فرار از استرس با این نکات کلیدی

1397/04/02
82 270 0

استرس کارایی را کاهش می دهد. استرس های مزمن ممکن است کارمندان را در محل کار دچار خستگی و ضعف و بی حالی کند. واضح است رهایی از این انواع استرس برای افراد پرمشغله مهم است. راهکارهای زیر باعث می شود انرژی بیشتری را احساس کرده و با موفقیت سطح استرس را کاهش دهید. با بخش موفقیت سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

فرار از استرس با این نکات کلیدی

مصرف کافئین را کاهش دهید

معمولا بسیاری از افراد در زمان هایی که احساس می کنند تحت فشار کاری زیادی قرار دارند، اقدام به نوشیدن یک فنجان قهوه، چای یا نوشابهمی کنند با این تصور که سطح انرژی شان را بالا ببرند، ولی این شیوه نادرست است؛ زیرا کافئین موجود در قهوه و برخی نوشابه ها واکنش های استرس زا را در بدن تشدید می کند. بنابراین لازم است راه های دیگری را برای کسب انرژی امتحان کنید.

 

استفاده از مسکن های ضداسترس

در صورتی که احساس می کنید زیر سلطه یک برنامه پر مشغله روزانه قرار گرفته اید از استراتژی تسکین استرس و تمرینات تنفسی استفاده کنید. تنفس عمیق واکنش هایی را که در بدن منجر به بروز استرس می شود، خاموش می کند.

 

داشتن خواب کافی

اگر برنامه روزانه تان خیلی شلوغ است نخستین چیزی که سراغ تان می آید خواب است. خواب فرد را بی حال و خسته می کند. درواقع بهتر است در طول شب یک خواب کافی و راحت داشته باشید.

 

انجام ورزش های سریع

در صورتی که احساس بی حالی و خستگی می کنید یک تمرین ورزشی کوچک انرژی بخش خواهد بود. برخلاف برخی مردم که تصور می کنند انجام حرکات ورزشی نیازمند زمان است و باید حتماً در باشگاه های ورزشی انجام شود تنها چند حرکت ساده نرمشی، استرس را دور می کند.

 

نگرش خود را تغییر دهید

همانطور که می دانید استرس کارایی افراد را هنگام انجام کارها کاهش می دهد. بنابراین لازم است یاد بگیرید که به استرس به عنوان یک چالش نگاه کنید نه به عنوان یک عامل تهدیدکننده. این مسأله می تواند به شما انرژی بیشتری برای مقابله با چالش بدهد.

 

استفاده از روش های طلایی

در صورتی که زمان کافی برای مدیریت استرس ندارید، برخی از نابودکننده های استرس را که به زمان اندکی نیاز دارند، امتحان کنید. مصرف ویتامین ها و گوش دادن به موسیقی یک راه حل شگفت انگیز برای تسکین استرس است.

 

«نه» بگویید

بسیاری از مردم هنگام انجام کارها نمی توانند به خواسته های دیگران نه بگویند. لازم است با یک برنامه ریزی بهتر به خواسته های دیگران که زمان زیادی را می گیرد، نه بگویید. یکی از شایع ترین نگرانی ها و شکایات مردم به ویژه کارفرمایان این است که به اندازه کافی زمان برای انجام کارها ندارند. مدیریت زمان و مدیریت استرس دوموضوعی است که در کنار یکدیگر مورد بحث قرار می گیرند.

 

 

سایر مطالب مرتبط با موفقیت را در سایت آکسان پلاس بخوانید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
قبل از ساعت 8 چه کارهای مهمی باید انجام دهید؟!

قبل از ساعت 8 چه کارهای مهمی ب...

زندگی شاد به سبک مستربین

زندگی شاد به سبک مستربین

افراد ثروتمندی که ترک تحصیل کردند

افراد ثروتمندی که ترک تحصیل کر...

7 روش برای بالابردن امنیت شغلی در ایران

7 روش برای بالابردن امنیت شغلی...

نکاتی برای پیروزی در امتحانات!

نکاتی برای پیروزی در امتحانات!

حرفهایی که افراد باهوش اصلاً به زبان نمی آورند

حرفهایی که افراد باهوش اصلاً ب...

برخورد مناسب با همکار بدرفتار چیست؟!

برخورد مناسب با همکار بدرفتار ...

تجربه ای زیبا از ترس

تجربه ای زیبا از ترس

چگونه یک کارآفرین تربیت کنیم؟

چگونه یک کارآفرین تربیت کنیم؟

انتقاد از کارمندان با روش‌های سازنده

انتقاد از کارمندان با روش‌های ...

تیم کاری موفق با 5 قانون طلائی

تیم کاری موفق با 5 قانون طلائی

همین الان ثروتمند شوید، فردا دیر است

همین الان ثروتمند شوید، فردا د...

زندگی عالی و بدون عیب با 7 راز

زندگی عالی و بدون عیب با 7 راز

تأثیر جملات منفی و مثبت در زندگی

تأثیر جملات منفی و مثبت در زند...

انگیزه دادن به کارمندان با 6 اصل جادویی!

انگیزه دادن به کارمندان با 6 ا...

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/11/05 , 15:17
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده