دلایل عصبانیت زیاد

1397/03/07
268 703 0

در واقع دلایل مختلفی می تواند باعث عصبانیت افراد شود، در ادامه این بخش از سلامت روان سایت آکسان پلاس با دلایل ایجاد عصبانیت و راه های کنترل عصبانیت آشنا خواهید شد.

 

دلایل عصبانیت زیاد

دلایل ایجاد عصبانیت عبارتند از:

  • حسادت
     
  • کم‏ حوصلگی و کم‏ ظرفیتی
     
  • ضعف و ناتوانی مزاج
     
  • عدم اعتماد به نفس و خودکم‏بینی
     
  • حساسیت‏های افراطی
     
  • منفی‏ بافی و سوء ظن به دیگران
     
  • همانندسازی و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسان
     
  • و...

 

دلایل رایج  برای عصبانیت شامل کار زیاد، خستگی، گرسنگی و تشنگی هستند به همین دلیل در این بخش به بهترین و بدترین مواد غذایی برای داشتن آرامش اعصاب و روان اشاره خواهیم کرد. یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل تنش های عصبی استفاده از غلات و سبزی ها است. مصرف زیاد گوشت و غذاهای سرخ شده، فرد را عصبی و تندخو می کند و در بین بدترین غذاها برای اعصاب و روان فست فودها بیشتر از همه تاثیر گذارند.

 

کاهش عصبانیت

مصرف ویتامین های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است. مصرف ویتامین های گروه B در افزایش یادگیری نیز مؤثر است. استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگیو خستگی مفید است. بهترین منابع ویتامین B جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه و دانه ها و مغزهای روغنی هستند.

 

استفاده از غلات گیاهی و سبزی ها یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل تنش های عصبی است زیرا این مواد غذایی نقش مهمی در کاهش استرس دارند. شیرینی ها جزو خوردنی های استرس زا هستند. همچنین مصرف شیرینی ها علاوه بر افزایش قند خون ترشح انسولین در بدن را افزایش می دهد که این حالت منجر به ایجاد استرس در افراد می شود. غذاهای آماده و فوری و به خصوص نوشابه های گازدار قند خون را افزایش می دهد که همین امر در ایجاد استرس و تنش های عصبی نقش بسیاری دارد.

 

متخصصان معتقدند که کم کاری و یا پرکاری غده تیروئید و نامنظم بودن فعالیت هورمون ها از دلایل اصلی عصبانیت در زنان هستند که باید با انجام آزمایشات تشخیص و درمان شوند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
9 دلیل کاهش حافظه

9 دلیل کاهش حافظه

رازهای سلامتی خانم‌های 30 سال به بالا

رازهای سلامتی خانم‌های 30 سال ...

تهیه خواب‌آور فوری با گلاب

تهیه خواب‌آور فوری با گلاب

مراحل آرام کردن ذهن

مراحل آرام کردن ذهن

چه عواملی باعث تشدید افسردگی می‌شود؟!

چه عواملی باعث تشدید افسردگی م...

روش جلوگیری از اضطراب

روش جلوگیری از اضطراب

خطرناک بودن حواس پرتی‌های کوچک

خطرناک بودن حواس پرتی‌های کوچک

شخصیت‌شناسی با توجه به کتاب مورد علاقه افراد

شخصیت‌شناسی با توجه به کتاب مو...

بیماری های شایع بین زنان

بیماری های شایع بین زنان

خوراکی‌های ضد آلزایمر

خوراکی‌های ضد آلزایمر

پیر شدن مغز با کار کردن

پیر شدن مغز با کار کردن

چگونه جنون آنی را شناسایی کنیم؟!

چگونه جنون آنی را شناسایی کنیم...

درمان بدخوابی

درمان بدخوابی

شناخت بیماری افسردگی و درمان آن

شناخت بیماری افسردگی و درمان آ...

دلایل استفاده از چشم بند حین خواب

دلایل استفاده از چشم بند حین خ...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/05/11 , 04:51
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده