دلایل عصبانیت زیاد

1397/03/07
268 821 0

در واقع دلایل مختلفی می تواند باعث عصبانیت افراد شود، در ادامه این بخش از سلامت روان سایت آکسان پلاس با دلایل ایجاد عصبانیت و راه های کنترل عصبانیت آشنا خواهید شد.

 

دلایل عصبانیت زیاد

دلایل ایجاد عصبانیت عبارتند از:

  • حسادت
     
  • کم‏ حوصلگی و کم‏ ظرفیتی
     
  • ضعف و ناتوانی مزاج
     
  • عدم اعتماد به نفس و خودکم‏بینی
     
  • حساسیت‏های افراطی
     
  • منفی‏ بافی و سوء ظن به دیگران
     
  • همانندسازی و تقلید از والدین، همسالان و همکلاسان
     
  • و...

 

دلایل رایج  برای عصبانیت شامل کار زیاد، خستگی، گرسنگی و تشنگی هستند به همین دلیل در این بخش به بهترین و بدترین مواد غذایی برای داشتن آرامش اعصاب و روان اشاره خواهیم کرد. یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل تنش های عصبی استفاده از غلات و سبزی ها است. مصرف زیاد گوشت و غذاهای سرخ شده، فرد را عصبی و تندخو می کند و در بین بدترین غذاها برای اعصاب و روان فست فودها بیشتر از همه تاثیر گذارند.

 

کاهش عصبانیت

مصرف ویتامین های گروه B در کاهش عصبانیت و خستگی مفید است. مصرف ویتامین های گروه B در افزایش یادگیری نیز مؤثر است. استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین های گروه B در تغذیه روزمره در کاهش عصبانیت، پیشگیری و درمان افسردگیو خستگی مفید است. بهترین منابع ویتامین B جگر، گوشت گوساله، ماهی، مرغ، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، جوانه گندم، حبوبات، غلات، شیر و لبنیات، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، قارچ، انواع میوه و دانه ها و مغزهای روغنی هستند.

 

استفاده از غلات گیاهی و سبزی ها یکی از روش های تأمین آرامش روان و کنترل تنش های عصبی است زیرا این مواد غذایی نقش مهمی در کاهش استرس دارند. شیرینی ها جزو خوردنی های استرس زا هستند. همچنین مصرف شیرینی ها علاوه بر افزایش قند خون ترشح انسولین در بدن را افزایش می دهد که این حالت منجر به ایجاد استرس در افراد می شود. غذاهای آماده و فوری و به خصوص نوشابه های گازدار قند خون را افزایش می دهد که همین امر در ایجاد استرس و تنش های عصبی نقش بسیاری دارد.

 

متخصصان معتقدند که کم کاری و یا پرکاری غده تیروئید و نامنظم بودن فعالیت هورمون ها از دلایل اصلی عصبانیت در زنان هستند که باید با انجام آزمایشات تشخیص و درمان شوند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
علل نداشتن خواب راحت

علل نداشتن خواب راحت

تأثیر رنگ های طبیعی بر بیماری

تأثیر رنگ های طبیعی بر بیماری

نشانه های خودکشی

نشانه های خودکشی

روش جلوگیری از اضطراب

روش جلوگیری از اضطراب

بختک و دلیل ترس از بختک

بختک و دلیل ترس از بختک

نقاشی چه فایده‌ای برای روان دارد؟!

نقاشی چه فایده‌ای برای روان دا...

رنگ های شادی بخش

رنگ های شادی بخش

کابوس شبانه با این خوردنی‌ها

کابوس شبانه با این خوردنی‌ها

تاثیر 1 ساعت افکار منفی روی بدن

تاثیر 1 ساعت افکار منفی روی بد...

درمان وسواس مقایسه

درمان وسواس مقایسه

علائم مهم اختلالات روانی چیست؟!

علائم مهم اختلالات روانی چیست؟...

چگونه حافظه را تقویت کنیم؟!

چگونه حافظه را تقویت کنیم؟!

اختلال میزوفونیا

اختلال میزوفونیا

رفتار های تخریب گرانه

رفتار های تخریب گرانه

سلفی گرفتن چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟!

سلفی گرفتن چه تاثیری بر سلامت ...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1401/04/15 , 00:13
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده