علل نداشتن خواب راحت

1397/03/07
91 804 0

خواب راحت بستگی به عوامل بسیاری در زندگی روزمره دارد که اصلی ترین علل نداشتن این خواب راحت را در 10 بخش دسته بندی شده شرح خواهیم داد. با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

علل نداشتن خواب راحت

ناتوانی در مدیریت استرس

همانطور که می دانید محرومیت از خواب بر آستانه تحمل شما تاثیر مستقیم دارد. هر چه قدر کمتر خوابیده باشید، تحمل شما در برابر مشکلات و هیجانات منفی در طول روز کمتر خواهد بود. با کوچک ترین تحریکاتی واکنش منفی نشان می دهید و این بر فشار زندگی و فشار مشکلات می افزاید. جالب است که خودِ استرس هم موجب بی خوابی می شود.

 

اختلال در حافظه

به طور کلی پس از یک شب بی خوابی، نمی توانید از حافظه خود به درستی استفاده کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، خواب عمیق و درست ارتباط و اتصال عصب ها به سلول ها را تسهیل می کند. هر چه کمتر بخوابید اتصال کمتری میان سلول ها برقرار خواهد بود.  

 

ناتوانایی برای تمرکز

با نداشتن خواب درست، نمی توانید حتی روی مسایل ساده و عادی هم تمرکز کنید. آنهایی که شب امتحان بیدار می مانند باید بدانند بزرگ ترین ظلم را در حق خود انجام می دهند زیرا عدم تمرکز موجب می شود نتوانند از همه دانش خود به درستی استفاده کنند.

 

همیشه احساس گرسنگی کنید

هورمون حس گرسنگی در بدن افرادی که شب درست نمی خوابند، بیشتر ترشح و باعث می شود تا بیشتر زمان خود را به خوردن سپری کنند. حتی هورمونی که احساس سیری را به آنها القا می  کند نیز بسیار کمتر در بدنشان ترشح می شود. افرادی که دچار «محرومیت از خواب» هستند به غذاهای شور یا خیلی شیرین بیشتر تمایل دارند.

 

ناتوانی در تعیین اهدافشان

نداشتن خواب راحت در تصمیم گیری ها و آینده نگری افراد نیز تاثیر منفی دارد. محققان ادعا می کنند نورون های عصبی افرادی که از این مشکل خواب رنج می برند، رویدادهای زندگی را به طور کامل و درست به مغز فرد منتقل نمی کنند و همین موجب می شود تا دیدگاه  او و چشم اندازی که باید برای آینده اش داشته باشد، منطقی و اساسی نباشد.

 

ناتوانی در تصمیم گیری

مغز با کمک "REM"، اطلاعاتی که در طول  روز کسب کرده است را در ذهن پردازش کند و این پروسه برای بازسازی نورون های مغز لازم هستند. هنگامی که درست نمی خوابید و از محرومیت خواب رنج می برید، نورون های عصبی در کورتکس مغز آسیب می بینند. این قسمت از مغز مسوول تصمیم گیری و کنترل امیال و خواسته ها است.

 

ناتوانی در کشف مهارت ها

کسی که یک شب نخوابد همانند کسی است که مخدر یا الکل مصرف کرده است. نمی تواند از همه مهارت و بهره هوشی خود استفاده کند. حتی سرعت واکنش های او نیز کاهش پیدا می کند.

 

مشکل برقراری ارتباط با انسان‌ها

فردی که محرومیت از خواب دارد، علاوه بر عدم تمرکز، حافظه پراکنده و  استرس های دایمی، نمی تواند با دیگران هم ارتباط درستی برقرار کند و دایم از یک احساس به احساس دیگر تغییر موضع می دهد. این آدم ها به اصطلاح، مودی هستند و این مساله نه تنها برای خودشان که برای اطرافیان نیز ناراحت کننده خواهد بود.

 

مشکلات پزشکی

نداشتن خواب راحت نه تنها در زندگی و روحیه و اعصاب انسان تاثیر منفی می گذارد، بلکه موجب بالا رفتن فشار خون، کاهش دمای بدن و تپش های دایمی قلب می شود. حتی شاید بیمار نتواند میزان قند خون خود را نیز مداوا کند.

 

عصبانیت های ناگهانی

افرادی که خواب راحتی ندارند در برابر مشکلات واکنش های افراطی نشان می دهند. آنها خیلی سریع برافروخته می شوند و حتی مسایل ساده هم می تواند تا حد مرگ آنها را عصبانی کند. این افراد به افسردگی و گوشه نشینی تمایل بسیاری دارند و نمی توانند به راحتی دیگران را درک و با آنها همدردی کنند. 

 

جالب است بدانید افرادی که دچار محرومیت از خواب هستند احتمال زیادی دارد که به میگرن مبتلا شوند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
روشی برای آرامش اعصاب و روان

روشی برای آرامش اعصاب و روان

استرس چه تاثیری بر بدن دارد؟!

استرس چه تاثیری بر بدن دارد؟!

دلایل عصبانیت زیاد

دلایل عصبانیت زیاد

تست انرژی مثبت و انرژی منفی

تست انرژی مثبت و انرژی منفی

تغییراتی برای احساس آرامش در خانه

تغییراتی برای احساس آرامش در خ...

پرورش ذهنی جوانان

پرورش ذهنی جوانان

ورزش کردن در فصل امتحانات چه فوایدی دارد؟!

ورزش کردن در فصل امتحانات چه ف...

رنگ درمانی چیست؟!

رنگ درمانی چیست؟!

دلایل استفاده از چشم بند حین خواب

دلایل استفاده از چشم بند حین خ...

استرس را با تماشای درختان کاهش دهید

استرس را با تماشای درختان کاهش...

مراحل آرام کردن ذهن

مراحل آرام کردن ذهن

بستنی باعث افزایش هوش می شود!

بستنی باعث افزایش هوش می شود!

بهترین برخورد با همسر بداخلاق

بهترین برخورد با همسر بداخلاق

افسردگی مانیک

افسردگی مانیک

چرای عصبی و بی‌حوصله هستیم و چگونه آن را درمان کنیم؟!

چرای عصبی و بی‌حوصله هستیم و چ...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
میدان نقش جهان اصفهان

میدان نقش جهان اصفهان

1396/10/29
میدان مرکزی شهر اصفهان که در قلب مجموعه تاریخی نقش جهان قرار دارد. میدان «نقش جهان» با نام تاریخی «میدان شاه» است که...
کامنت کاربر
نظر شما
1401/02/29 , 17:09
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده