سبک زندگی

انواع روغن صنعتی

1399/06/14

همانطور که می دانید، روغن آن دسته از مایعات هستند، که با آب مخلوط نمی شوند و به دلیل آن که چگالی آنها کمتر از آب است، روی آب شناور می مانند. اصولاً روغن به چربی اطلاق می شود که در دمای اتاق معمولاً به حالت مایع باشد. روغن ها هم همچون چربی ها متشکل از...

دلیل نفرت از کار

1399/06/14

افراد از شغل و زندگی شخصی خود کم تر راضی می شوند، براساس نظرسنجی اجتماعی عمومی سروی، در مقیاس 1 به 3، 1 به معنای "خیلی خوشحال نبودن" و 3 به معنای "بسیار خوشحال بودن" است، که اکثریت به طور میانگین به خودشان نمره 2.18 را می دهند، در...

بدنسازی با استفاده از توپ های بزرگ

1399/05/22

وقتی برای اولین بار می خواهید با توپ ورزش کنید، به دیوار تکیه کنید و یا توپ را به یک سطح محکم تکیه دهید تا پایداری و ثبات شما بیشتر شود. می توانید 1 تا 3 ست 10 تا 16 تایی برای هر ورزش در نظر بگیرید. قبل از اینکه تعداد ستها یا تعداد تمرینها را افزایش ...

عدم کارایی دستگاه بدنسازی

1399/05/22

بعضی دستگاه های بدنسازی هستند که خاصیتی که گفته می شود را ندارند و به جای آنها می توان حرکات دیگری انجام داد تا نتیجه بهتری گرفت. برخی از این دستگاه ها را در پایین معرفی کرده ایم.

لاغرها بخوانند

1399/05/21

شیوع اضافه وزن و چاقی در جوامع مختلف باعث شده است که چاقی و راه های کنترل آن موضوع اصلی بحث های رژیم درمانی و تغذیه باشد، کمبود وزن و لاغری نیز طیف دیگر مشکلات تغذیه ای بوده و... شناخت علت آن و رساندن وزن فرد لاغر به وزن ایده آل، به مراتب مشکل تر و ز...

چاق شدن با مواد رژیمی

1399/05/21

وقتی افراد به دنبال کاهش وزن می روند، ممکن است هر روشی را امتحان کنند. انواع ورزش ها، رژیم های غذایی و حتی مواد غذایی که به مواد رژیمی شناخته می شوند. اما بد نیست بدانید علاقه وافر افراد به خرید و مصرف محصولات غذایی با برچسب رژیمی، مانع اصلی رسیدن آ...

5 هشدار برای فرم بدن

1399/05/21

به خودتان در آینه نگاه کنید و بدن خود را بررسی نمایید. چه می بینید؟ اندام ها می توانند سرنخ های شگفت انگیزی از سلامتی تان به شما بدهند.در این مطلب به نکاتی که با توجه به شکل و فرم بدن مان باید در نظر بگیریم اشاره شده. نکاتی که به شما در تشخیص وضعیت س...

جلوگیری از چاقی شکم

1399/05/16

چاقی شکم در اکثر خانم های یائسه امر رایجی است. خانم ها معمولاً حول و حوش 5 سال مانده به یائسگی شان حدود 5 کیلو چاق تر می شوند. این اضافه وزن به تدریج بروز می کند اما خانم ها معمولاً زمانی متوجه آن می شوند که شکمشان چربی می آورد. با گذشت زمان و با تغی...

روش از بین بردن چاقی ران

1399/05/16

آیا می توان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟ پاسخ خیراست. شما نمی توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر رژیمی را که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید، این بدن شما است که تصمیم می گیرد چربی کدام قسمت از...

چربی سوزی با بشین و پاشو

1399/05/15

حرکتهای ورزشی که بیشترین تاثیر را دارد و نمی شناسید. گاهی حرکت های ساده ورزشی و انجام آنها در طول روز، از ورزش متوالی در یک باشگاه بدنسازی تاثیر بیشتری دارند. فقط کافی است این حرکت ها را بشناسیم و درست انجام دهیم.

ورزش هایی برای چاقی شکم

1399/05/15

شمایی که خواهان کاهش چربی شکم هستید، ورزش و تغذیه صحیح را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ورزش های قلبی، کاهنده چربی بدن و ورزش های قدرتی کاهنده چاقی شکم می باشند. هنگامی که خواهان کاهش چاقی شکم هستید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند، انجام ورزش ه...

