نکات مهم برای تغذیه بعد از ورزش

نکات مهم برای تغذیه بعد از ورزش

1398/09/26
همانطور که می دانید، برخی از افراد به طور حرفه ای و برخی به عنوان یک تفریح و برخی به منظوری خاص برای کاهش وزن ورزش می کنند. درست است که ورزش تاثیر بسزایی در بالا بردن کیفیت زندگی انسان دارد، ولی باید آن را به درستی انجام داد تا نتیجه مطلوب حاصل شود. ...
نکات مهم برای کاهش وزن

نکات مهم برای کاهش وزن

1398/09/26
همانطور که می دانید، وقتی صحبت از كنترل مقدار غذای دریافتی می شود همه بلافاصله گروهی از غذاهایی را كه در رأس آنها نان و برنج قرار دارند، محدود می كنند.
تناسب اندام بعد از زایمان

تناسب اندام بعد از زایمان

1398/09/26
براساس نظر متخصصان، تغذیه مادر در طول دوران بارداری نه تنها می تواند اثرات کوتاه مدتی روی سلامت کودک بگذارد بلکه می تواند تا سالهای پایانی دبستان موجب ابتلای کودک به چاقی شود و... گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقا و سلامت انسان است ...
داشتن بازوی عضلانی

داشتن بازوی عضلانی

1398/09/26
برای داشتن، بازوهایی محکم و عضلانی و در عین حال زنانه، ظریف و خوش فرم، به یک برنامه ویژه پرورش بازو نیاز دارید.
جلوگیری از غبغب

جلوگیری از غبغب

1398/09/26
همانطور که می دانید، غبغب واقعاً زشت و آزاردهنده است، این پدیدۀ ناخوشایند را می توانید با انجام چند تمرین مفید و کار بر روی ماهیچه های گردن و پایین صورت کم کنید. ما سه تمرین به شما آموزش می دهیم، هر روز این سه تمرین را انجام دهید.
روش سریع برای مانکن شدن

روش سریع برای مانکن شدن

1398/09/25
برای مانکن شدن به روش سریع، به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید.
قفسه سینه زیبا با ورزش

قفسه سینه زیبا با ورزش

1398/09/25
همانطور که می دانید، داشتن سروسینه ای زیبا، همزمان مستلزم داشتن شانه هایی عضلانی، پشتی صاف و عضلات سینه ایِ محکمی است.
باورهای غلط درباره تناسب اندام

باورهای غلط درباره تناسب اندام

1398/09/25
همانطور که می دانید، باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند.
10 قدم تا لاغری

10 قدم تا لاغری

1398/09/25
برای لاغر شدن می دانید که باید بروید سراغ حرکات ایروبیک. اما بهترین فعالیت هایی که موجب سوختن چربی می شوند، کدامند؟
کنترل وزن با ورزش

کنترل وزن با ورزش

1398/09/25
براساس نظر کارشناسان، پیاده روی بهترین راه برای کنترل و کاهش سرعت روند پیری و در واقع پیاده روی از بهترین ورزش ها  برای حفظ تراکم و استقامت استخوان ها و کنترل وزن است. دکتر ضیاءالدین مظهری  گفت:«نتایج تحقیقات متعدد نشان می دهد گرچه بر...
ایروبیک و اثر آن بر بدن

ایروبیک و اثر آن بر بدن

1398/09/19
همانطور که می دانید، تمرینات ایروبیک یا هوازی از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی،...
خوراکی مفید برای ورزشکاران

خوراکی مفید برای ورزشکاران

1398/09/19
براساس نظر متخصصان، مصرف سبزیجاتی که سرشار از نیترات هستند از قبیل اسفناج یا چغندر برای عضلات و همچنین برای سلامت عمومی بدن مفید است. اسفناج و یا دقیق تر بگوییم نیترات موجود در آن قدرت عضلات را افزایش می دهد. به گفته ی محققان موسسه ی Kralinska سوئد، ...
کاهش وزن سالم

کاهش وزن سالم

1398/09/19
به طور کلی دلایلی که سبب اضافه وزن می شوند ریشه در فرهنگ ما ، عادات ما ، ژن های ما ، و روان ما دارند. این  مطلب را جان باگنولو یک متخصص تغذیه در ماساچوست می گوید.
تناسب اندام هوازی

تناسب اندام هوازی

1398/09/19
به طور کلی تناسب اندام یا سلامتی که از راه فعالیت ها و تمرینات هوازی به دست می آید را تناسب اندام هوازی می نامند. واژه هوازی (ایروبیک) صفتی است که معمولاً به چیزی که به هوا نیاز دارد مرتبط است. بعد از تعریف تناسب اندام هوازی می توانیم به سراغ اطل...
موانع کاهش وزن با ورزش

موانع کاهش وزن با ورزش

1398/09/19
كارشناسان بهداشت و سلامت آمریكا در مقاله جدیدی در سایت بهداشتی كول هلت سه نمونه از موثرترین این اشتباهات را معرفی كرده اند. با آگاهی از این خطاها و اصلاح آنها می توان به افزایش سوخت وساز بدن و سوختن بیشتر كالری ها كه منجر به كاهش وزن می شود، كمك كرد....
آشکار شدن وضعیت جسمی

آشکار شدن وضعیت جسمی

1398/09/19
به طور کلی شنا رفتن، یک تمرین بسیار ساده و در عین حال بسیار مفید است. دیگر زمان 10 بار شنا رفتن در ساعت ورزش در مدرسه تمام شد! خوشبختانه  مدت زیادی است که دیگر مجبور نیستید اسن حرکت را انجام دهید ولی باید بدانید که شنا رفتن، یک حرکت به در نخور و...
جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

جلوگیری از بازگشت وزن کم شده

1398/09/18
کم کردن وزن کار سختی است اما ثابت نگه داشتن وزنی که بعد از یک رژیم سخت به دست آمده، به مراتب دشوارتر است. به افرادی که اضافه وزن دارند یا بیش از حد چاق هستند، توصیه می شود که حداقل 5 تا 10% از وزن شان را برای به دست آوردن سلامتی کم کنند، البته این اف...
داشتن پاهای خوش تراش

داشتن پاهای خوش تراش

1398/09/18
همانطور که می دانید، عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری  از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم...
خوراکی‌هایی برای لاغر شدن

خوراکی‌هایی برای لاغر شدن

1398/09/18
ترب، توت فرنگی یا حتی میگو به منوی غذایی تان تنوع می دهند و به شما در کم کردن وزن کم می کنند.
آمادگی روانی برای لاغر شدن

آمادگی روانی برای لاغر شدن

1398/08/19
براساس نظر متخصصان، درصد موفقيت براي لاغر شدن بستگي به ميزان آمادگي براي مواجه شدن با اين مبارزه دارد. كم كردن وزن نوعي مبارزه است و نياز به الزام و تعهد دارد؛ چنانكه برخي از مردم كه ناگزير از اين كار هستند به اين مطلب كاملاً واقفند. درصورتي كه عوامل...
شکم بزرگ خانم‌ها

شکم بزرگ خانم‌ها

1398/08/18
همانطور که می دانید، خانم ها عقیده دارند که ممکن نیست با وجود داشتن چربی آویزان روی شکم، اندام زیبایی داشت. بسیاری از خانم ها از این مشکل رنج می برند. اگر شما هم از داشتن شکم بزرگ عذاب می کشید و نمی توانید آن را کوچک کنید، حداقل می توانید با رعا...
آب کردن چربی قسمت میانی بدن

آب کردن چربی قسمت میانی بدن

1398/08/18
به طور کلی اغلب بانوان وقتی می خواهند با لباس شنا در یک استخر عمومی حاضر شوند، دچار اضطراب و نگرانی هستند. تحقیقاتی که از بین ۱۶۷۰ زن بعمل آمده نشان می دهد که ۷۰ درصد از بانوان موقع خرید لباس شنا، به دنبال لباسی بودند که نواحی سینه و شکم آنها را بپوش...
ورزش با استپ

ورزش با استپ

1398/08/18
همانطور که می دانید، استپ که در سال 1986 در آمریکا ابداع شد، امروزه ورزش بسیار محبوبی است. این برنامه حرکتی تناسب اندام، نام خود را از وسیله مورد استفاده اش (کلمه استپ در زبان انگلیسی) گرفته است. این روزها استپ در اغلب سالن های ورزشی پیشنهاد می شود. ...
دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

دلیل بی‌تاثیر بودن رژیم غذایی

1398/08/18
همانطور که می دانید، در زندگی امروز شاید معدود مواردی را بتوان یافت که همچون تناسب اندام و تمایل به جذابیت فیزیکی - بویژه در نسل جوان - خواهان داشته باشد و علت (علل) آن هر چه باشد توانسته است در آمد سرشاری را نصیب مؤسسات تجاری در این زمینه نماید. به ...
فرار از لاغری

فرار از لاغری

1398/08/18
براساس نظر متخصصان، ورزش علاوه بر تأثیر گذاری در افراد چاق می تواند در افراد لاغر هم به نحو مثبتی اثر گذار باشد. اغلب افراد تصور می کنند ورزش تنها می تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن ها شود. اما آن چه تا کنون کمتر به آن پرداخته شده...
ورزش در زمان آشپزی

ورزش در زمان آشپزی

1398/08/17
به طور کلی خیلی از خانم های خانه دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش می نالند. اما ورزش کردن در حال طبخ غذا می تواند این بهانه را از آن ها بگیرد. این هفت حرکت ورزشی را می توانید در حین درست کردن غذا یا کمی قبل از آن انجام بدهید ...
افزایش قد با ورزش

افزایش قد با ورزش

1398/08/13
بسیاری از افراد این طور تصور می شود که ورزش می تواند بر روی جریان رشد تأثیر مثبت یا منفی داشته باشد؛ موضوعی که اثبات آن قدری پیچیده به نظر می رسد. بعضی مطالعات نشان می دهد که بچه های ورزشکار اندکی بلند قدتر از سایر بچه ها هستند. بر اساس این مطالعات ذ...
تاثیر ورزش نکردن روی صورت

تاثیر ورزش نکردن روی صورت

1398/08/13
به طور کلی ورزش نکردن تاثیر زیادی روی ظاهر انسان ها دارد و باعث سرعت گرفتن روند پیر شدن در صورت انسان ها می شود. دانشمندان تصاویری را منتشر کرده اند که تاثیر ورزش نکردن را روی صورت انسان ها نشان می دهد.این محققان تصاویری از انسان ها را منتشر کرده اند...
زمان مناسب برای چربی سوزی

زمان مناسب برای چربی سوزی

1398/08/13
مهمترین مسئله این است که فقط باید فعالیت هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی-عروقی مداوم مثل پیاده روی، دو، پله نوردی، یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه چربی سوزی می کند و مهم نیست در چه ساعتی از روز باشد. اما اگر می خواهید بیشتری فایده ممکن را از هر دقیقه...
عضله‌سازی

عضله‌سازی

1398/08/12
از سوالات متداولی که در تمرین دادن شاگردان می پرسند این است که برای رشد عضلانی، افزایش قدرت و ارتقاء کلی ساختار بدن چه تعداد ست و تکرار برای تمرینات بدنسازی باید انجام شود. دامنه تکرار مطلوب برای خانم ها و آقایون برای تقریباً همه تمرینات و حرکات بین ...
بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری

بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری

1398/08/12
6 ورزش زیر، کارآمدترین تمرینات ورزشی برای کالری سوزی و لاغری شناخته شده اند. یکی از این ورزش ها یا ترکیبی از چند مورد را به طور منظم انجام دهید و خودتان شاهد پایین آمدن سریع وزنتان باشید.
تغذیه مناسب قبل و بعد از مسابقه

تغذیه مناسب قبل و بعد از مسابقه

1398/08/12
استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت مسابقه کوتاه باشد. قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی، مایعات بنوشید! استفادۀ مناسب و کافی از مایعات هنگام مسابقه های ورزشی ضروری است، حتی اگر مدت مسابقه کوتاه باشد. میزان مناسب ن...
تناسب اندام در حداقل زمان

تناسب اندام در حداقل زمان

1398/08/12
این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه گیر اسیر شده است. دلیل آن دو چیز بیشتر نیست، یکی روی آوردن مردم به غذاهای آماده و فست فود و یکی دیگر بمباران شدن با تصاویر مانکن ها و هنرپیشه های خوش هیکل. ...
افزایش انعطاف‌پذیری بدن

افزایش انعطاف‌پذیری بدن

1398/08/12
براساس نظر کارشناسان، برای داشتن بدنی انعطاف پذیر باید عضلات تان را پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کردن ،دست کم هفته ای ۲ تا ۳ بار تحت کشش قرار دهید. تمرین کششی را باید تا حدی انجام دهید که به بدنتان فشار بیش از حدی وارد نشود. اگر دچار مشکلات کمر، مفاصل یا ...
ویتامین‌های ضروری برای بدنسازی

ویتامین‌های ضروری برای بدنسازی

1398/08/12
به طور کلی سلول های بدن ما به ویژه سلول های عضلانی برای متابولیسم مناسب و رشد و نگهداری خودشان به واکنش های بیوشیمیایی معین تکیه می کنند. برای انجام این واکنش ها احتیاج به ویتامین های ویژه ای است که به تجزیه و تسهیل واکنش های بدن کمک می کنند. بدون ای...
داشتن تناسب اندام بعد از زایمان

داشتن تناسب اندام بعد از زایمان

1398/08/12
همانطور که می دانید، اکثر مادران به کاستن از وزن اضافی خود که در اثر بارداری ایجاد شده فکر می کنند. کاستن از وزن اضافی، کمک می کند تا فرم بدنی بهتری به دست آید. اما این تنها فایده ورزش نیست.
تردمیل و نکات مهم آن

تردمیل و نکات مهم آن

1398/08/12
پرداختن به ورزش های مفید و ساده مانند دویدن، بهترین راه برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی دیگر مانند ایروبیک، بدن سازی، ورزش های گروهی و غیره می باشد. تردمیل می تواند برای هر شیوه زندگی مناسب باشد برای آدم های گرفتار و برای آنهایی که به هر د...
بهترین روش براس تناسب اندام

بهترین روش براس تناسب اندام

1398/08/02
لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. برای رسیدن به تناسب اندام هیچ گاه یک مرتبه به ورزش سنگین نپردازید، بلکه قدم به قدم پیش بروید. در نظر گرفتن اهداف کوچک، یک روش بسیار موثر برای سوزاندن چربی و داشتن عضلا...
نکات مفید برای تناسب اندام

نکات مفید برای تناسب اندام

1398/08/02
  در این مطلب، نکات بسیار مهم برای رسیدن به تناسب اندام را مطالعه خواهید کرد.
تمرین‌هایی برای سوزاندن چربی

تمرین‌هایی برای سوزاندن چربی

1398/08/02
دانشمندان از یافته های جدید دانشکده ی پزشکی ورزش امریکا که میزبان جلسه ای خاص در آخرین کنفرانسش بود بسیار هیجان زده شدند . یکبار امتحان کنید . کل ورزش سریع منظم ما از 8 تا 20 دقیقه طول می کشد . طی 2 هفته اندامی بهتر و بدنی قوی تر خواهید داشت. می توان...
بیشتر بخوانید
50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

50 جمله معروف از بزرگان عکاسی

1396/09/02
امروز در این مقاله برای علاقه مندان به حرفه عکاسی،  50 جمله معروف و الهام بخش را از عکاسان بزرگ دنیا گذاشتیم تا منبع انگیزه ای گردد برا...
خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

خواص درمانی ترنجبین برای کبد چرب

1396/12/27
فواید کندور با عسل چیست؟

فواید کندور با عسل چیست؟

1397/01/01
اسکالپشور چیست؟

اسکالپشور چیست؟

1396/07/27
زعفران|عصاره زعفران|افشره زعفران|زعفران مایع|پودر زعفران
شرکت دنیز کشت و صنعت ایرانیان یکی از موفق ترین فعالان حوزه صنعت و کشاورزی در کشور، در زمینه های تخصصی تولید رنگ های خوراکی، تولید آرد سفید مرغوب و همچنین تولید محصولات گیاهی درجه یک فعالیت می کند.  
محبوبترین‌ها
آشنایی با ماشین ظرفشویی

آشنایی با ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ

1396/11/04
محصول جدید شرکت سامسونگ یعنی ماشین ظرفشویی "D164" سامسونگ با ظرفیت 14 نفره و بازوی شستشوی خطی به یک دستیار تمام عیار برای شستشوی ظ...
سالاد کدو و کینوا

سالاد کدو و کینوا

1396/07/30
این بار در بخش آشپزی، آموزش یک سالاد خوشمزه را قرار دادیم که در کنار خواص زیاد کدو و کینوا، بافت و طعم جالبی هم دارد. سالاد کدو و کینوا از م...
مشاهده