سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

1397/04/06
123 494 0

زمان آماده سازی مواد اولیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی حدودا 20 دقیقه  است. سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی را می توانید به عنوان ناهار، شام و یا پیش غذا سرو کنید.  توجه داشته باشید که مقدار مواد اولیه و دستور تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی در بخش سالاد سایت آکسان پلاس برای 4 نفر مناسب می باشد.

 

سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی به شرح زیر است:

  • گل کلم کوچک 1 عدد
     
  • تن ماهی 4 قاشق غذاخوری
     
  • زیتون سبز 8 عدد
     
  • نخود فرنگی 4 قاشق غذاخوری 
     
  • سرکه 1 قاشق غذاخوری
     
  • روغن زیتون هر کدام 1 قاشق غذاخوری
     
  • ذرت 3 قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی

برای تهیه سالا رژیمی گل کلم و تن ماهی، ابتدا گل کلم را خرد کنید ، داخل قابلمه مقداری آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید و پس از اینکه به جوش آمد گل کلم های خرد شده را اضافه کنید و به مدت 10 – 15 دقیقه اجازه دهید داخل آب نمک بجوشد. گل کلم ها را پس از این مدت زمان با آب سرد خوب آبکشی کنید و کناری بگذارید تا آب اضافی اش برود. فلفل دلمه ای را خلالی خرد کنید ، هسته های زیتون ها را بگیرید .

 

در مرحله بعد، فلفل دلمه ای خرد شده ، زیتون ها ، گل کلم پخته ، ذرت ، نخود فرنگی پخته و تن ماهی را باهم مخلوط کنید ، سالاد را در ظرف بریزید و مخلوط سرکه و روغن زیتون را روی آن بدهید و سرو نمایید.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سالاد را در بخش آشپزی را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/07/04 , 21:24
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده