تغذیه سالم|تغذیه|غذای سالم|تغذیه مناسب

تغذیه مناسب برای زخم مری

1399/05/30

زخم مری، ایجاد زخم در ناحیه مری می باشد، یعنی از حلق تا اسفنگتر فوقانی معده.

هنگامی که وقت خوردن غذا می رسد، محیط اطراف را خنک کنید یا در فضای خنک غذا بخورید. غذا خوردن زیر آفتاب در هوای گرم اصلاً مناسب نیست. حتماً جای سایه و خنک را انتخاب کنید. غذاها هم نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند. نور مستقیم آفتاب مواد حیاتی ...

تغذیه مناسب برای بیماران سرطانی

1399/05/30

محققان به تازگی دریافته اند که سبزیجاتی مثل کلم، گل کلم، بروکلی، خردل سبز و شلغم دارای ترکیبات ضد سرطان هستند.

برطرف کردن عطش

1399/05/29

تابستان با گرمای طاقت فرسایش، می تواند با تشنگی ضمیمه شود و فصلی غیرقابل تحمل را ایجاد کند. گرمای هوا باعث از دست رفتن بیشتر آب بدن شده و نیاز بدن به آن را افزایش می دهد. در واقع آب، اولین ماده غذایی و سالم ترین نوشیدنی است که 60 درصد بدن بزرگس...

تغذیه مناسب گرمازدگی

1399/05/29

بهترین راه پیشگیری از گرمازدگی خوردن آب حاوی چند قطره آب لیمو و کمی نمک است که می تواند جلوی گرمازدگی را تا حدی بگیرد. گرمازدگی به علت بالا رفتن درجه حرارت محیط بیش از 35 درجه اتفاق می افتد که این درجه از گرما را افراد به ویژه کودکان و سالم...

کاهش کلسترول با تغذیه

1399/05/29

بیماریهای قلبی مهم ترین دلیل مرگ و میر انسان هاست. در واقع قلب بهترین گنجینه ی هر انسانی است که باید مراقبش بود. متخصصان معتقدند که با مصرف مواد غذایی مناسب، ورزش و مراقبت از سلامت خود میتوان خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را تا 80درصد کا...

ضد آفتاب های خوراکی

1399/05/29

در این مطلب با ضد آفتاب های خوراکی آشنا خواهید شد.

غذا برای داشتن انرژی در روز

1399/05/09

به طور کلی برای اینکه در طول روز بتوانیم به درستی و با تمام انرژی کار کنیم، نیاز داریم تا یک برنامه خوب برای تغذیه و ورزش داشته باشیم. انرژی روزانه را باید به روش های متفاوت و از طریق غذا و میان وعده تامین کرد و گاهی نیز ورزش کردن می تواند این انرژی ...

غذا برای تسکین سردرد

1399/05/09

در صورتی که از سردرد رنج می برید، در همان مراحل اولیه، درد را تسکین دهیدو شدت پیدا نکند،ضمن آنکه شناسایی مواد غذایی که باعث تسکین سردرد می شود مفید است.

درمان ضعف کبد

1399/05/09

نارگیل ضعف کبد را درمان می کند و برای تقویت دستگاه هاضمه مفید است و ریشه درخت نارگیل نیز برای ناراحتی های کبدی مانند یرقان مفید است. نارگیل حدود سه هزار سال پیش در جنوب آُسیا کشت می شده است و در حال حاضر درخت نارگیل در تمام مناطق استوایی وجود دارد. م...

قرص کلسیم چه فوایدی دارد؟

1399/05/08

کلسیم در استخوان ها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می شود و اطلاع دارید که کلسیم به میزان فراوان در شیر وجود دارد. پس چرا زنان میانسال و مسن ما با وجود اطلاع از این مسأله مبتلا به پوکی استخوان می شوند؟ این حقیقت نشان می دهد که باید بیشتر در م...

دانستنی های فاویستم

1399/05/08

خستگی، ضعف شدید، رنگ پریدگی، کم خونی، زردی و در واقع نشانه هایی شبیه به هپاتیت از علائم یک بیماری معروف بهاری است که به بیماری باقلایی نیز شهرت دارد. فاویسم که در زیرگروه بیماری های عفونی قرار می گیرد، در همه افراد و بخصوص در کودکان باید بسیار جدی گر...

نکات مهم برای حساسیت های فصلی

1399/05/08

به طور کلی حساسیت فصلی از مشکل هایی است که برخی از افراد در فصل بهار به آن مبتلا می شوند. علایم این حساسیت که معمولا با خارش، عطسه، سرفه، آبریزش بینی، قرمز شدن چشم ها و گاهی ایجاد اشک همراه است، می تواند در ساعت هایی از روز شدیدتر یا خفیف تر شود. ژنت...

با غذاهای ضد آلرژی آشنا شوید

1399/05/08

همانطور که می دانید، عوامل آلرژی زا در مناطق و شهرهای گوناگون متفاوت است؛ به عنوان مثال گرده ی گیاهان وحشی و خودروی کوه های اطراف تهران که توسط باد و جریان هوا در شهر پراکنده و وارد سیستم تنفسی افراد می شود، علت عمده بروز حساسیت های فصلی است. علائم آ...

تغذیه مناسب برای مقابله با ام اس

1399/05/07

کمبود کلسیم و ویتامین دی نه تنها منجر به بروز پوکی استخوان شده بلکه ابتلا به بیماری های سیستمیک، دیابت و بخصوص ابتلای به ام اس را هم در پی داشته است. قشر قابل توجهی از جامعه ایرانی به کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین دی مبتلا هستند به طوری که طبق بررس...

نکات مهم درباره خوردن کله پاچه

1399/03/31

کله پاچه از جمله غذاهایی است که خوردن آن از قدیم بین ایرانیان مرسوم بوده و در فصل زمستان به دلیل گرم و پرکالری بودن آن طرفدار بیشتری پیدا می کند. کله پاچه شامل بناگوش، زبان، مغز، چشم و پاچه می شود و طبخ آن زمان زیادی می برد. گاهی می خوانیم که مصرف کل...

صبحانه سریع

1399/03/31

همانطور که می دانید، صبحانه از جمله وعده های غذایی است که باید به آن اهمیت زیادی بدهیم اما گاهی اوقات مجبور هستیم تا با سرعت بیشتری این وعده را صرف کنیم. در مواقعی که عجله دارید و باید هر چه سریع تر به محل کار بروید می توانید از جایگزین هایی که به شم...

میوه های ضد آلودگی هوا

1399/03/31

مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند. همانطور که می دانید، افراد سعی کنند خود را در معرض آلودگی هوا قرار ندهند چرا ک...

غذای تند در دوران بارداری ممنوع

1399/03/30

به طور کلی، از عادت های غذایی یمنی ها خوردن غذا در بشقاب های بزرگ است که البته عادت خوبی نیست و یکی از علل افزایش دریافت انرژی بیش از نیاز روزانه به شمار می رود. یکی از دلایل شیوع چاقی هم افزایش سهم و تغییر میزان واحدهای غذایی و بزرگ شدن ظروف ص...

توصیه به کسانی که فشار خون دارند

1399/03/30

همانطور که می دانید، بیماری فشار خون یکی از مهم ترین مشکلات بهداشتی در کشورهای پیشرفته و در حال توسعه است که در صورت درمان نشدن موجب بروز بیماری های قلبی عروقی که به عنوان دومین عامل مرگ ومیر در جهان مطرح است می شود. فشارخون بالا عامل مرگ 1/7 میلیون ...

تغذیه سالم برای درمان ناباروری مردان

1399/03/30

چندی پیش، یک متخصص تغذیه ناباروری مصرف استروژن های گیاهی را در پایین آوردن میزان استروژن در مردان و درمان ناباروری موثر دانست و گفت: استفاده از مواد غذایی مانند لوبیا سبز، باقلا و سویا در درمان ناباروری مردان بسیار موثر است. ناباروری مردان دو جنبه کم...

پیشگیری از کم خونی

1399/03/30

این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید، تا دچار فقر آهن نشوید:

نکات مفید برای تغذیه

1399/03/22

وقتی تصمیم می گیرید با میکروب های بیماری زا مقابله کنید، استفاده از موادمغذی خوب در رژیم غذاییتان فواید بسیار مثبتی بر سلامتتان خواهد داشت.

خوراکی برای افزایش استحکام استخوان

1399/03/22

کشک، انواع کلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، کنجد با پوست به صورت خام، سبزی ها، میوه ها، روغن زیتون، نور مستقیم آفتاب، خرما و شیره خرما از استخوان ها محافظت می کند. غذاهای مفید برای استخوان ها غذاهایی هستند که سرشار از مواد کلسیم و فسفردار باشند. ...

خوراکی های شادی آور

1399/03/22

به طور کلی افرادی که خوب غذا می خورند، در میان شادترین افراد کره زمین جای می گیرند. با خلق و خوی خوب غذا بپزید و غذا بخورید. هنگامی که در حال خوردن غذایی هستید، مواد موجود در مواد غذایی جذب جریان خون شما می شوند. اگر این وعده ی غذایی سالم باشد، بدن ش...

خطر غذاهای دودی

1398/09/12

همانطور که می دانید، دودی کردن، فرایندی است که به منظور پختن، مزه دار کردن و نگهداری طولانی مدت مواد غذایی صورت می گیرد. در این فرایند، ماده غذایی را در معرض دود (معمولاً دود ناشی از سوختن چوب) قرار می دهند. در دودی کردن داغ، ماده غذایی را به مدت چند...

مواد غذایی که نباید با هم مصرف کنید!

1398/09/12

همانطور که می دانید، مصرف هم زمان بعضی از مواد غذایی با یکدیگر می تواند بسیار مضر باشد و حاصل آن تولید اخلاط زاید در بدن می باشد که گاهی تاثیرات این تداخلات در چندین سال بعد به صورت بیماری های مختلف و صعب العلاج بروز خواهد کرد. به عنوان مثال حکمای طب...

بهترین نوع شیر

1398/09/12

برخلاف تصور عموم مردم پزشکان می گویند که شیر های به اصطلاح مدت دار بهترین نوع شیر است. دکتر خاکزاد می گوید که شیر های که توسط اشعه uv میکروب زدایی می شوند یعنی به اصطلاح شیر های مدت دار از بهترین نوع شیر انتخاب می شوند همچنین این روش مطمئن ترین ...

تغذیه حجاج

1398/09/11

همانطور که می دانید، جدی ترین دغدغه ی زائران خانه خدا و سایر زائرانی که رهسپار حج می شوند، انجام صحیح مناسک دینی است، اما مسائل مهم دیگری نیز وجود دارند که اگر رعایت نشوند سلامت حجاج را به خطر می اندازند و آن وقت، از پس به جا آوردن صحیح و کامل مناسک ...

مواد غذایی برای سلامت کارمندان

1398/09/11

بهتر است وقتی تحرک کافی نداریم و نمی توانیم میزکار خود را رها کنیم باید برای حفظ سلامتی خود راه های دیگری پیدا کنیم که یکی از این راه ها تغذیه مناسب است. بارها و بارها شنیده ایم که پشت میز نشینی به مدت طولانی برای سلامتی مضر است که متاسفانه هیچ جایگز...

تاثیر غذا بر سلامت کبد

1398/09/11

براساس نظر متخصصان، باید اطمینان حاصل کنید که از مصرف غذاهای پرچرب و پر کلسترول اجتناب می کنید، و اقلام غذایی سالم و روغن های غیر اشباع چند زنجیره ای مفید برای بدن را مصرف می نمایید. تغذیه سالم به حفظ سلامت و عملکرد مطلوب کبدتان کمک شایانی می کند. هم...

گوشت قرمز چه ارتباطی با دیابت دارد؟!

1398/09/11

براساس نظر متخصصان، مصرف زیاد گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است. پیش از این محققان به این نتیجه رسیده بودند که مصرف زیاد گوشت قرمز و به خصوص محصولات گوشتی از قبیل سوسیس، کالباس و... احتمال ابتلا به سرطان کولون را افزایش می ده...

تهیه صبحانه مغذی

1398/09/11

برای تهیه یک صبحانه مغذی باید به نکاتی توجه داشته باشید که در ادامه مطلب این نکات را مطالعه خواهید کرد.

فواید نوشیدن آب

1398/09/11

نوشیدن آب فواید زیادی دارد که با خواندن فواید نوشیدن آب در زیر شگفت زده خواهید شد.

اهمیت کربوهیدرات‌ها

1398/08/19

به طور کلی کربوهیدرات ها گلوکز را تامین می کنند که در بدن تبدیل به انرژی موردنیاز برای فعالیت های روزمره و فیزیکی ما می شود. مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهید...

غذاهای چربی‌سوز

1398/08/19

همانطور که می دانید، دغدغه این روزهای خیلی ها ازجمله خانم هایی که هر شب کابوس چربی اضافه بدن رهایشان نمی کند، این است که چه نوع رژیمی می تواند به آنها در حل این مشکل کمک کند. شاید برای شما شنیدن یک واژه رژیم غذایی کاهش وزن معنای خاصی نداشته باشد، چرا...

خوراکی خوشمزه و سرطان مری و معده

1398/08/19

همانطور که می دانید، اکثر افراد در میهمانی ها وقتی برنج را می كشند همه در انتظار دیس ته دیگ هستند. گاهی تا این دیس سر سفره گذاشته شود محتوایش به نصف می رسد چون همه قبل از نشستن به دور سفره به این ظرف ناخنك زده اند. اما در برخی از موارد این ته دیگ های...

با مواد خطرناک آشنا شوید!

1398/07/17

با بررسی های دقیق محصولات شوینده و پرکاربرد خانگی دریافتند بسیاری از دهانشویه ها، دئودورانت ها و برخی موادغذایی از فاکتورهای مؤثر در سرطانی شدن سلول های بدن هستند. تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی مانند (سایکلامیت) خطر سرطان را ...

غذاهای مفید برای مغز

1398/07/17

براساس نظر متخصصان، غذایی که می خوریم بر روی بدنمان تأثیر می گذارد. اما تأثیر آن بر روی چگونگی کارکرد مغز، از آن هم بیشتر است. خلق و خو، انگیزه و عملکرد ذهنی به شدت تحت تأثیر رژیم غذایی قرار دارند. مغز از نظر سازوکار (متابولیسم)، اندام بسیار فعالی اس...

دندان‌های سالم با این نکات غذایی

1398/07/17

براساس نظر متخصصان، برخی از مواد غذایی مانند چای سبز روی دندان ها اثرات مثبتی دارند و به بهبود آن ها کمک می کنند. برخی از مواد غذایی تاثیر بدی روی دندان ها می گذارند و برخی دیگر نه تنها مضر نیستند، بلکه به بهبود و حفظ سلامت دندان ها، کمک شایانی می کن...

بیشتر بخوانید

مشاهده