زمان آماده سازی مواد اولیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی حدودا 20 دقیقه است. سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی را می توانید به عنوان ناهار، شام و یا پیش غذا سرو کنید. توجه داشته باشید که مقدار مواد اولیه و دستور تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی در بخش سالاد سایت آکسان پلاس برای 4 نفر مناسب می باشد.
مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی به شرح زیر است:
- گل کلم کوچک 1 عدد
- تن ماهی 4 قاشق غذاخوری
- زیتون سبز 8 عدد
- نخود فرنگی 4 قاشق غذاخوری
- سرکه 1 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون هر کدام 1 قاشق غذاخوری
- ذرت 3 قاشق غذاخوری
طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی
برای تهیه سالا رژیمی گل کلم و تن ماهی، ابتدا گل کلم را خرد کنید ، داخل قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید و پس از اینکه به جوش آمد گل کلم های خرد شده را اضافه کنید و به مدت 10 – 15 دقیقه اجازه دهید داخل آب نمک بجوشد. گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کناری بگذارید تا آب اضافی اش برود. فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید .
در مرحله بعد، فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، گل کلم پخته ، ذرت ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی آن بدهید و سرو نمایید.
سایر مطالب مرتبط با سالاد را در بخش آشپزی را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.
