5 ادویه برای لاغر کردن شکم

1397/03/13
272 723 0

هدف ادویه هایی که در ادامه با آنها آشنا می شوید، از بین بردن و یا کاهش «چربی احشایی شکم» و کاهش «نفخ» است. با بخش طب سنتی سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

5 ادویه برای لاغر کردن شکم

چربی احشایی شکم، چربی شکمی یا "visceral belly fat"

نوعی از چربی بدنی است که در شکم وجود دارد و ارگان های بدن را محاصره می کند. همه افراد مقداری از آن را دارند به ویژه کسانی که فعالیت بدنی ندارند،  دائما در شرایط استرس قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند. نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می شود ( چربی زیرپوستی ) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت تر از چربی احشایی می توان آن را از دست داد . در حقیقت , ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی , دیابت نوع ۲ و افزایش فشار خون در ارتباط است.

 

براساس یک مطالعه رفتاری که روی بزرگسالان با اضافه کردن گیاهان و ادویه ها به جای نمک برای طعم دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود. حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

 

زنجبیل یا "Ginger"

شواهد علمی ای وجود دارد که زنجبیل می تواند تعدادی از علایم مشکلات دستگاه گوارش را بهبود بخشد. علاوه بر دل درد، مطالعه ای که در مجله "Gastroenterology and Hematology" چاپ شده نشان می دهد که زنجبیل توانایی منحصر به فرد در تخلیه معده دارد. زنجبیل تازه رنده شده یک طعم دهنده خوشمزه و طعم دهنده ای عالی برای سس سالاد است یا می توانید به عنوان تسکین دهنده دستگاه گوارش تان از چای زنجبیل استفاده کنید.

 

فلفل سیاه یا "Black Pepper"

«پیپرین» عامل طعم و بوی فلفل سیاه است. پیپرین قرن هاست که در طب شرقی برای درمان بیماری های مختلف از جمله التهاب و مشکلات شکم مورد استفاده قرار می گیرد و مطالعه حیوانی اخیر نشان داد که پپپرین توانایی دخالت در شکل گیری سلول های جدید چربی را دارد. واکنشی که به نام «ادیپوجنسیس "adipogenesis"» شناخته می شود که نتیجه آن کاهش سایز دور کمر، کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول است. گوشت گریل شده و سالادتان را با کمی پودر فلفل سیاه مزه دارد کنید تا دور کمرتان از شما سپاسگذار باشد.

 

دارچین "Cinnamon"

آنتی اکسیدان هایی قوی به نام «پلی فنل "polyphenols"» در دارچین وجود دارد که ترکیبات بدن را تغییر داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. یک مطالعه حیوانی نشان داده اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود. اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند. دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل شود.

 

فلفل کاین "Cayenne pepper"

کمی تندی «کپسایسین "capsaicin"»، ترکیبی که باعث تندی زیاد فلفل چیلی می شود، کاهش چربی شکم را بهبود می دهد، اشتها را سرکوب کرده و «ترموژنز "thermogenesis"» (توانایی بدن برای سوزاندن غذا به عنوان منبع انرژی) را افزایش می دهد. مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند. کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تامین کند پس برای مصرف کمتر نمک بهتر است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید.

 

دانه خردل "Mustard Seed"

دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف 1 قاشق چایخوری خردل می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسم خود را تا 25 درصد افزایش دهید.  بافت چربی احشایی موش هایی که رژیم غذاییشان همراه با خردل بود نسبت به زمانی که مکمل روغن خردل استفاده می کردند، کاهش پیدا کرده بود. خاصیت کاهش چربی های شکم خردل می تواند به دلیل وجود «آلایل ایزوتیوسیانات "allyl isothiocyanates"» باشد. سعی کنید از محصولات خالص و کم کالری خردل استفاده کنید ( دانه خردل و سرکه خردل ) و از مصرف سس های زرد و عسلی خردل اجتناب کنید.

 

سایر مطالب مرتبط با طب سنتی را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
برای محافظت چشم، از رازیانه استفاده کنید!

برای محافظت چشم، از رازیانه اس...

جوز هندی

جوز هندی

درمان گیاهی جوش صورت و بدن

درمان گیاهی جوش صورت و بدن

بابونه چه خواضی دارد؟!

بابونه چه خواضی دارد؟!

سمفیتون و بهبود آرتریت

سمفیتون و بهبود آرتریت

خواص بنفشه

خواص بنفشه

ساخت کرم شتر مرغ در خانه

ساخت کرم شتر مرغ در خانه

کاهش درد با علف لیمو!

کاهش درد با علف لیمو!

کدو سبز چه فوایدی دارد؟!

کدو سبز چه فوایدی دارد؟!

بیدمشک چه خواصی دارد؟!

بیدمشک چه خواصی دارد؟!

گیاهان التیام بخش

گیاهان التیام بخش

خواب و آرامش با میوه گل ساعتی!

خواب و آرامش با میوه گل ساعتی!

درمان چین و چروک صورت با رازیانه!

درمان چین و چروک صورت با رازیا...

سریش چه خواصی دارد؟!

سریش چه خواصی دارد؟!

لاغری شگفت انگیز با جو دوسر

لاغری شگفت انگیز با جو دوسر

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/06/30 , 21:00
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده