چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟!

1397/04/08
68 1,234 0

فکر کردن و یادآوری مداوم این خاطرات بد باعث افسردگی و تضعیف روحیه شخص می شود و اگر طولانی مدت باشد خطرناک است. بنابراین شخصی که دچار چنین مشکلاتی شده است باید به خود کمک کند و سعی کند خاطرات بد گذشته را فراموش کند. با بخش سلامت روان سایت آکسان پلاس همراه باشید.

 

چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟!

یکی از کارشناسان روانشناسی، با اشاره به اینکه فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت ترین کارهاست، در خصوص راه های فراموش کردن این اتفاقات، اظهار کرد:از مهم ‍ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می طلبد. قدم بعدی عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند. از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.

 

از دیگر موارد برای فراموشی خاطرات بد، مشاهده نقاط مثبت خاطره ها است. باید با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد. در صورتی که خاطره بد باشد نوشتن آن خاطره و پررنگ کردن نکات مثبت آن بسیار فایده دارد و می تواند موجب تخلیه ذهن افراد شود.

 

از دیگر قدم های مهم فراموش کردن خاطرات بد، از بین بردن تمام آثار بیرونی آنها است. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس‎ ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود. در صورتی که فرد در به وجود آمدن آن خاطره یا اتفاق بد مقصر است، باید غرور کاذب خود را کنار گذاشته و طلب بخشش کند. در میان گذاشتن احساسات واقعی با یک روان شناس یا یک فرد فهیم و باتجربه بسیار می تواند در فراموشی تاثیرگذار باشد. باید احساسات را بروز داد، با اشتباهات کنار آمد و تقصیر را به گردن گرفت.

 

اطرافیان چه نقشی در فراموشی خاطرات بد دارند؟!

برای مثال درخصوص افرادی که یکی از بستگان خود را از دست داده، می توان گفت اطرافیان نباید این فرد را تنها بگذارند، به وجود آمدن افسردگی در این افراد تا حدود دو ماه طبیعی است، اما تداوم افسردگی بیشتر از این مدت ممکن است خطرناک شود.

 

باقی ماندن خاطرات کودکی در ذهن

افراد با سن های بالاتر در مقابله با وقایع بد، معمولا منطقی تر رفتار می کنند. معمولا کودکانی که دچار کودک آزاری، تجاوز جنسی و ... شده اند، در سنین بالاتر دچار مشکلات روحی زیادی می شوند، دوران کودکی بسیار مهم است و خاطرات کودکی همیشه در ذهن انسان باقی می ماند. یادآوری دردهای گذشته باعث ایجاد رنج می شود. در صورتی که فرد مدیریت افکار و خاطرات منفی را نداشته باشد، ممکن است به افسردگی های شدید مبتلا شود و در این صورت باید به روان پزشک مراجعه کند.

 

در زمان حال زندگی کنید

لازم است که همیشه در زمان حال و بدون ترس از آینده زندگی کرد، باید خاطرات بد را شناسایی کرده و بدون فرار از آن ها خاطر خود را آرام کرد.

 

 

سایر مطالب مرتبط با سلامت روان را در سایت آکسان پلاس مطالعه کنید.

نظر کاربران
شما عزیزان می‌توانید در این قسمت نظرات خود را ثبت کنید. (ثبت نظر)
پسندیدم
اشتراک‌گذاری:
مطالب مرتبط
خنده چه فوایدی دارد؟!

خنده چه فوایدی دارد؟!

شناخت روانشناسی و تأثیر آن

شناخت روانشناسی و تأثیر آن

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

تمرین هایی برای افزایش تمرکز

تاثیر خنده بر استرس و افسردگی

تاثیر خنده بر استرس و افسردگی

بستنی باعث افزایش هوش می شود!

بستنی باعث افزایش هوش می شود!

دلایل استفاده از چشم بند حین خواب

دلایل استفاده از چشم بند حین خ...

زندگی شخصی را شخصی نگهدارید

زندگی شخصی را شخصی نگهدارید

7 راه حل برای جلوگیری از فراموشی

7 راه حل برای جلوگیری از فرامو...

افسردگی حاصل از شبکه های اجتماعی

افسردگی حاصل از شبکه های اجتما...

چه افرادی باعث خوش‌بین شدن شما می‌شوند؟!

چه افرادی باعث خوش‌بین شدن شما...

درمان بیش‌فعالی با روغن وتیور

درمان بیش‌فعالی با روغن وتیور

اضطراب منتشره

اضطراب منتشره

شخصیت‌شناسی با توجه به کتاب مورد علاقه افراد

شخصیت‌شناسی با توجه به کتاب مو...

تأثیر استرس بر حرکات دست

تأثیر استرس بر حرکات دست

روش پیشگیری از «ام اس»

روش پیشگیری از «ام اس»

بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
اردک رباتیک افلک

اردک رباتیک افلک "Aflac"

1396/11/26
در نمایشگاه "CES 2018"، «اردک رباتیک افلک "Aflac"» که محصولی از یک شرکت به همین نام بوده، معرفی شد؛ این گجت ...
کامنت کاربر
نظر شما
1399/07/07 , 20:15
نظر شما به درستی ثبت شد و پس از تایید، نمایش داده می‌شود.
مشاهده