انتخاب سالن ورزشی مناسب

انتخاب سالن ورزشی مناسب

1399/04/17
انتخاب یک سالن ورزشی مناسب می تواند به شما در رسیدن به تناسب بدنی یاری برساند. برای یافتن یک سالن ورزشی مناسب که نیازهای شخصی تان را برآورده کند و به شما کمک کند تا انگیزه تان را برای ادامه ورزش حفظ کنید باید یادداشت برداری کنید، به برخی از پرسش های ...
روش صاف کردن شکم بعد از زایمان

روش صاف کردن شکم بعد از زایمان

1399/04/17
براساس نظر متخصصان، تمرینات زیر ماهیچه های شکمی، اصلی بدن و ستون فقرات را تقویت کرده و باعث می شود تا شکم صاف و تختی داشته باشید. با درگیر شدن ماهیچه های شکمی و اصلی بدن، وضعیت ایستادن شما بهبود یافته و بسیاری از دردهای شما کاهش می یابد. با یک حرکت ش...
تناسب اندام زنان

تناسب اندام زنان

1399/04/16
کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می کنیم؟ به نظر می رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت ها پیش ...
تناسب اندام با تمرین در خانه

تناسب اندام با تمرین در خانه

1399/04/16
همانطور که میدانید، جمع شدن چربی در نواحی احاطه کننده خط کمری یک مشکل رایج در افراد است. متاسفانه انجام حرکات پیچشی پهلو اثر چندانی در کم کردن چربی دور کمر ندارد. برای اینکه این چربی ها را بسوزانید، باید تمام بدنتان را لاغر کنید، بعد با انجام تمرین ه...
روش هایی برای کوچک کردن شکم

روش هایی برای کوچک کردن شکم

1399/04/16
به طور کلی وسایلی نظیر شکمبندهای لاغری به تنهایی هیچ تاثیری در تناسب اندام شما ندارند همه ما دوست داریم شکمی صاف و کوچک داشته باشیم، شاید به همین دلیل هر سال هزینه های هنگفتی صرف تحقیقات در زمینه یافتن روش های جدید برای از بین بردن چربی های اطراف شکم...
تقویت مغزی و لاغری

تقویت مغزی و لاغری

1399/04/06
این تمرین ها بدن و مغز را به گونه ای درگیر می کند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا می رود و عمیق ترین بخش عضلات را هدف قرار می دهد.
ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری

1399/04/06
تغییرات بدن در طی دوران بارداری، سبب درد هایی در کمر، مفاصل ، پشت و بروز مشکلاتی مانندگوارش ، گردش خون ، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه می شود... افزایش وزن طبیعی هنگام آبستنی سبب تغییر محل مرکز ایستایی بدن گشته و روی توازن و...
تمریناتی برای تناسب اندام بعد از زایمان

تمریناتی برای تناسب اندام بعد از زایمان

1399/04/05
بعد از بارداری، این تمرینات شخصی به شما امکان مصرف انرژی و به دست آوردن مجدد اندامی زیبا و کشیده را می دهد! برای دست یافتن به نتیجۀ قابل مشاهده و سریع، در 2 ماه ابتدایی باید حداقل 3 بار در هفته و بعد از آن 2 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید. ...
اصل طلایی برای تناسب اندام

اصل طلایی برای تناسب اندام

1399/04/05
نحوه و میزان ورزش برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می دهید متفاوت است. بنابراین نوع ورزش مهم نیست بلکه هماهنگ بودن آن با اهداف نهایی اهمیت دارد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که در انتخاب برنامه و...
تقویت عضلات شکم

تقویت عضلات شکم

1399/04/05
در هفته های اول از بین تمرینات هر مرحله می توان چند تمرین را انتخاب کرد و متناسب با پیشرفت خود تعداد تمرینات را افزایش داد و پس از اینکه تمام تمرینات مرحله اول با حداکثر تکرار انجام شد می توان تمرینات مرحله دوم را اغاز کرد مجدداهمان نکات ذکر شده را ب...
روش پیلاتوس برای لاغری

روش پیلاتوس برای لاغری

1399/04/05
شیوۀ پیلاتوس در فرانسه، تحت عنوان ژیمناستیک ستاره ها شناخته می شود. شارون استون، جودی فاستر و البته ایزابل آجانی یا ویرجین لدوین، همه و همه، با شور و اشتیاق این رشتۀ ورزشی را دنبال می کنند.
10 دقیقه برای تناسب اندام

10 دقیقه برای تناسب اندام

1399/04/04
اگر بتوانید هر روز تمرین کنید، بسیار عالی است. ولی اگر تمرینات برایتان خسته کننده هستند، حداقل 3 تا 4 بار در هفته انجام شان دهید.
خطرات ورزش سنگین

خطرات ورزش سنگین

1399/03/20
ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش هایی که فعالیت های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد صفرا در خون می شوند. برخی از ورزش ها مانند بسکتبال، فوتبال، والیبال و همه ورزش های که فعالیت های زیادی دارند، صفرا زا هستند و موجب ازدیاد ...
نکات مهم برای جذابیت خانم‌ها

نکات مهم برای جذابیت خانم‌ها

1399/03/20
به طور کلی چربی های دور کمر و ظاهر بدی که این چربی های اضافه به ترکیب بدن می دهند، ممکن است برای بسیاری از افراد آزار دهنده باشند. احتمالاً همه افراد دوست دارند کمری باریک، زیبا و منعطف داشته باشند. چنین خصوصیاتی علاوه بر اینکه نشان سلامتی فرد به حسا...
تغییراتی کوچک برای کاهش وزن

تغییراتی کوچک برای کاهش وزن

1399/03/19
بسیاری از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می گردند. در این راه چه بسا راه حلهای معجزه آمیزی که با زندگی معمول در تضاد است را نیز امتحان می نمایند. اما واقعیت آنست که سنگ بزرگ علامت نزدن است، بلکه باید بدانیم ایجاد تغییرات...
تناسب اندام با استفاده از دوچرخه

تناسب اندام با استفاده از دوچرخه

1399/03/19
استفاده از دوچرخه ثابت روی مفاصل فشار نمی آورد و کار با آن برای یک فرد مبتدی در مقایسه با تردمیل یا ماشین الیپتیکال بسیار ساده تر است. اگر آدمی باشید که به محض بد شدن آب و هوا، برنامه ورزشی تان را قطع می کنید، دوچرخه ثابت بهانه بدی آب و هوا را برای و...
تمرین‌های لاغری در صبح

تمرین‌های لاغری در صبح

1399/03/19
حرکات ساده ای را به شما آموزش می دهیم که با انجام آنها روزتان را کاملاً سرحال و با  نشاط آغاز خواهید کرد! صبح ها فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا هم بدن تان نرم و منعطف شود و هم خودتان پرانرژی شوید. انجام این تمرینات را به این ترتیب شروع کنید: در ابت...
3 اشتباه در بدنسازی

3 اشتباه در بدنسازی

1399/03/19
اگر قصد انجام تمرینات بدنسازی را دارید، نکاتی درباره تمرین های قدرتی وجود دارد که لازم است شما بدانید.
املاح در بدنسازی

املاح در بدنسازی

1399/03/18
کلسیم نقشی اساسی در انقباضات عضلانی دارد. به طوری که کاهش سطح آن در خون، به ایجادحالات اسپاسم های عضلانی(گرفتگی ها) می انجامد و فعالیت ورزشی را غیرممکن می سازد.
کوچک کردن شکم در 5 هفته

کوچک کردن شکم در 5 هفته

1399/03/18
در بیشتر آقایان و خانم هایی که مشکل چربی شکم دارند، یک باور غلط مشترک وجود دارد و آن باور این است که فکر می کنند برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو، باید حرکات ورزشی مربوط به این نواحی را انجام دهند در حالیکه کاملاً اشتباه است. شما برای از بین بردن...
ماساژ برای لاغری

ماساژ برای لاغری

1399/03/18
 باید روش های استفاده از کرم های لاغری برای دستیابی به نتیجه را  فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست : راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیک ها را نمی شناسید؟ ما به شما کمک می کنیم که این تکنیک ها را به اضافۀ چ...
تناسب اندام در پیری

تناسب اندام در پیری

1399/03/18
عده ای پاهای چاقی دارند. از سوی دیگر پای عدهای استخوانی، کوتاه، بلند ، قوی یا صاف است. به هر حال تفاوت میان پاهای ورزشکاران بسیار چشمگیر است. این مسئله در مورد تغذیه نیز صدق میکند. با مراجعه به داروخانه به انواع مختلف ویتامینها برخورد میکنید. گویی بد...
نکات مهم برای تغذیه بعد از ورزش

نکات مهم برای تغذیه بعد از ورزش

1398/09/26
همانطور که می دانید، برخی از افراد به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. ...
نکات مهم برای کاهش وزن

نکات مهم برای کاهش وزن

1398/09/26
همانطور که می دانید، وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می كنند.
تناسب اندام بعد از زایمان

تناسب اندام بعد از زایمان

1398/09/26
براساس نظر متخصصان، تغذیه مادر در طول دوران بارداری نه تنها می تواند اثرات کوتاه مدتی روی سلامت کودک بگذارد بلکه می تواند تا سالهای پایانی دبستان موجب ابتلای کودک به چاقی شود و... گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقا و سلامت انسان است ...
داشتن بازوی عضلانی

داشتن بازوی عضلانی

1398/09/26
برای داشتن، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم، به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید.
جلوگیری از غبغب

جلوگیری از غبغب

1398/09/26
همانطور که می دانید، غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید. ما سه تمرین به شما آموزش می دهیم، هر روز این سه تمرین را انجام دهید.
روش سریع برای مانکن شدن

روش سریع برای مانکن شدن

1398/09/25
برای مانکن شدن به روش سریع، به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
قفسه سینه زیبا با ورزش

قفسه سینه زیبا با ورزش

1398/09/25
همانطور که می دانید، داشتن سروسینه ای زیبا، همزمان مستلزم داشتن شانه هایی عضلانی، پشتی صاف و عضلات سینه ایِ محکمی است.
باورهای غلط درباره تناسب اندام

باورهای غلط درباره تناسب اندام

1398/09/25
همانطور که می دانید، باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند.
10 قدم تا لاغری

10 قدم تا لاغری

1398/09/25
برای لاغر شدن می دانید که باید بروید سراغ حرکات ایروبیک. اما بهترین فعالیت هایی که موجب سوختن چربی می شوند، کدامند؟
کنترل وزن با ورزش

کنترل وزن با ورزش

1398/09/25
براساس نظر کارشناسان، پیاده روی بهترین راه برای کنترل و کاهش سرعت روند پیری و در واقع پیاده روی از بهترین ورزش ها  برای حفظ تراکم و استقامت استخوان ها و کنترل وزن است. دکتر ضیاءالدین مظهری  گفت:«نتایج تحقیقات متعدد نشان می دهد گرچه بر...
ایروبیک و اثر آن بر بدن

ایروبیک و اثر آن بر بدن

1398/09/19
همانطور که می دانید، تمرینات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی،...
خوراکی مفید برای ورزشکاران

خوراکی مفید برای ورزشکاران

1398/09/19
براساس نظر متخصصان، مصرف سبزیجاتی که سرشار از نیترات هستند از قبیل اسفناج یا چغندر برای عضلات و همچنین برای سلامت عمومی بدن مفید است. اسفناج و یا دقیق تر بگوییم نیترات موجود در آن قدرت عضلات را افزایش می دهد. به گفته ی محققان موسسه ی Kralinska سوئد، ...
کاهش وزن سالم

کاهش وزن سالم

1398/09/19
به طور کلی دلایلی که سبب اضافه وزن می شوند ریشه در فرهنگ ما ، عادات ما ، ژن های ما ، و روان ما دارند. این  مطلب را جان باگنولو یک متخصص تغذیه در ماساچوست می گوید.
تناسب اندام هوازی

تناسب اندام هوازی

1398/09/19
به طور کلی تناسب اندام یا سلامتی که از راه فعالیت ها و تمرینات هوازی به دست می آید را تناسب اندام هوازی می نامند. واژه هوازی (ایروبیک) صفتی است که معمولاً به چیزی که به هوا نیاز دارد مرتبط است. بعد از تعریف تناسب اندام هوازی می توانیم به سراغ اطل...
موانع کاهش وزن با ورزش

موانع کاهش وزن با ورزش

1398/09/19
كارشناسان بهداشت و سلامت آمریكا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی كول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی كرده اند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می توان به افزایش سوخت وساز بدن و سوختن بیشتر كالری ها كه منجر به كاهش وزن می شود، كمك كرد....
آشکار شدن وضعیت جسمی

آشکار شدن وضعیت جسمی

1398/09/19
به طور کلی شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه  مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید که شنا رفتن، یک حرکت به در نخور و...
جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

1398/09/18
کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده، به مراتب دشوارتر است. به افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند، توصیه می شود که حداقل 5 تا 10% از وزن شان را برای به دست آوردن سلامتی کم کنند، البته این اف...
داشتن پاهای خوش تراش

داشتن پاهای خوش تراش

1398/09/18
همانطور که می دانید، عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری  از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم...
بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
مشاهده