غذاهای ممنوع برای کودکان

1397/03/08
200 288 0
غذاهای ممنوع برای کودکان

به طور معمول بچه ها ترجیح می دهند غذاهای فست فود از قبیل هات داگ، سوسیس و کالباس بخورند در حالی که والدین از آن ها می خواهند مواد غذایی حاوی سبزیجات را که سالم ترند انتخاب کنند! غذاهای ناسالم و مضر برای کودکان بسیار زیاد می باشند و ما در اینجا برخی از آن ها را ذکر می کنیم. اگر می خواهید غذای سالمی را در منزل آماده کنید از کودکان خود کمک بگیرید تا در این کارها با شما شریک شوند، زیرا در این صورت احتمال نخوردن غذایی که با همکاری خود آنان تهیه شده کمتر می شود. با بخش تغزیه کودکان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

هات داگ و غذاهای گوشتی آماده

هات داگ و از این نوع غذاهای گوشتی آماده حاوی مواد سرطان زای نیتریت و نیترات، رنگ های مصنوعی، چربی های اشباع، سدیم (نمک) و مواد افزودنی می باشند. در تحقیق انجام شده، کودکانی که 12 بار در ماه هات داگ می خوردند، خطر ابتلا به کم خونی در آن ها افزایش یافته بود. غذاهای بسته بندی شده و آماده که دارای مواد گوشتی فرآوری شده می باشند، حاوی روغن های هیدروژنه و چربی فراوان هستند. این غذاهای ناسالم اکثر اوقات، یک وعده غذایی اصلی کودکان را در بیرون از منزل تشکیل می دهند.

 

نوشیدنی طعم‌دار و آب میوه های مصنوعی

آب میوه ها فاقد فیبر می باشند و کالری حاصل از آب میوه های مصنوعی از شکر و کربوهیدرات موجود در آن ها تأمین می شود، در حالی که یک میوه کامل سرشار از فیبر است. مصرف بیش از اندازه آب میوه ها، ممکن است منجر به چاقی و پوسیدگی دندان هاشود. بهترین کار، تهیه آب میوه از میوه های فصل در منزل می باشد. اهمیت نوشیدن آب را برای کودکان بازگو کنید و همیشه یک بطری کوچک آب همراه خود داشته باشند. اگر کودکان شما رغبتی به نوشیدن آب ساده ندارند، می توانید با افزودن چندین قطره از آب میوه مورد علاقه آنان به آب ساده، آنان را به نوشیدن آب ترغیب کنید. یکی دیگر از نوشیدنی های سالم برای کودکان، شیر کم چرب می باشد که سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین A می باشد.

 

انواع پـیــتــزا

اکثر پیتزاها از سوسیس و کالباس تشکیل شده‌اند که حاوی ماده سرطان زای نیتریت و نیترات هستند. استفاده از پنیر پیتزا به مقدار فراوان، سبب می شود که پیتزا کالری زیادی داشته باشد. بهتر است پیتزا را در منزل تهیه کنید؛ از آرد سبوس دار برای تهیه خمیر استفاده نمایید و به جای استفاده از سوسیس و کالباس، از تکه های گوشت، مرغ، انواع سبزیجات و کمی پنیر پیتزا استفاده نمایید و آن را در فر تهیه کنید.

 

پاسـتیـل هـای ژلـه ای و میـــوه ای

به طور کلی مواد ژله ای حاوی مقادیر زیادی شربت ذرت که فروکتوز بالایی دارد و همچنین رنگ های مصنوعی می باشند. اگر فرزندان شما، علاقه ای به خوردن میوه ندارند، می توانید آن ها را به طرق مختلف به کودکان خود بدهید، به طور مثال آن ها را فریزری کرده و سپس به کودکان بدهید. مثلاً دانه های انگور، آلبالو و یا گیلاس و یا تکه هایی از میوه هایی مانند هلو را فریزری کرده و سپس به کودکان بدهید. ممکن است بچه ها این میوه های فریزری را دوست داشته باشند.

 

انواع چیپس‌ها

درواقع چیپس ها، حاوی سدیم و چربی های اشباع فراوانی می باشند. در برخی چیپس ها ماده سرطان زای «آکریل آمید» وجود دارد. می توانید انواع سبزیجات تازه و خردشده، پاپ کورن و سیب زمینی تنوری را جایگزین چیپس های مضر برای کودکان نمایید.

 

سیب زمینـی سرخ کرده

یکی دیگر از اسنک های مورد علاقه کودکان، سیب زمینی سرخ کرده، می باشد، در حالی که سیب زمینی سرخ کرده حاوی چربی فراوان، کالری زیاد و سدیم (نمک) فراوان بوده و با روغن های هیدروژنه که حاوی چربی های ترانس می باشند، سرخ می شوند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهند مواد غذایی نشاسته ای مانند سیب زمینی در حرارت بالا، مواد سرطان زا به نام «آکریل آمید» تولید می کنند. می توانید به جای سیب زمینی سرخ کرده به کودکان خود، هویج و یا ساقه های نازک کرفس بدهید. سیب زمینی تنوری همراه با کمی روغن زیتون هم می تواند یک میان وعده سالم برای کودکان باشد.

 

 

سایر مطالب مرتبط تغزیه کودکان را در بخش کودک سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
بی اشتهایی کودک با عادت‌های بد غذایی!

بی اشتهایی کودک با عادت‌های بد...

میان‌‌‌وعده‌ها چه اهمیتی دارد؟!

میان‌‌‌وعده‌ها چه اهمیتی دارد؟...

تخم مرغ چه تاثیری بر قد کودک دارد؟!

تخم مرغ چه تاثیری بر قد کودک د...

تخم بلدرچین چه فوایدی برای کودکان دارد!؟

تخم بلدرچین چه فوایدی برای کود...

تخم مرغ چه فوایدی برای کودکان دارد؟!

تخم مرغ چه فوایدی برای کودکان ...

غذا خوردن با دست چه فوایدی برای کودک دارد!؟

غذا خوردن با دست چه فوایدی برا...

غذاهای ممنوعه برای کودکان پیش فعال

غذاهای ممنوعه برای کودکان پیش ...

نشانه‌های حساسیت غذایی در کودکان

نشانه‌های حساسیت غذایی در کودک...

کودک نوپا و نیازهای تغذیه‌!

کودک نوپا و نیازهای تغذیه‌!

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
کامنت کاربر
نظر شما
1398/05/01 , 16:30
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده