فرار از استرس با این نکات کلیدی

1397/04/02
82 255 0

استرس کارایی را کاهش می دهد. استرس های مزمن ممکن است کارمندان را در محل کار دچار خستگی و ضعف و بی حالی کند. واضح است رهایی از این انواع استرس برای افراد پرمشغله مهم است. راهکارهای زیر باعث می شود انرژی بیشتری را احساس کرده و با موفقیت سطح استرس را کاهش دهید. با بخش موفقیت سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

فرار از استرس با این نکات کلیدی

مصرف کافئین را کاهش دهید

معمولا بسیاری از افراد در زمان هایی که احساس می کنند تحت فشار کاری زیادی قرار دارند، اقدام به نوشیدن یک فنجان قهوه، چای یا نوشابهمی کنند با این تصور که سطح انرژی شان را بالا ببرند، ولی این شیوه نادرست است؛ زیرا کافئین موجود در قهوه و برخی نوشابه ها واکنش های استرس زا را در بدن تشدید می کند. بنابراین لازم است راه های دیگری را برای کسب انرژی امتحان کنید.

 

استفاده از مسکن های ضداسترس

در صورتی که احساس می کنید زیر سلطه یک برنامه پر مشغله روزانه قرار گرفته اید از استراتژی تسکین استرس و تمرینات تنفسی استفاده کنید. تنفس عمیق واکنش هایی را که در بدن منجر به بروز استرس می شود، خاموش می کند.

 

داشتن خواب کافی

اگر برنامه روزانه تان خیلی شلوغ است نخستین چیزی که سراغ تان می آید خواب است. خواب فرد را بی حال و خسته می کند. درواقع بهتر است در طول شب یک خواب کافی و راحت داشته باشید.

 

انجام ورزش های سریع

در صورتی که احساس بی حالی و خستگی می کنید یک تمرین ورزشی کوچک انرژی بخش خواهد بود. برخلاف برخی مردم که تصور می کنند انجام حرکات ورزشی نیازمند زمان است و باید حتماً در باشگاه های ورزشی انجام شود تنها چند حرکت ساده نرمشی، استرس را دور می کند.

 

نگرش خود را تغییر دهید

همانطور که می دانید استرس کارایی افراد را هنگام انجام کارها کاهش می دهد. بنابراین لازم است یاد بگیرید که به استرس به عنوان یک چالش نگاه کنید نه به عنوان یک عامل تهدیدکننده. این مسأله می تواند به شما انرژی بیشتری برای مقابله با چالش بدهد.

 

استفاده از روش های طلایی

در صورتی که زمان کافی برای مدیریت استرس ندارید، برخی از نابودکننده های استرس را که به زمان اندکی نیاز دارند، امتحان کنید. مصرف ویتامین ها و گوش دادن به موسیقی یک راه حل شگفت انگیز برای تسکین استرس است.

 

«نه» بگویید

بسیاری از مردم هنگام انجام کارها نمی توانند به خواسته های دیگران نه بگویند. لازم است با یک برنامه ریزی بهتر به خواسته های دیگران که زمان زیادی را می گیرد، نه بگویید. یکی از شایع ترین نگرانی ها و شکایات مردم به ویژه کارفرمایان این است که به اندازه کافی زمان برای انجام کارها ندارند. مدیریت زمان و مدیریت استرس دوموضوعی است که در کنار یکدیگر مورد بحث قرار می گیرند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با موفقیت را در سایت آکسان پلاس بخوانید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
عادت‌هایی برای پولدار شدن!

عادت‌هایی برای پولدار شدن!

تکنیک های ذهنی برای مدیریت زمان

تکنیک های ذهنی برای مدیریت زما...

سنجش میزان آینده‌نگری

سنجش میزان آینده‌نگری

اگر تازه مدیر شده اید حتماً بخوانید

اگر تازه مدیر شده اید حتماً بخ...

درس هایی از کسب و کار والت دیزنی

درس هایی از کسب و کار والت دیز...

چند نکته مهم برای داشتن صفحه اینستاگرام حرفه

چند نکته مهم برای داشتن صفحه ا...

مدیر بازاریابی کاردان چه وظایفی دارد!؟

مدیر بازاریابی کاردان چه وظایف...

اتاق جداگانه مدیر چه معایبی دارد؟!

اتاق جداگانه مدیر چه معایبی دا...

رمز موفقیت والمارت در کسب و کار

رمز موفقیت والمارت در کسب و کا...

14 دلیل بدهکار بودن!

14 دلیل بدهکار بودن!

چرا افراد تنبل موفق می‌شوند؟!

چرا افراد تنبل موفق می‌شوند؟!

تقویت اعتماد به نفس با راهکارهای ماندگار

تقویت اعتماد به نفس با راهکاره...

راه موفقیت در مراحل کاری

راه موفقیت در مراحل کاری

با چه کسانی نباید مشورت کنیم؟

با چه کسانی نباید مشورت کنیم؟

اولین نکته ای که باعث موفقیت می شود

اولین نکته ای که باعث موفقیت م...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/08/02 , 02:47
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده