سبک زندگی

تقویت انگیزه برای لاغر شدن

1398/06/10

رای آنکه انگیزه خود را برای لاغر شدن تقویت کنید، این مطلب را مطالعه کنید. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید. ...

براساس تحقیقات انجام شده، افراد باريك اندام اصولا مانند باقي افراد به غذا فكر نميكنند. دكتر ديوي كاتز (David Katz)استاديار بهداشت عمومي در دانشگاه ييل (Yale) ميگويد: " افراد باريك با غذا رابطه راحت و بدون مشكلي دارند. از طرف ديگر، افرادي كه اضاف...

تاثیر شنا بر تناسب اندام

1398/06/08

در صورتی که تاكنون برای خوش تركیب ماندن بدنتان روی تردمیل می دویدید و یا از وزنه استفاده می كردید، یك بار شنا را امتحان كنید. این ورزش با توجه به مصرف بالای كالری راهكار مناسبی برای كاهش وزن و تناسب اندام است. البته انجام این حركات ورزشی نیازمند آموز...

ورزش همراه با رژیم غذایی

1398/06/08

بسیاری از افرادی که از چاقی رنج می برند حاضرند رژیم غذایی سختی را حداقل برای یک مدت زمانی تجربه نمایند ولی ادعا می کنند که وقتی برای ورزش و فعالیت بدنی ندارند.، یا آن که بهانه می آورند که بدلیل مشکلات اسکلتی نمی توانند پیاده روی را داشته باشند. خیلی ...

اشتباهاتی در تناسب اندام

1398/06/08

یکی از همراهان ورزشی شما نکته‌ای درباره تمرینات بدنی می‌گوید و شما آن را برای چند نفر دیگر که می‌شناسید، بازگو می‌کنید. یک روز وقتی شما در باشگاه مشغول تمرین هستید، دوباره ‌آن را از دهان فرد دیگری می‌شنوید و مط...

راه ساده برای لاغر شدن

1398/06/08

توجه داشته باشید که چند راهکار ساده موجب کاهش وزن می شود. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید. ...

غذاهایی برای آب شدن شکم

1398/06/08

در این مطلب با غذاهایی که باعث آب شدن شکم می شوند آشنا خواهید شد. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید. ...

تاثیر ورزش بر پرخوری

1398/06/07

آیا مقدار وزنی را که انتظار داشتید کم می کنید؟ در صورتی که مقداروزن مورد نظرتان را کم نکرده اید ممکن است به دلیل کم کاری شما در انجام فعالیت بدنی نباشد، بلکه به این دلیل باشد که فعالیت بدنی شدید، شما را وادار به مصرف غذای بیشتری کرده است. تحقیقات نشا...

روش‌های کوچک کردن شکم

1398/06/07

بسياري از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـليسـيرين و شــکر بالايي هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمي شوند و اين امر سبب مي شود که شکم شما نفخ کند. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید. ...

تئوری‌های بدنسازی

1398/06/07

به طور کلی تئوری های جدید ورزشی با تحقیقات جدید روی کار می آیند؛ برخی از آنها موثر و کارآمد هستند، اما سایر آنها بی اثر هستند. در موارد بسیاری، متد کلی تغییری نمی کند و فقط تئوری های پشت این متد کلی هستند که تغییر می کنند. در اینجا به چند نمونه از ای...

داشتن تناسب اندام

1398/06/07

به طور کلی زمانی که وزن‌ شما با ورزش کردن کم نمی‌شود، مشکلی وجود دارد. روزها و ساعت‌ها تمرین می‌کنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمی‌توانند وزن کم کنند. فیزیولوژیست‌های ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معت...

تعیین اهداف بدنسازی

1398/06/07

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که تعطیلات سال نو را با پرخوری گذرانده باشید، در حالیکه در رویاهایتان با خود تصمیم می گرفتید که پس از اتمام تعطیلات، طی بهار، همه ی تلاشتان را می کنید تا این وزن اضافه ی به دست آمده را کم کنید تا تابستان بتوانید از ...

داشتن اندام طبیعی

1398/06/07

همانطور که می دانید، علاقه نسبت به ورزش زيبايي اندام «طبيعي » رو به ازدياد است. پرورش ماهيچه هاي بدن براي به دست آوردن اندامي زيبا و حسي خوب بدون استفاده از داروهاي مختلف يا مواد غيرمجاز خطرناك ، روز به روز تعداد بيشتري از مردان...

تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن برای لاغر شدن

1398/05/08

براساس نظر متخصصان، برای کاهش وزن تنها آن چه می خورید یا نوع ورزشی که انجام می دهید اهمیت ندارد؛ در واقع آن چه نقش مهمی در این زمینه دارد زمان بندی مناسب برای انجام فعالیت هاست.نتایج بررسی ها نشان می دهد، ساعت بیولوژیکی بدن به علت قرار گرفت...

روش‌هایی برای داشتن قد بلند

1398/05/06

بسیاری از افراد براین باور هستند که قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. ...

خوش اندام جلوه کنید!

1398/05/06

به طور کلی، افرادي كه از قد بلندي برخوردارند، نبايد از لباسهايي بهره گيرند كه قامت ايشان را كشيده تر نشان دهد ،بلكه بايد از لباس هائي راه راه وداراي خطوطي به صورت افقي استفاده كنند، و بالعكس افرادي كه از قد و قامت كوتاه تري بر خوردارهستند،بايد براي ب...

بدنسازی بانوان

1398/05/06

سوالات عمده ای که معمولا برای خانم ها مطرح می شود بدین قرار است: آیا ورزش بدنسازی همانطور که برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است؟ آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی ، تفکیکی و در یک کلام مردانه می شوند و ظرافت زنانه آنها تحت...

هدف‌های بدنسازی

1398/05/06

در این مقاله 9 راه برای تبدیل رویاهای شما به واقعیت آورده ایم. با ما همراه باشید اگر اینطور می خواهید. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید. ...

روش‌های افزایش وزن

1398/05/06

به طور معمول مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این مطلب به بررسی یک روش برای افزایش وزن می پردازیم. اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به ...

در 8 هفته به تناسب اندام برسید

1398/05/06

در صورتی که اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباشوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آیروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام د...

آشنایی با نوع اندام خود

1398/05/05

به طور کلی طرح اندام شما معین میکند که در چه روزی بـه دنیا آمده اید. هر چـند شـما می توانید ساخت و ترکیب کلـی بدن خود را تا حدودی تـغییر بـدهیـد (به عنوان مثال حجم چربی نسبت به حجم ماهیچه های بدن) و میتوانـید با کمک گرفتن از ورزش و رژیمهای غذایی تـا ...

رنگی برای کاهش اشتها

1398/05/05

مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، كمتر وجود دارند و این موضوع باعث می‌شود اشتهای ما به طور خودكار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد. درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را كم كنید برای صرف غذا، ‌از بش...

روش‌های برای رسیدن به وزن ایده‌آل

1398/05/05

کلید کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است. به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و تناسب اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد، اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا شرایطی...

لیپوماتیک

1398/04/19

لیپوماتیک چیست!؟ عمل لیپوماتیک چه ضررهایی دارد؟! مزایای استفاده از عمل لیپوماتیک چیست؟! براساس نظر متخصصان و کارشناسان لیپوماتیک یا اینفراسونیک جدیدترین روش تخلیه چربی از بدن با نتیجه ای کاملا متفاوت و باور نکردنی در مقایسه با سایر روش های تخلیه چربی...

ضررهای لیپوساکشن

1398/04/19

لیپوساکشن روشی است که ظرف حداکثر چند ساعت می‌تواند مقداری از وزن افراد را کاهش دهد. بسیاری افراد به دنبال راه‌حل‌های یک شبه‌ای مثل انواع قرص‌ها و جراحی‌ها برای درمان چاقی خود می‌گردند. مطالعات جدید در این زمینه نشان...

اشتباهات رایج ورزش کردن

1398/04/19

به طور کلی با توجه به اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی وجود دارد. با بخش تناسب اندام سایت آکسان پلاس همراه باشید. ...

نکاتی برای تردمیل و دوچرخه

1398/04/18

همانطور که می دانید، تردمیل یک وسیله ورزشی است که این روزها می‌توانید در بیشتر باشگاه‌های ورزشی، آن را در کنار سایر انواع دستگاه‌های ورزشی ببینید. تردمیل یک تسمه دارد که چرخش آن باعث به حرکت درآمدن صفحه این دستگاه می‌شود. به این ت...

نکاتی برای جلوگیری از چاقی

1398/04/18

برای چاق نشدن، شیوه زندگی انتخاب كنید كه تركیبی از عادات غذایی صحیح و فعالیت بدنی منظم داشته باشد. وزن مطلوب كلید زندگی طولانی توأم با سلامتی می باشد. چاقی امروزه به عنوان یكی از بزرگترین معضلات سلامتی گریبانگیر تعداد زیادی از ابنای بشر گشته است. چاق...

تقویت تنه و شکم

1398/04/18

براساس نظر متخصصان، انجام بی‌خطر و موثر تمرینات برای تقویت عضلات شکم و تنه، نیاز به هماهنگی مناسب و پیشرفت از یک نوع ورزش به دیگری دارد به‌طوری که این تمرینات با بدن شما و میزان تناسب اندام‌تان تطبیق داشته باشد. در صورتی که برای مدتی ط...

غذاهایی برای کاهش وزن

1398/04/18

از بزرگترین چالشهایی که زمان کاهش وزن با آن دست و پنجه نرم میکنید احساس گرسنگی و وسوسه به خوردن است. راه حل ساده این است که غذاهای سیر کننده ای بخورید که با شما بمانند. غذاهایی که دارای فیبر، پروتئین و چربی گیاهی هستند بیش از دیگر غذاها احساس رضایت ب...