نکات تمرینی برای تناسب اندام

1399/05/15

طی تحقیقات و مطالعاتی که من روی افراد صد ساله داشته ام، هیچوقت با کسی مواجه نشدم که صد سال عمر کرده باشد و از سلامتی خوبی برخوردار باشد اما زندگی فعالی نداشته باشد. ورزش و تحرک با خود فواید بسیار زیادی را به همراه می آورد، از بالا بردن سطح انرژیمان گ...

باورهای اشتباه کاهش وزن

1399/05/15

حتی اگر سایز S هم باشید، باز ممکن است درصد بالایی چربی داشته باشید و همین باعث شود خوب به نظر نرسید. اگر می خواهید حتی در مایو هم خوش اندام به نظر برسید و احساس سلامت و قدرت کنید، باید طرزفکرتان نسبت به ورزش را تغییر دهید. این باورهای اشتباه متداول د...

تاثیر دویدن با شکم خالی بر لاغری

1399/05/14

واضح و مبرهن است که نوع و مدت زمان انجام یک فعالیت جسمی تأثیر قابل توجهی بر میزان جابه جایی ذخیره های انرژی بدن دارد. وضعیت تغذیه ای یک ورزشکار (آماتور و غیرآماتور) نیز میزان مصرف انرژی را تغییر می دهد. انجام فعالیت جسمی با شکم خالی مصرف چربی ها را ب...

نکات مهم درباره ایروبیک

1399/05/14

تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل 2 بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و نرمال انجام حداقل 2 بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید اما به عق...

ماساژ درمانی سرخود نکنید

1399/05/13

امروزه خود درمانی در کنترل امراض و دردها امری شایع می باشد که ماساژ درمانی و اقدامات خودسرانه جهت بهبود درد و گرفتگی عضلات نیز از جمله ی آن ها است؛ ایشان خاطرنشان كرد: این در حالی است که این اقدامات می تواند عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد. به تا...

تاثیر کرم های لاغری

1399/05/13

کرم های لاغری همیشه وعده های فریبنده ای می دهند، مثلاً می گویند: چندین سانتی متر دور کمر یا ران های تان را به راحتی و بدون رژیم غذایی و ورزش کم کنید. در بازار ده ها نوع کرم لاغری وجود دارد که هر کدام ترکیب خاص و عناصر فعال خود را دارند.با این ح...

حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه

1399/05/13

همانطور که می دانید، در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود.

عوارض مکمل های غیر مجاز

1399/05/13

بدنسازان ممکن است اقدامات افراطی ای جهت بهبود عملکرد جسمی و فیزیکی خود انجام دهند. بدنسازان و دیگر ورزشکاران ممکن است مکمل هایی مانند استروئید، کراتین، دیورتیک ها استفاده کنند در حالیکه متوجه خطرات و عوارض جانبی مهم این داروها نباشند. فهمیدن اینکه چگ...

شکم صاف بعد از زایمان

1399/05/06

تمریناتی که در ادامه مطالعه می کنید، ماهیچه های شکمی، اصلی بدن و ستون فقرات را تقویت کرده و باعث می شود تا شکم صاف و تختی داشته باشید. با درگیر شدن ماهیچه های شکمی و اصلی بدن، وضعیت ایستادن شما بهبود یافته و بسیاری از دردهای شما کاهش می یابد. با یک ح...

لاغر کردن شکم و پهلو

1399/05/06

به جرأت می توان گفت بسیاری از بانوان صرفاً برای فرم بخشیدن به شکم و پهلو به تمرین با وزنه روی می آورند.

زنان و تناسب اندام

1399/05/05

کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می کنیم؟ به نظر می رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت ها پیش ...

ورزش هایی برای لاغر ماندن

1399/05/05

راز و رمز آن گروه از افرادی که تناسب اندام خوبی دارند، ورزش است.در اینجا به برخی ورزش هایی که بازیگران برای لاغر نگه داشتن خود از آن ها استفاده می کنند و دلایل مفید بودن شان اشاره می کنیم.

تناسب اندام با تمرین خانگی

1399/05/05

همانطور که می دانید، جمع شدن چربی در نواحی احاطه کننده خط کمری یک مشکل رایج در افراد است. متاسفانه انجام حرکات پیچشی پهلو اثر چندانی در کم کردن چربی دور کمر ندارد. برای اینکه این چربی ها را بسوزانید، باید تمام بدنتان را لاغر کنید، بعد با انجام تمرین ...

