درمان افسردگی با ورزش روزانه

1397/03/14
202 601 0

تنها با 25 دقیقه ورزش روزانه می توان با افسردگی مبارزه کرد. با بخش زندگی سالم سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

درمان افسردگی با ورزش روزانه

ورزش کردن می تواند استرس و عصبانیت را کاهش داده و احساس سلامت فیزیکی را بهبود بخشد.به همین دلیل پزشکان ادعا کرده اند که فعالیت های بدنی و ورزش کردن باید بیش از گذشته برای مبارزه با افسردگی و ناامیدی مورد توجه قرار گیرد. پروفسور «جاسپر اسمیت» روانشناس دانشگاه سوثرن متودیست در دالاس در این باره گفت :ورزش درمانی می تواند به جای درمان های دارویی در بیماری افسردگی مورد استفاده قرار گرفته و یا در کنار داروها برای کمک به بیماران افسرده مورد توجه قرار گیرد. به این ترتیب بیمارانی که به دلیل هزینه های بالا نمی توانند درمان های دارویی دریافت کنند و یا به این داروها دسترسی ندارند ، با کمک ورزش کردن می توانند به درمان خود کمک شایانی کنند.

 

به طور معمول درمان های دارویی به دلیل ابتلا به بیماری های روانی مانند افسردگی چندان بازخورد خوبی در جامعه ندارد و به همین دلیل تعدادی از بیماران از مراجعه به پزشکان برای درمان خود سرباز می زنند. ورزش کردن می تواند درمان های دارویی را تکمیل کرده و به بیماران کمک کند بیش تر روی درمان بیماری خود تمرکز کرده و به آن پایبند باشند.افرادی که ورزش می کنند کم تر علائم افسردگی و ناامیدی را از خود نشان می دهند و استرس و عصبانیت کم تری دارند.

 

جالب است بدانید که ورزش کردن اثراتی مانند داروهای ضد افسردگی دارد و این تاثیر خصوصا روی سیستم انتقال پیام های عصبی در مغز بسیار مورد توجه است که می تواند به بیماران افسرده کمک کند رفتار طبیعی و مثبت خود را بازگردانند. تیم تحقیق و درمان افسردگیاین دانشگاه مطالعات گذشته را بازبینی کردند و متوجه شدند درمان های رفتاری و دارویی در دسترس افرادی که به آن ها نیاز دارند قرار نمی گیرد.اما با کمک ورزش کردن می توانند علائم این بیماری مانند ترس ، طپش قلب و مانند آن را کاهش داد.

 

براساس گفته دکتر اسمیت: بعد از 25 دقیقه ورش کردن روحیه شما بهتر شده ، میزان استرس کاهش پیدا کرده و شما احساس می کنید که انرژی بیشتری دارید.این عوامل شما را تشویق می کند تا روز بعد نیز ورزش کنید و آن را ادامه دهید.در بهترین حالت بیماران می توانند برای ورزش خود برنامه روزانه داشته باشند و برای خود اهداف مشخصی را تعریف کنند که به آن ها کمک می کند بتوانند با بیماری های مغزی و روحی خود بهتر مقابله کنند.

 

تیم آکسان پلاس شما را به خواندن سایر مطالب بخش زندگی سالم دعوت می نماید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
موادغذایی برای کاهش فشار خون

موادغذایی برای کاهش فشار خون

چرا صبح دچار گرفتگی صدا می‌شویم؟!

چرا صبح دچار گرفتگی صدا می‌شوی...

برای چه کسانی حجامت ممنوع است

برای چه کسانی حجامت ممنوع است

افتادگی ناگهانی پلک‌ها را جدی بگیرید

افتادگی ناگهانی پلک‌ها را جدی ...

درمان بیماری‌ها با ورزش

درمان بیماری‌ها با ورزش

تاثیر نمک هیمالیا بر سردرد مزمن

تاثیر نمک هیمالیا بر سردرد مزم...

ویتامین‌هایی برای ترمیم عضلات

ویتامین‌هایی برای ترمیم عضلات

نشانه حساسیت به پنی سیلین

نشانه حساسیت به پنی سیلین

هشدارهایی برای زنان

هشدارهایی برای زنان

رهایی از وسواس فکری با جویدن آدامس

رهایی از وسواس فکری با جویدن آ...

خطرات پیرسینگ یا سوراخ کردن بدن!

خطرات پیرسینگ یا سوراخ کردن بد...

کاهش میل جنسی با کم کاری تیروئید

کاهش میل جنسی با کم کاری تیروئ...

حمام ویژه برای پا

حمام ویژه برای پا

کلید خاموش کردن خواب دیدن!

کلید خاموش کردن خواب دیدن!

تشدید حملات آسم با دسر

تشدید حملات آسم با دسر

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/07/06 , 12:44
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده