آمادگی روانی برای لاغر شدن

آمادگی روانی برای لاغر شدن

1398/08/19
براساس نظر متخصصان، درصد موفقيت براي لاغر شدن بستگي به ميزان آمادگي براي مواجه شدن با اين مبارزه دارد. كم كردن وزن نوعي مبارزه است و نياز به الزام و تعهد دارد؛ چنانكه برخي از مردم كه ناگزير از اين كار هستند به اين مطلب كاملاً واقفند. درصورتي كه عوامل...
شکم بزرگ خانم‌ها

شکم بزرگ خانم‌ها

1398/08/18
همانطور که می دانید، خانم ها عقیده دارند که ممکن نیست با وجود داشتن چربی آویزان روی شکم، اندام زیبایی داشت. بسیاری از خانم ها از این مشکل رنج می برند. اگر شما هم از داشتن شکم بزرگ عذاب می کشید و نمی توانید آن را کوچک کنید، حداقل می توانید با رعا...
آب کردن چربی قسمت میانی بدن

آب کردن چربی قسمت میانی بدن

1398/08/18
به طور کلی اغلب بانوان وقتی می خواهند با لباس شنا در یک استخر عمومی حاضر شوند، دچار اضطراب و نگرانی هستند. تحقیقاتی که از بین ۱۶۷۰ زن بعمل آمده نشان می دهد که ۷۰ درصد از بانوان موقع خرید لباس شنا، به دنبال لباسی بودند که نواحی سینه و شکم آنها را بپوش...
ورزش با استپ

ورزش با استپ

1398/08/18
همانطور که می دانید، استپ که در سال 1986 در آمریکا ابداع شد، امروزه ورزش بسیار محبوبی است. این برنامه حرکتی تناسب اندام، نام خود را از وسیله مورد استفاده اش (کلمه استپ در زبان انگلیسی) گرفته است. این روزها استپ در اغلب سالن های ورزشی پیشنهاد می شود. ...
دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

1398/08/18
همانطور که می دانید، در زندگی امروز شاید معدود مواردی را بتوان یافت که همچون تناسب اندام و تمایل به جذابیت فیزیکی - بویژه در نسل جوان - خواهان داشته باشد و علت (علل) آن هر چه باشد توانسته است در آمد سرشاری را نصیب مؤسسات تجاری در این زمینه نماید. به ...
فرار از لاغری

فرار از لاغری

1398/08/18
براساس نظر متخصصان، ورزش علاوه بر تأثیر گذاری در افراد چاق می تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر گذار باشد. اغلب افراد تصور می کنند ورزش تنها می تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن ها شود. اما آن چه تا کنون کمتر به آن پرداخته شده...
ورزش در زمان آشپزی

ورزش در زمان آشپزی

1398/08/17
به طور کلی خیلی از خانم های خانه دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می نالند. اما ورزش کردن در حال طبخ غذا می تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام بدهید ...
افزایش قد با ورزش

افزایش قد با ورزش

1398/08/13
بسیاری از افراد این طور تصور می شود که ورزش می تواند بر روی جریان رشد تأثیر مثبت یا منفی داشته باشد؛ موضوعی که اثبات آن قدری پیچیده به نظر می رسد. بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذ...
تاثیر ورزش نکردن روی صورت

تاثیر ورزش نکردن روی صورت

1398/08/13
به طور کلی ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان ها می شود. دانشمندان تصاویری را منتشر کرده اند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسان ها نشان می دهد.این محققان تصاویری از انسان ها را منتشر کرده اند...
زمان مناسب برای چربی سوزی

زمان مناسب برای چربی سوزی

1398/08/13
مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی، یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه چربی سوزی می کند و مهم نیست در چه ساعتی از روز باشد. اما اگر می خواهید بیشتری فایده ممکن را از هر دقیقه...
عضله‌سازی

عضله‌سازی

1398/08/12
از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود. دامنه تکرار مطلوب برای خانم ها و آقایون برای تقریباً همه تمرینات و حرکات بین ...
بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری

1398/08/12
6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند. یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید.
تغذیه مناسب قبل و بعد از مسابقه

تغذیه مناسب قبل و بعد از مسابقه

1398/08/12
استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت مسابقه کوتاه باشد. قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی، مایعات بنوشید! استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت مسابقه کوتاه باشد. میزان مناسب ن...
تناسب اندام در حداقل زمان

تناسب اندام در حداقل زمان

1398/08/12
این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه گیر اسیر شده است. دلیل آن دو چیز بیشتر نیست، یکی روی آوردن مردم به غذاهای آماده و فست فود و یکی دیگر بمباران شدن با تصاویر مانکن ها و هنرپیشه های خوش هیکل. ...
افزایش انعطاف‌پذیری بدن

افزایش انعطاف‌پذیری بدن

1398/08/12
براساس نظر کارشناسان، برای داشتن بدنی انعطاف پذیر باید عضلات تان را پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن ،دست کم هفته ای ۲ تا ۳ بار تحت کشش قرار دهید. تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا ...
ویتامین‌های ضروری برای بدنسازی

ویتامین‌های ضروری برای بدنسازی

1398/08/12
به طور کلی سلول های بدن ما به ویژه سلول های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش های بیوشیمیایی معین تکیه می کنند. برای انجام این واکنش ها احتیاج به ویتامین های ویژه ای است که به تجزیه و تسهیل واکنش های بدن کمک می کنند. بدون ای...
داشتن تناسب اندام بعد از زایمان

داشتن تناسب اندام بعد از زایمان

1398/08/12
همانطور که می دانید، اکثر مادران به کاستن از وزن اضافی خود که در اثر بارداری ایجاد شده فکر می کنند. کاستن از وزن اضافی، کمک می کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست.
تردمیل و نکات مهم آن

تردمیل و نکات مهم آن

1398/08/12
پرداختن به ورزش های مفید و ساده مانند دویدن، بهترین راه برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، بدن سازی، ورزش های گروهی و غیره می باشد. تردمیل می تواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد برای آدم های گرفتار و برای آنهایی که به هر د...
بهترین روش براس تناسب اندام

بهترین روش براس تناسب اندام

1398/08/02
لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. برای رسیدن به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلا...
نکات مفید برای تناسب اندام

نکات مفید برای تناسب اندام

1398/08/02
  در این مطلب، نکات بسیار مهم برای رسیدن به تناسب اندام را مطالعه خواهید کرد.
تمرین‌هایی برای سوزاندن چربی

تمرین‌هایی برای سوزاندن چربی

1398/08/02
دانشمندان از یافته های جدید دانشکده ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند . یکبار امتحان کنید . کل ورزش سریع منظم ما از 8 تا 20 دقیقه طول می کشد . طی 2 هفته اندامی بهتر و بدنی قوی تر خواهید داشت. می توان...
پروش عضلات

پروش عضلات

1398/08/02
وقتی به باشگاه می روید،افرادی را می بینید که بر روی یک بخش مجزایی از بدن کار می کنند و بدین منظور از صدها روش بهره می برند. آنها در واقع به نوعی ساکن باشگاه ورزشی هستند و گویی هرگز قصد ترک آن جا را ندارند. این در حالی است که اگر این افراد به صورت جدی...
تمرین‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام

تمرین‌هایی برای رسیدن به تناسب اندام

1398/08/02
چند تمرین برای آموزش به شما ارائه می شود، این تمرین ها بدن شما را انعطاف پذیر می کنند، به آن نیرو می دهند و اندام تان را زیبا و متناسب می سازد.
نکات مهم برای داشتن تناسب اندام

نکات مهم برای داشتن تناسب اندام

1398/08/02
چرا بسیاری از افراد در طول رژیم با شکست مواجه می شوند یا اینکه رژیم غذایی شان را نیمه کاره رها می کنند؟
روش تقویت اراده

روش تقویت اراده

1398/07/23
براساس یافته های جدید علوم اعصاب، اراده با سه بخش از مغز در ارتباط است که تمامی این بخش ها در قشر جلوی مغز (PFC) واقع شده اند. نیروی «من می توانم» که در قسمت بالای سمت چپ قشر جلوی مغز قرار دارد و به شما کمک می کند تا به فعالیت های خسته کن...
برقراری ارتباط با مخاطب نوشته‌مان

برقراری ارتباط با مخاطب نوشته‌مان

1398/07/22
به طور کلی معنای قدرت برقراری ارتباط را مانند برنده شدن در انتخابات کارها و دوستی و غیره می دانیم این مهارتی است که در هر موقعیتی باعث موفقیت میشود .به طور کلی می شود گفت که این مهارت میتواند زندگی شما را تغییر دهد هنوز ما ماهر نمی باشیم و می تو...
رهایی از فکر کردن زیاد

رهایی از فکر کردن زیاد

1398/07/22
براساس مطالعات انجام شده، فکر کردن زیاد در مورد یک مسئله باعث قضاوت بد می شود ، مسئله ای که جالب است 95 درصد کلماتی که به ذهن ما می آید همان کلمات دیروز است و ما مدام تکرارشان می کنیم. واقعیت تلخ این است که بیشتر مردم منفی فکر می کنند ، فکرهایی ...
روش متقاعد کردن دیگران

روش متقاعد کردن دیگران

1398/07/22
معمولا به کسی می گویند آدم خوش سر و زبان که قادر باشد با چهار کلام حرف زدن آدم های دیگر را متقاعد کند کاری که او می خواهد را انجام دهند. سلاح مخفی این افراد «فرو کردن خود در دل دیگران» است. با همین زبان 10 سانتی متری شان کاری می کنند که ن...
سنجش میزان آینده‌نگری

سنجش میزان آینده‌نگری

1398/07/22
هیچ وقت آنقدر پیر نمی شویم که یادگرفتن برای مان دیر شود. چه بخواهید و چه نخواهید، علم و تکنولوژی با سرعت پیشرفت می کند. هدف همه تغییرات بهتر کردن زندگی ماست و اگر بخواهیم از آن فرار کنیم فقط خود را از اثرات مثبت و مواهب پیشرفت ها محروم می کنیم. گزینه...
اشتباه مدیریتی زنان

اشتباه مدیریتی زنان

1398/07/22
به طور کلی عده زیادی از صاحبان کسب و کار عقیده دارند که مدیریت زنان از مردان بهتر است و زنان در پست های مدیریتی بهتر عمل میکنند . البته صدق و کذب این ادعا در این مطلب مورد بحث نیست . زنها در پست های مدیریتی اشتباهاتی مرتکب میشوند که گاهی با...
نکات مهم برای بدنسازی

نکات مهم برای بدنسازی

1398/07/15
زمانیکه وزن با ورزش کردن کم نمی شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلی ها است. روز ها و ساعت ها تمرین می کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که 6...
علائم چاقی

علائم چاقی

1398/07/15
برای از بین بردن بافت چربی ذخیره شده در بخشی از بدن ، تنها رعایت رژیم غذایی کارساز نیست، بلکه با انجام فعالیت هایی مناسب می توان به مرور ، آن را کاهش داد. امروزه چاقی یکی از نگرانی هایی است که گریبان گیر بسیاری از افراد است. دیده ایم که حتی کودکان دب...
وزن ایده‌آل

وزن ایده‌آل

1398/07/15
در مطالب گذشته، دانستیم که وزن ایده آل چیست و به چه عواملی بستگی دارد. حال می خواهیم بدانیم چگونه وزن ایده آل خود رامحاسبه کنیم . محاسبه وزن ایده آل روش های متفاوتی دارد. یکی از ساده ترین و مؤثرترین روش ها ، استفاده از "شاخص توده بدنی" یا B...
راه‌های خوش هیکل شدن

راه‌های خوش هیکل شدن

1398/07/15
در این مطلب با 15 تمرین ورزشی آشنا می شوید که انجام روزانه ی آن ها می تواند شما را خوش هیکل تر کند.
چربی‌سوزی با پیاده‌روی

چربی‌سوزی با پیاده‌روی

1398/07/14
براساس نظر کارشناسان، پیاده روی با ریتم تند برای تقویت قلب و كاهش خطر احتمال ابتلا به انواع بیماری های قلبی مؤثر است.برای پیاده روی روزانه خود جای خاصی مانند یك پارك یا یك منطقه خاص را درنظر نگیرید، درصورتی كه خود را محدود كنید آنگاه پس از مدتی،...
آب کردن چربی باسن

آب کردن چربی باسن

1398/07/14
نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند.عضلات باسن از عضلات مختلفی تشکیل شده است که عضلات سرینی خوانده می شوند که قوی ترین آنها عضله سریتی بزرگ است. همین عضله است که برای سا...
رژیم لاغری

رژیم لاغری

1398/07/14
افراد بسیاری را می شناسید که چاق هستند، حتی شاید خود شما احساس می کنید اضافه وزن دارید. حدود 30 درصد از مردم دچار اضافه وزن هستند. این وزن بیشتر از حد نرمال چگونه حاصل شده است؟
دلیل چاق شدن بعد از ازدواج

دلیل چاق شدن بعد از ازدواج

1398/07/14
  همانطور که می دانید، وقتی کسی چاق می شود به دلیل اضافه وزن اش نمی تواند لباس های قبلی ای که برایش متناسب بوده و موجب شیک شدن اش می شده، بپوشد و بنابراین مجبور می شود لباس هایی را بپوشد که کاملا اندازه اش می شوند؛ نه اینکه لزوما شیک باشند. ح...
عضلانی شوید

عضلانی شوید

1398/07/14
براساس مطالعات انجام شده در رابطه با خوردن شير پس از تمرينات سنگين با وزنه نشان مي دهد که شير باعث مي شود تمرين کنندگان چربي بيشتري از دست بدهند (بسوزانند). محققان ، 55 جوان بين 18 تا 30 سال را در 3 گروه قرار دادند و آنها را به مدت 12 هفته و در هر هف...
نوشیدن شیر بعد از ورزش

نوشیدن شیر بعد از ورزش

1398/07/14
نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند. محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج رو...
بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|فروشنده عصاره زعفران|بهترین عصاره زعفران|قیمت عصاره زعفران|دنیز|آترینا|زعفران دنیز|زعفران آترینا|افشره زعفران|افشره زعفران آترینا|افشره زعفران دنیز|پودر زعفران|پودر زعفران آترینا|پودر زعفران دنیز
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
با «فین پلاس

با «فین پلاس "Phyn Plus"» مصرف آب را کنترل کن...

1396/10/30
به تازگی گجت «فین پلاس "Phyn Plus"» از کمپانی تازه تاسیس بلکین در نمایشگاه "CE 2018"معرفی شده است. دستگاهی پ...
مشاهده