از چه روش‌هایی برای کوچک کردن شکم استفاده کنیم؟

1399/05/05

به طور کلی وسایلی نظیر شکم بندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شک...

انتخاب سالن ورزشی مناسب

1399/04/17

انتخاب یک سالن ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به تناسب بدنی یاری برساند. برای یافتن یک سالن ورزشی مناسب که نیازهای شخصی تان را برآورده کند و به شما کمک کند تا انگیزه تان را برای ادامه ورزش حفظ کنید باید یادداشت برداری کنید، به برخی از پرسش های ...

روش صاف کردن شکم بعد از زایمان

1399/04/17

براساس نظر متخصصان، تمرینات زیر ماهیچه های شکمی، اصلی بدن و ستون فقرات را تقویت کرده و باعث می شود تا شکم صاف و تختی داشته باشید. با درگیر شدن ماهیچه های شکمی و اصلی بدن، وضعیت ایستادن شما بهبود یافته و بسیاری از دردهای شما کاهش می یابد. با یک حرکت ش...

تناسب اندام زنان

1399/04/16

تناسب اندام با تمرین در خانه

1399/04/16

همانطور که میدانید، جمع شدن چربی در نواحی احاطه کننده خط کمری یک مشکل رایج در افراد است. متاسفانه انجام حرکات پیچشی پهلو اثر چندانی در کم کردن چربی دور کمر ندارد. برای اینکه این چربی ها را بسوزانید، باید تمام بدنتان را لاغر کنید، بعد با انجام تمرین ه...

روش هایی برای کوچک کردن شکم

1399/04/16

به طور کلی وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم...

تقویت مغزی و لاغری

1399/04/06

این تمرین ها بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا می رود و عمیق ترین بخش عضلات را هدف قرار می دهد.

ورزش در دوران بارداری

1399/04/06

تغییرات بدن در طی دوران بارداری، سبب درد هایی در کمر، مفاصل ، پشت و بروز مشکلاتی مانندگوارش ، گردش خون ، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه می شود... افزایش وزن طبیعی هنگام آبستنی سبب تغییر محل مرکز ایستایی بدن گشته و روی توازن و...

تمریناتی برای تناسب اندام بعد از زایمان

1399/04/05

بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می دهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته و بعد از آن 2 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید. ...

اصل طلایی برای تناسب اندام

1399/04/05

نحوه و میزان ورزش برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می دهید متفاوت است. بنابراین نوع ورزش مهم نیست بلکه هماهنگ بودن آن با اهداف نهایی اهمیت دارد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که در انتخاب برنامه و...

تقویت عضلات شکم

1399/04/05

در هفته های اول از بین تمرینات هر مرحله می توان چند تمرین را انتخاب کرد و متناسب با پیشرفت خود تعداد تمرینات را افزایش داد و پس از اینکه تمام تمرینات مرحله اول با حداکثر تکرار انجام شد می توان تمرینات مرحله دوم را اغاز کرد مجدداهمان نکات ذکر شده را ب...

روش پیلاتوس برای لاغری

1399/04/05

شیوۀ پیلاتوس در فرانسه، تحت عنوان ژیمناستیک ستاره ها شناخته می شود. شارون استون، جودی فاستر و البته ایزابل آجانی یا ویرجین لدوین، همه و همه، با شور و اشتیاق این رشتۀ ورزشی را دنبال می کنند.

10 دقیقه برای تناسب اندام

1399/04/04

اگر بتوانید هر روز تمرین کنید، بسیار عالی است. ولی اگر تمرینات برایتان خسته کننده هستند، حداقل 3 تا 4 بار در هفته انجام شان دهید.

خطرات ورزش سنگین

1399/03/20

ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش هایی که فعالیت های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد صفرا در خون می شوند. برخی از ورزش ها مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش های که فعالیت های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد ...

نکات مهم برای جذابیت خانم‌ها

1399/03/20

به طور کلی چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حسا...

تغییراتی کوچک برای کاهش وزن

1399/03/19

بسیاری از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می گردند. در این راه چه بسا راه حلهای معجزه آمیزی که با زندگی معمول در تضاد است را نیز امتحان می نمایند. اما واقعیت آنست که سنگ بزرگ علامت نزدن است، بلکه باید بدانیم ایجاد تغییرات...

بیشتر بخوانید

مشاهده