استرس و کم خوابی چه تاثیری بر پوست دارد؟!

1397/04/07
183 1,227 0

اکثر افراد با بروز حلقه سیاه رنگ دور چشم ها یا همان کبودی دور چشم بعد از یک شب کم خوابی آشنا هستند، در عین حال تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب و داشتن استرس باعث بروز مشکلات وسیعی در پوست می شود. با این مطلب از  بخش زیبایی پوست و مو آکسان پلاس همراه باشید.

 

استرس و کم خوابی چه تاثیری بر پوست دارد؟!

در واقع استرس می تواند باعث بدتر شدن مشکلات پوستی شود. برای مثال، استرس می تواند پسوریازیس، آکنه ی روزاسه (آکنه دوران بزرگسالی:التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت که معمولاً روی گونه ها، بینی و پیشانیبه وجود می آید) و اگزما را بدتر کند. استرس می تواند باعث کهیر و انواع دیگری از راش های پوستی و همچنین شعله ور شدن تبخال ها شود.

 

لازم است که در اقداماتی که برای مراقبت از پوست انجام می شوند، وقفه ایجاد کنید. اگر شما استرس داشته باشید امکان دارد میزان مراقبت های پوستی شما کم شود که این قضیه می تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی شما و یا تشدید آنها شود.

 

گفتنی است که مشکلات پوستی، خود می توانند استرس زا باشند. برخی از مردم از داشتن مشکلات پوستی خجالت می کشند و این قضیه باعث ایجاد استرس بیشتر برای آنها می شود و این خود مشکل پوستی آنها را تشدید میکند. کم خوابی و استرس باعث می شوند بدن هورمونی به نام کورتیزول تولید کند. هورمون کورتیزول باعث افزایش قند خون در بدن می شود. افزایش قند خون نیز باعث افزایش وزن و بروز مشکلات قلبی می شود.

 

نتایج تحقیقات انجام شده ارتباط بین تولید کورتیزول با استرس و کم خوابی و اثرات آن ها را روی پوست نشان می دهد. اثرات کورتیزول بر پوست بدن به شرح زیر است:

  1. ایجاد چین و چروک پوست: افزایش قند خون در اثر کورتیزول، روند پیر شدن پوست را تسریع می کند. این قند اضافی کلاژن موجود در پوست را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به بروز چین و چروک می شود. کلاژن پروتئینی در پوست است که باعث حفظ جوانی آن می شود. تحقیقات نشان داده است استفاده از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته باشد.
     
  2. ایجاد جوش: وقتی که عوامل خارجی روی بدن ما تأثیر می گذارند، ترشح کورتیزول باعث افزایش جوش های بدن می شود.
     
  3. ایجاد خشکی پوست: تحقیقات نشان می دهد افزایش قند خون در اثر هورمون کورتیزول سدهای دفاعی پوست را تخریب می کند و باعث خشکی، التهاب و ناراحتی پوست می شود.

 

توصیه های زیر باعث کاهش ترشح کورتیزول در اثر کم خوابی و استرس در بدن می شود و بهتر است به آنها عمل کنید:

  • شب ها حداقل 7 ساعت بخوابید.
     
  • از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه و نوشابه سیاه خودداری کنید.
     
  • مواد غذایی سالم و طبیعی بخورید و مصرف قند و مواد شیرین را کاهش دهید. همچنین به یاد داشته باشید سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی بعد از فرآیند در بدن، در نهایت به قند تبدیل می شوند. پس در مصرف آنها نیز محتاط باشید.
     
  • برای کنترل التهاب در بدن به مقدار کافی چربی امگا 3 را از طریق غذاها و مکمل ها دریافت کنید. برای کاهش التهاب پوست می توانید از موادی مثل گل مینا، گل بابونه و اسید سالیسیلیک استفاده کنید.
     
  • در نهایت باید گفت آرام باشید. کمی از وقت خود را در روزانه صرف حفظ آرامش روح و جسم خود کنید، مثل ورزش کردن و... . اثر شگفت انگیز عطردرمانی را نادیده نگیرید. تحقیقات نشان داده است استفاده از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته باشد.

 

 

سایر مطالب زیبایی پوست و مو را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
برس کشیدن پوست چه فوایدی دارد؟!

برس کشیدن پوست چه فوایدی دارد؟...

درخشش پوست با پوست موز

درخشش پوست با پوست موز

دلایل ایجاد شوره ابرو

دلایل ایجاد شوره ابرو

روش رفع خستگی چهره

روش رفع خستگی چهره

چگونه بیماری پسوریازیس را درمان کنیم؟!

چگونه بیماری پسوریازیس را درما...

خانواده های نفرین شده ی سرشناس

خانواده های نفرین شده ی سرشناس

خانم ها استفاده از وسایل مردانه ممنوع

خانم ها استفاده از وسایل مردان...

جوان شدن پوست با برس زدن

جوان شدن پوست با برس زدن

7 روش برای درمان جوش گرمازدگی

7 روش برای درمان جوش گرمازدگی

دلیل سفید شدن مو

دلیل سفید شدن مو

دلیل ایجاد حساسیت های پوستی

دلیل ایجاد حساسیت های پوستی

مواد غذایی برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی

مواد غذایی برای جلوگیری از آفت...

دلایل ورم صورت چیست؟!

دلایل ورم صورت چیست؟!

خوابی که باعث پیر شدن پوست می‌شود

خوابی که باعث پیر شدن پوست می‌...

روشی برای داشتن موی نرم

روشی برای داشتن موی نرم

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1400/07/01 , 15:01
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده