمون و نیز تخم مرغ منبع امگا-3هستند. این اسیدهای چرب که در روغن زیتون و روغن ماهی به وفور یافت می شود کیفیت بالایی به سیستم دفاع و کارکرد مغز و تمام اعضای بدن می بخشند.

مصرف تخم آفتابگردان

به طور کلی دانه های روغنی اکثرا حاوی زینک و ویتامین E  هستند که یکی از اصلی ترین مواد غذایی لازم برای مغز است.

توجه داشته باشید که به طور کل عادات و رفتارهای غلط همچون مصرف مواد مخدر، استرس و نگرانی، مصرف شکر و نمک زیاد، باعث ایجاد و ابتلا به بیماری آلزایمر می شوند.

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.